Torohevitra 5 hanatsarana haingana ny fitadidiana

Votoatiny

• Tombano ny fahatsiarovanao
• Diniho tsara!
  Manana 60 segondra ianao hitadidy ny sary amin'ny slide manaraka.
• Vitamina hanatsarana ny fitadidy

Ny torohevitra sasany hanatsarana ny fitadidiana dia:

1. Manao lalao ho fahatsiarovana toy ny crosswords na sudoku;
2. isaky ny mianatra zavatra vaovao hifaneraserana amin'ny zavatra efa fantatra;
3. Manaova naoty ary ny fitazonana azy ireo hijery, izany dia afaka manampy anao hanatanteraka asa lehibe;
4. Misotro zava-pisotro toy ny dite na kafe maitso antoandro satria ananan'izy ireo kafeinina izay mitazona ny ati-doha ho mailo ary manamora ny fakana vaovao hotadidina tsianjery;
5. Ampidiro ao sakafo voatabia, atody, ronono, mikraoba voa ary voanjo satria misy akora misoroka ny fanadinoana sy manamora ny firaketana ny vaovao.

Ho fanampin'izay dia zava-dehibe ny hatory 7 ka hatramin'ny 9 ora isan'andro mba hipetrahan'ny ati-doha tsara ary afaka hanoratra vaovao bebe kokoa ny ampitso.

Tombano ny fahatsiarovanao

Raiso ny fitsapana ary jereo hoe manao ahoana ny fitadidianao sy ny fahaizanao mifantoka. Ity fitsapana ity dia misy sary iray izay tsy maintsy jerena vetivety ary avy eo dia mila mamaly fanontaniana 12 mifandraika amin'ity sary ity ianao. Andramo io:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Diniho tsara!
Manana 60 segondra ianao hitadidy ny sary amin'ny slide manaraka.

Atombohy ny fitsapana 60 Manaraka15 Misy olona 5 ve ao amin'ilay sary?

• eny
• tsy misy

15Misy faribolana manga ve ilay sary?

• eny
• tsy misy

15Misy faribolana mavo ve ny trano?

• eny
• tsy misy

15Misy lakroa mena telo ve eo amin'ilay sary?

• eny
• tsy misy

15Ny faribolana maintso ho an'ny hopitaly?

• eny
• tsy misy

15Manana blouse manga ve ilay lehilahy amin'ny tehina?

• eny
• tsy misy

15Mamontsina ve ny tehina?

• eny
• tsy misy

15Manana varavarankely 8 ve ny hopitaly?

• eny
• tsy misy

15 Manana trano vazo vazo ny trano?

• eny
• tsy misy

15Manana blouse maintso ve ilay lehilahy amin'ny sezakodia?

• eny
• tsy misy

Niampita ve ny dokotera tamin'ny sandriny?

• eny
• tsy misy

15 Mainty ve ireo mpampihantona ilay lehilahy mitondra tehina?

• eny
• tsy misy

Manaraka Manaraka

Vitamina hanatsarana ny fitadidy

Ny vitamina tsara hanatsarana ny fitadidiana dia ny vitamina frezy misy walnut, satria ity vitamina ity dia mitaky ronono manana tryptophan, asidra amine izay manatsara ny fahombiazan'ny ati-doha ary manampy amin'ny torimaso milamina kokoa, ilaina amin'ny fitahirizana vaovao. Ho fanampin'izay, manana voanjo izay manankarena omega 3 sy vitamina E izay, amin'ny maha antioksidaina azy, dia mampihena ny fahanteran'ny sela ati-doha hialana amin'ny fanadinoana.

Fangaro

• Ronono 2 kaopy
• Frezy 1 lovia kely
• Linnuts voatoto 5

​Fomba fanomanana

Kapohina amin'ny blender ny ronono sy frezy ary ampio ny voanjo amin'ny farany.

Ny ranona voatabia dia fanafody tsara iray hafa ao an-trano noho ny fahatsiarovana azy satria manana fisetin izy, izay akora manatsara ny fiasan'ny ati-doha ary mampihena ny fanadinoana.

Raha te hahalala bebe kokoa momba ny sakafo manampy amin'ny fanatsarana ny fitadidiana, jereo ity horonantsary ity: