Torohevitra 5 hivelomana tsara amin'ny divertikulitis

Votoatiny

• 1. Mihinàna fibre isan'andro
• 2. Omeo tombony ny sakafo manta
• 3. Misotroa rano 2 litatra isan'andro
• 4. Manaova fanatanjahan-tena matetika
• 5. Aza mampiasa laxatives

Mba hivelomana tsara amin'ny diverticulitis, dia ilaina ny miantoka ny fiasan'ny tsinay araka ny tokony ho izy, hitazona azy ho voafehy, mba hisorohana ny diverticula, izay paosy miforona ao amin'ny tsinay, tsy hirehitra, ka mahatonga divertikulitis maranitra, izay ao ankoatry ny fanaintainana dia manana fahasarotana lehibe, izay mety mitaky fitsaboana amin'ny fandidiana.

Amin'izany fomba izany, torohevitra 5 manampy amin'ny fitazonana ny tsinay hifehy, hisorohana ny divertikulitis dia:

1. Mihinàna fibre isan'andro

Ny sakafo manankarena fibra, toy ny paoma, poars, manga, papay, karaoty, broccoli na epinara, ohatra, dia manampy amin'ny fitazonana ny tsinay ary hisorohana ny diverticula tsy hirehitra. Jereo lisitra feno kokoa miaraka amin'ity karazan-tsakafo ity.

Izany dia satria tsy azo levonina ny kofehy ary noho izany dia mandrisika ny tsinay hiasa tsara kokoa. Noho izany dia esorina haingana ny diky, manalavitra ny fanangonana bakteria izay mety hitarika amin'ny fisian'ny diverticulitis maranitra.

2. Omeo tombony ny sakafo manta

Ity tendrony ity dia miasa amin'ny fomba mitovy amin'ny sakafo be tavy, satria ny fihinanana sakafo manta dia manakana ny fahaverezan'ny fibre mandritra ny fandrahoana sakafo. Noho izany, na dia mihinana sakafo misy fibre ambany aza ianao dia voatazona sy mihinana, manampy amin'ny fiasan'ny tsinay. Mahalalà torohevitra hafa momba ny sakafo tokony hatao.

Ny habetsaky ny fibre izay tsy maintsy lanin'ny olona manana diverticula ao amin'ny tsinay mba hialana amin'ny divertikulitis dia manodidina ny 25 ka hatramin'ny 35 g ny fibre isan'andro. Jereo hoe ahoana ny fampidirana an'io habetsahan'ny fibra io amin'ny sakafo fihinanao isan'andro, amin'ny fijerena ity video manaraka ity:

3. Misotroa rano 2 litatra isan'andro

Ny fanjifana rano ampy mandritra ny andro dia manampy amin'ny fihazonana tsara ny fivondronana, hanamorana ny fivezivezena ao anaty tsinay. Rehefa tsy mitranga izany ary lasa maina be ny moka dia afaka miangona ao anaty diverticula ny tsinay izy ireo. Raha mitranga izany dia afaka mivoatra mora kokoa ny bakteria, ka miteraka fivontosana ny tsinay sy ny fisehoan'ny soritr'aretin'ny diverticulitis maranitra.

Na izany aza, ny habetsaky ny rano ilaina dia samy hafa amin'ny olona tsirairay, miankina amin'ny lanjany sy ny haavon'ny fampihetseham-batany, ohatra. Zahao ny fomba ahafahanao mikajiana ny habetsaky ny rano takiana aminao.

4. Manaova fanatanjahan-tena matetika

Ny fanaovana fampihetseham-batana sasantsasany, manodidina ny 2 ka hatramin'ny in-3 isan-kerinandro, toy ny tongotra an-tongotra 30 minitra, filomanosana na fihazakazahana, ohatra, dia tena ilaina mba hitazonana ny fihetsiky ny tsinay tsy tapaka, hiantohana ny fiasan'izy ireo tsara indrindra.

5. Aza mampiasa laxatives

Ny fampiasana laxatives dia tokony hialana, indrindra mandritra ny fanafihana divertikulitis maranitra, satria io karazana fanafody io dia miteraka fiasan'ny tsinay be loatra, mampitombo ny fihetsiky ny rindrin'ny taova. Raha misy fanaintainana sy fivontosana ateraky ny divertikulitis, dia mety hiharatsy ny soritr'aretina.

Mianara bebe kokoa momba ny fomba fitsaboana sy fisorohana ny fiandohan'ny soritr'aretina amin'ny diverticulitis.