Adin-tsaina amin'ny fahazazanao

Ny fihenjanana amin'ny fahazazana dia mety misy amin'ny toerana rehetra mitaky ny hampifanarahan'ny zaza na hiovany. Ny fihenjanana dia mety vokatry ny fiovana tsara, toy ny fanombohana hetsika vaovao iray, fa amin'ny ankapobeny dia misy ifandraisany amin'ny fiovana ratsy toy ny aretina na fahafatesan'ny fianakaviana.

Azonao atao ny manampy ny zanakao amin'ny fianarana mahafantatra ny famantarana ny fihenjanana sy ny fampianarana ny zanakao fomba mahasalama hiatrehana izany.

Ny fihenjanana dia mety valin'ny fiovana ratsy eo amin'ny fiainan'ny zaza. Raha kely dia kely dia mety ho tsara ny adin-tsaina. Saingy, ny fihenjanana tafahoatra dia mety hisy fiatraikany amin'ny fomba fisainan'ny zaza, ny asany ary ny fahatsapany.

Mianatra mamaly ny adin-tsaina ny ankizy rehefa mihalehibe sy mivoatra. Hetsika mampihetsi-po maro izay tantanan'ny olon-dehibe no miteraka fihenjanana amin'ny zaza. Vokatr'izany, na ny fiovana kely aza dia mety hisy fiatraikany amin'ny fahatsapana fiarovana sy filaminana ao amin'ny zaza.

Ny fanaintainana, ny ratra, ny aretina ary ny fiovana hafa dia mampiady saina ny ankizy. Ny stress dia mety misy:

• Mampiahiahy momba ny fampianarana na ny naoty
• Andraikitry ny juggling, toy ny sekoly sy ny asa na ny fanatanjahan-tena
• Olana amin'ny namana, faneriterena, na faneren'ny vondrona mitovy aminao
• Manova sekoly, mifindra, na miatrika olana ara-trano na tsy manan-kialofana
• Manana eritreritra ratsy momba ny tenany
• Ny fiovana amin'ny vatana dia miova, na lahy na vavy
• Ny fahitana ray aman-dreny mandalo fisaraham-panambadiana na fisarahana
• Olana ara-bola ao amin'ny fianakaviana
• Mipetraka amin'ny trano na tanàna tsy azo antoka

Famantarana ny fanerena tsy voavaha amin'ny zaza

Mety tsy ho tsapan'ny ankizy fa miady saina izy. Ny soritr'aretina vaovao na miharatsy dia mety hitarika ny ray aman-dreny hiahiahy fa mihombo ny fihenjanana eo.

Ny soritr'aretina ara-batana dia mety ahitana:

• Mihena ny fahazotoan-komana, fiovana hafa amin'ny fahazarana mihinana
• Aretin'an-doha
• Fanasana lamba vaovao na miverimberina
• nofy ratsy
• Korontana amin'ny torimaso
• Ny fanaintainan'ny vavony na ny vavony manjavozavo
• Fambara hafa ara-batana tsy misy aretina ara-batana

Ny soritr'aretina ara-pihetseham-po na fitondran-tena dia mety misy:

• Ahiahy, ahiahy
• Tsy afaka miala sasatra
• Tahotra vaovao na miverimberina (tahotra ny maizina, tahotra ny mitokana, tahotra olon-tsy fantatra)
• Mifikitra, tsy te hamela anao tsy ho hitan'ny maso
• Fahatezerana, tomany, mimenomenona
• Tsy mahay mifehy ny fihetsem-po
• Fihetsika mahery setra na maditra
• Hiverina amin'ny fihetsika ankehitriny amin'ny fahatanorany
• Tsy te handray anjara amin'ny hetsiky ny fianakaviana na ny sekoly

AHOANA NO AZONAO ANTANAN'NY Reny Manampy

Ny ray aman-dreny dia afaka manampy ny ankizy hamaly ny adin-tsaina amin'ny fomba mahasalama. Ireto misy torohevitra vitsivitsy:

• Omeo trano azo antoka sy azo antoka ary azo ianteherana.
• Ny fomba fanaon'ny mpianakavy dia mety hampionona. Ny fisakafoanana an-trano na ny horonan-tsary amin'ny alina dia mety hanamaivana na hisorohana ny adin-tsaina.
• Miezaha ho modely. Mijery anao ho maodely amin'ny fitondrantena salama ny zaza. Ataovy izay azonao atao mba hitazomana ny adin-tsainao sy hitantanana izany amin'ny fomba mahasalama.
• Mitandrema amin'izay fandaharana amin'ny televiziona, boky ary kilalao hitan'ny ankizy kely, novakiany ary nilalao.Ny fampielezam-baovao sy ny seho mahery setra na lalao dia mety hiteraka tahotra sy fitaintainanana.
• Ampahafantaro ny zanakao ny fiovana efa antenaina toy ny amin'ny asa na ny fivezivezena.
• Mandania fotoana tony sy milamina miaraka amin'ny zanakao.
• Mianara mihaino. Henoy ny zanakao nefa tsy mitsikera na manandrana mamaha ny olana eo noho eo. Miaraha miasa amin'ny zanakao kosa hanampy azy ireo hahatakatra sy hamaha izay mahasosotra azy ireo.
• Ampioreno ny fahatsapanao tena mendrika. Mampiasà fampaherezana sy fitiavana. Mampiasà valisoa fa tsy sazy. Miezaha mampiditra ny zanakao amin'ny hetsika izay ahombiazany.
• Avelao ny zaza hanana safidy hanao safidy ary hifehezana kely amin'ny fiainany. Arakaraky ny tsapan'ny zanakao fa mifehy ny toe-javatra iray izy, dia vao mainka ho tsara kokoa ny valin'ny fihenjanana.
• Amporisiho ny fampihetseham-batana.
• Fantaro ny famantarana ny fihenjanana tsy voavaha amin'ny zanakao.
• Mitadiava fanampiana na torohevitra amin'ny mpitsabo, mpanolotsaina, na mpitsabo rehefa tsy mihena na manjavona ny soritr'aretin'ny fihenjanana.

REHEFA MIASA NY DOKOTERA

Miresaha amin'ny mpamatsy zanakao raha toa ny zanakao:

• Mihasarotra, tsy faly kokoa, na kivy
• Manana olana any am-pianarana na mifanerasera amin'ny namana na fianakaviana
• Tsy mahay mifehy ny fihetsik'izy ireo na ny hatezerany

Tahotra amin'ny ankizy; Ahiahy - adin-tsaina; Adin-tsaina amin'ny fahazazana

Tranokala American Academy of Pediatrics. Manampy ny ankizy hizaka ny adin-tsaina. www.healthy Children.org/English/healthy-living/emotional-wellness/Pages/Helping-Chapters-Handle-Stress.aspx. Nohavaozina ny 26 aprily 2012. Accessed 1 June 2020.

Tranokala American Psychological Association. Famantarana famantarana ny fihenjanana amin'ny zanakao sy ny zatovo-nao. www.dalam.org/helpcenter/stress- tamariki.aspx Nankatoavina tamin'ny 1 Jona 2020.

DiDonato S, Berkowitz SJ. Adin-tsaina sy ratra amin'ny fahazazana. Ao: Driver D, Thomas SS, eds. Ireo korontana sarotra amin'ny aretin-tsaina zaza tsy ampy taona: Torolàlana ho an'ny mpitsabo. St Louis, MO: Elsevier; 2018: toko 8.