Voamaina 5 tsy misy gluten mendrika andramana

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Toa vao mainka mihamaro ny olona tsy mahazo gluten amin'izao fotoana izao. Na heverinao fa mety manana fahatsapana gluten ianao na raha iray amin'ireo Amerikana 3 tapitrisa voan'ny aretina sely ianao, endrika autoimmune amin'ny tsy fandeferana gluten, dia mety hieritreritra ianao fa tsy azo atao ny manapaka gluten amin'ny sakafonao. Na dia tsy mora foana izany ary mitaky famakiana marika be dia be, misy sakafo maromaro azonao atao: ny voankazo, legioma, proteinina mahia, ary misy ihany koa voa masira matsiro izay azonao hanina. Eny, voamadinika iray manontolo! Ity ambany ity ny lisitry ny voamaina tsy misy gluten ankafizinay indrindra.

Voamaina maimaimpoana tsy misy gluten 5 mahafinaritra

1. Quinoa. Ity voa taloha ity dia voa tena misy proteinina avo izay manana tsiro mahavelona sy mahafinaritra rehefa masaka. Ampiasao izany ho solon'ny vary na karavasy ho toy ny lovia miaraka amin'ity recipe Herbed Quinoa ity!

2. Buckwheat. Be flavonoida sy maneziôma, ity voamaina iray manontolo ity dia naseho mba hampidina ny tahan'ny kolesterola sy ny siramamy amin'ny rà. Tadiavo ao amin'ny fivarotanao sakafo voajanahary eo an-toerana izany ary ampiasao toa ny vary na ny masaka.

3. Millet. Ity voam-bary miova ity dia mety ho marikivy toy ny ovy nopotsehina na malefaka toy ny vary. Tonga koa amin'ny fotsy, volondavenona, mavo na mena, ka mahatonga azy io ho fety ho an'ny maso. Ary satria be vitamina sy mineraly izy io, ho tian'ny tummy koa ianao!

4. Vary Ala. Ny vary dia manana tsiron-tsakafo matsiro ary misy tsiro mamy. Na dia lafo kokoa noho ny vary fotsy na volontany mahazatra aza ny vary dia satria be niacin, riboflavine, thiamine, ary potassium sy phosphore, dia heverinay fa mendrika ny vidiny. Andramo ity Rice Wild miaraka amin'ny Cranberry maina ity mba hahitanao fa tena mety ny vary dia!

5. Amaranta. Namboarina «superfood» iray an'ny mpahay sakafo maro ny amaranth, voamaina manandrana voasarimakirana izay avo be amin'ny fibre. Loharano manankarena vitaminina A, vitaminina B6, vitamin K, vitamin C, folate ary riboflavin koa izy io. Andramo andrahoina, haohana na ampiasaina amin'ny lasopy ary endasina!

Jennipher Walters no CEO ary mpiara-manorina ny tranonkala velona salama FitBottomedGirls.com sy FitBottomedMamas.com. Mpanazatra manokana, mpanazatra momba ny fomba fiainana sy fitantanan-danja ary mpampianatra mpampiofana ny vondrona iray, izy koa dia manana MA amin'ny asa fanaovan-gazety ara-pahasalamana ary manoratra matetika momba ny fahasalamana sy ny fahasalamana amin'ny zavatra rehetra amin'ny famoahana an-tserasera isan-karazany.

Famerenana ho an'ny