Fomba 5 mahasalama hanatsarana ny dianao

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Ny mpandeha antonony any Etazonia dia mandeha 25 minitra isaky ny lalana, irery ao anaty fiara, araka ny angon-drakitra fanisam-bahoaka farany. Saingy tsy izany ihany no fomba hivezivezena. Mihamaro ny olona mitaingina bisikileta, mampiasa fiara fitateram-bahoaka, ary mitondra fiara, izay manaporofo fa ireo fomba ireo dia mihoatra noho ny fanararaotana na ho setrin'ny toe-karena.

Na dia mora kokoa amin'ny tontolo iainana aza ny fivezivezena hafa (ary matetika ny kitapom-batsy), misy ny fomba hahatonga azy ireo ho salama kokoa. Vakio hatrany ny fomba mahasalama anao hanatsarana ny fivezivezenao:

1. Mitaingina bisikileta: Ny fahatongavana any amin'ny birao amin'ny alàlan'ny bisikileta dia fitetezam-paritra mihamitombo hatrany. Raha ny marina dia nitatitra vao tsy ela akory ny tompon'andraikitra ao an-tanànan'i Vancouver fa niainga ny bisikileta hany ka mijaly ny serivisy fitateram-bahoaka, izay miankina amin'ny famatsiam-bola avy amin'ny hetra entin'ny mpandeha. Any ampitan’ny kaontinanta, ny governemantan’i New York dia mitatitra fa mahatratra 18 846 isan’andro ny mpitaingina bisikileta tamin’ny 2011-raha ampitahaina amin’ny 5 000 tamin’ny 2001. Vaovao tsara ho an’ny fonao izany: Fianarana tao amin’ny Gazetin'ny American College of Cardiology dia nahatsikaritra fa ny lehilahy sy ny vehivavy nanana fihenam-bidy mavitrika dia tsy dia niharan-doza loatra tamin'ny tsy fahatomombanan'ny fony tao anatin'ny 18 taona. Ankoatr'izay, ny famakafakana ny tombontsoa ara-pahasalamana ho an'ny fahitan'ny bisikileta raha oharina amin'ny loza ateraky ny lozam-pifamoivoizana dia hita fa in-sivy heny noho ny drawbacks ny tombam-bidiny.

2. Raiso ny bisy: Mazava ho azy fa tsy ny fiara fitateram-bahoaka no fanatanjahan-tena tsara indrindra. Fa ireo izay mitaingina bus kosa dia mazàna mandeha an-tongotra lavitra noho ny mpiara-dia aminy amin'ny fiara-mankamin'ny fiantsonan'ny bus, ohatra, sy amin'ny asa fohy kokoa. Tamin'ity herinandro ity, ny fanadihadiana iray tany Angletera dia nanamarina an'io rehefa hitany fa ny fanomezana pass ho an'ny olon-dehibe zokiolona dia nampitombo ny asany ara-batana amin'ny ankapobeny.

3. Henoy ny mozika klasika: Mety hiteraka adin-tsaina be ny fandehanana mandehandeha alohan'ny hahatongavanao amin'ny fanahiana amin'ny andro fiasana. Nefa afaka manao zavatra amin'izany ianao. Ny fanadihadiana nataon'ny mpamily mihaino mozika dia nahita fa ireo izay nanongilan-tsofina tamin'ny mozika klasika na pop dia tsy dia nahatsapa ho "romotra amoron-dalana" noho ireo izay nisafidy rock na vy. Ary na dia ny AAA Foundation for Traffic Safety aza dia manoro hevitra ny hihaino mozika klasika mba hialana amin'ny toe-javatra mampiady saina (na feno hatezerana!).

4. Mandrosoa ao anatin'ny dimy kilaometatra: Ratsy ho anao ny mandeha lavitra. Tsy misy fomba roa amin'izany. Ny fandinihana iray natao momba ny tanàna antonony telo any Texas dia nahatsikaritra fa rehefa nitombo ny halavan'ny lalana, dia nitombo koa ny tahan'ny tosidra sy ny haben'ny valahana. Mifanohitra amin'izany kosa, ireo izay manana dia fohy kokoa (dimy kilaometatra na latsaka) dia azo inoana kokoa fa ny governemanta dia nanoro hevitra 30 minitra hanaovana hetsika ara-batana antonony sy avo, in-telo isan-kerinandro.

5. Ampiana an-tongotra 30 minitra: Betsaka ny olona miasa na mipetraka amin'ny toerana tsy manohana ny kolontsain'ny mpandeha an-tongotra. Raha tsy misy fomba an-tongotra mankany amin'ny birao dia mandehana mankany amin'ny toerana azo aleha an-tongotra. Ireo izay nanana fiakaran'ny fivezivezena "avo" (30 minitra na mihoatra) dia atahorana tsy hahomby amin'ny fo.

Misimisy kokoa momba ny fiainana ara-pahasalamana Huffington Post:

Achoo! Ny toerana ratsy indrindra ho an'ny fararano

Ny foto-tsakafo mahasalama tsy maintsy anananao

Sakafo be antioxidant ho an'ny fo salama

Famerenana ho an'ny