Torohevitra fanamaivanana 5 avy amin'ny vondrom-piarahamonina Healthline migraine

Votoatiny

• 1. Manaova fanoloran-tena amin'ny fahatsiarovan-tena
• 2. Ataovy be atao ny tananao
• 3. Makà fofonaina lalina
• 4. Manendasa zavatra
• 5. Mifikitra amin'ny fahazarana
• Ny farany ambany
• Mitadiava vondrom-piarahamonina iray izay miahy

Zava-dehibe amin'ny rehetra ny fitazonana ny adin-tsaina. Saingy ho an'ireo olona miaina miaraka amin'ny migraine - izay mety hahatonga ny fihenjanana lehibe - ny fitantanana ny adin-tsaina dia mety ho fahasamihafana eo amin'ny herinandro tsy misy fanaintainana na fanafihana lehibe.

"Noho ny fihenjanana eo an-tampon'ny olana mitarika migraine, dia TSY MAINTSY manana fitaovana sy teknika hiatrehana ny adin-tsaina izahay ary avy eo manome antoka fa hametraka ny adin-tsaina mandritra ny tontolo andro izahay," hoy ny mpikambana ao amin'ny vondrom-piarahamonina migraine Healthline MigrainePro. "Raha tsy vitantsika izany dia mety hiafara amin'ny enta-mavesatra izay mavesatra antsika mandra-pilazan'ny atidohantsika hoe TSIA."

Ahoana no azonao atao mba tsy hitahiry saina? Ity no lazain'ny olona izay mampiasa ny fampiharana Migraine Healthline hianarana sy hifandray.

1. Manaova fanoloran-tena amin'ny fahatsiarovan-tena

“Ny fisaintsainana no tanjoko. Mampiasa ny fampiharana Calm aho hisaintsainana indroa isan'andro, fa rehefa misy zavatra mampihetsi-po ahy manokana dia manao fotoana misaintsaina fanampiny aho. Manampy ahy hampilamina ahy izany ary tsy hamela ahy handinika ahy ny eritreritra, ny tahotra sns. ” - Tomoko

2. Ataovy be atao ny tananao

“Mandoko ny hoho aho. Mampihoron-koditra aho amin'izany fa mampiadana ahy ara-batana. Nandray fepetra vaovao momba ny fikolokoloana hoditra aho ka very ao anatin'izany. Mahita zavatra tsy misy saina hatao mandritra ny ora sasany amin'ny andro aho. Mamela ny tenako tsy hamaly ny lahatsoratra rehetra, mailaka, antso, na hanokatra mailaka avy hatrany aza aho. Mitadiava ny efitranoko mifoka rivotra foana! ” - Alexes

3. Makà fofonaina lalina

“Naratra tamin'ny adin-tsaina aho ary rehefa mandeha izy dia hanomboka ny fanafihana. Tsapako izany ao an-tratrako… rehefa mihombo ny fihenjanana. Ka rehefa tsapako fa izao dia mandany 5 na 10 minitra aho hisaintsainana ny fampiharana Calm. Hitako fa manampy izany. Na koa fofonaina lehibe tokoa. Manampy daholo izany. 💜 ”- Eileen Zollinger

4. Manendasa zavatra

"Manendy zavatra mora aho izay tsy mila atahorako na ho hita na tsia. Mikarakara kely ny tanako sy ny saiko. ” - Monica Arnold

5. Mifikitra amin'ny fahazarana

“Mifikitra amin'ny fahazarana faran'izay betsaka araka izay azoko atao, mifoka fofona mampitony toy ny lavender, manao yoga, matory ary mifoha miaraka (ary mahazo torimaso ampy), ary azo antoka fa ireo biby ireo!” - JennP

Ny farany ambany

Tsy mora ny mitantana ny fihenjanana amin'ny fiainanao. Saingy ny fanoloran-tena amin'ny fomba fanao mampihena tsindry tsotra dia afaka manampy anao hanana andro tsy misy fanaintainana bebe kokoa.

Tsarovy: tsy irery ianao. Sintomy ny fampiharana Migraine Healthline ary zarao ny toro-hevitrao momba ny fanamaivanana ny alahelonao.

Mitadiava vondrom-piarahamonina iray izay miahy

Tsy misy antony tokony hamakivakiana migraine irery. Miaraka amin'ny fampiharana Migraine Healthline maimaim-poana, afaka miditra ao amin'ny vondrona iray ianao ary mandray anjara amin'ny fifanakalozan-kevitra mivantana, mifanerasera amin'ireo mpikambana ao amin'ny vondrom-piarahamonina mba hahazoanao namana vaovao, ary mijanona ho vaovao momba ny vaovao sy ny fikarohana momba ny migraine farany.

Ny fampiharana dia misy amin'ny App Store sy Google Play. Sintomy eto.

Kristen Domonell dia mpamoaka lahatsoratra ao amin'ny Healthline izay dodona amin'ny fampiasana ny herin'ny fitantarana tantara mba hanampiana ny olona hiaina ny fiainany salama sy mifanaraka indrindra. Amin'ny fotoam-pialan-tsasarany dia mankafy fitsangantsanganana, fisaintsainana, fitobiana ary fikolokoloana ny ala any anaty ala.