Zavatra 5 tsy fantatrao momba ny tavy amin'ny vatana

Votoatiny

• Ny tavy tonga amin'ny loko isan-karazany
• Ny tavy eo ambonin'ny bokotrao dia mahasalama kokoa noho ny tavy amin'ny kibonao
• Voalohany, mandoro kaloria ianao, faharoa mandoro tavy
• Ny tavy dia misy fiantraikany amin'ny fonao
• Na ny olona mahia aza dia mety manana cellulite
• Famerenana ho an'ny

Ny tavy no teny telo litera farany indrindra, indrindra ilay karazana laninao lany amin'ny fijerena ny sakafonao sy ny fikapohana ny gym mba hitehirizanao (na farafaharatsiny mba tsy hitehirizana ny vodinao). Saingy ankoatry ny fanaovana anao ho ambany noho ny svelte, ny tavy dia mety hisy fiantraikany ara-batana sy ara-pihetseham-po lehibe. Niresaka tamin'i Shawn Talbott, Ph.D. izahay, biokimiazian'ny sakafo mahavelona ary mpanoratra an'ny Ny tsiambaratelon'ny herimpo: ny fomba handresena ny fandoroana, ny famerenana amin'ny laoniny ny fandanjalanjana biochemika, ary ny famerenana indray ny angovo voajanahary, mba hahitana zava-misy manan-danja vitsivitsy izay mety hahagaga anao.

Ny tavy tonga amin'ny loko isan-karazany

Ny tena manokana dia misy karazana tavy samihafa izay manana loko sy fiasa samihafa, araka ny voalazan'i Talbott: fotsy, volontany ary beige. Ny tavy fotsy no heverin'ny ankamaroan'ny olona fa matavy sy tsy misy ilana azy. Tsy misy ilana azy satria manana taham-metabolika ambany izy ka tsy manampy anao handoro kaloria toy ny hozatra, ary io no karazana tavy be indrindra ao amin'ny vatan'olombelona, ​​izay mihoatra ny 90 isan-jaton'izy io. Raha lazaina amin'ny teny hafa, singa fitahirizana kaloria fanampiny izy io.

Ny tavy volontsôkôlà dia maizina kokoa ny loko noho ny famatsian-dra manankarena ary mety handoro kaloria fa tsy mitahiry azy ireo-fa raha rat ianao (na biby mampinono hafa); critters sasany afaka mampihetsika matavy volontsôkôlà handoro kaloria sy hiteraka hafanana hitazomana azy ireo amin'ny ririnina. Mampalahelo fa manana tavy volontsôkôla kely ny olombelona ka tsy hanampy anao handoro kaloria na hanafana anao.

Ny karazan-tavy fahatelo, tavy beige, dia eo anelanelan'ny fotsy sy volontany raha ny fahaizany mandoro kaloria, izay tena manaitaitra tokoa. Fa maninona Satria ny mpikaroka dia mijery ny fomba hanovana ny sela matavy fotsy ho lasa beige miasa metabolika kokoa amin'ny alàlan'ny sakafo sy fanatanjahan-tena na fanampiana. Raha ny marina dia misy porofo mialoha fa ny hormona sasany izay ampandehanan'ny fanatanjahan-tena dia mety hanova ny sela fotsy ho lasa beige, ary koa ny porofo sasany fa ny sakafo sasany toy ny ahidrano volontany, fotorice root, ary peppers mafana dia mety hanana fahaizana manao an'io koa.

Ny tavy eo ambonin'ny bokotrao dia mahasalama kokoa noho ny tavy amin'ny kibonao

Azo inoana fa azo antoka ny filazana fa tsy misy vehivavy mankasitraka ny tavy amin'ny ampahany amin'ny vatana iray, fa raha ny marina dia azo antoka kokoa ny fahasalamana raha ny poara kokoa noho ny paoma, hoy i Talbott. Ny tavy any an-kibo, fantatra amin'ny anarana hoe tavy visceral, dia mora kokoa amin'ny hormonina adin-tsaina kortisol raha oharina amin'ny tavy amin'ny feny na vodinao, koa rehefa mafy ny fihenjanana (ary tsy hitanao ny fomba mahomby hitantanana azy), misy fanampiny ny kaloria nohanina dia mety hiafara amin'ny manodidina anao.

Ny tavy any an-kibo koa dia mampihetsi-po kokoa noho ny tavy miorina amin'ny toeran-kafa ao amin'ny vatana ary afaka mamorona akora simika mamaivay (toy ny fivontosana). Mandehandeha any amin'ny ati-doha ireo zavatra simika ireo ary mahatonga anao ho noana sy ho reraka, noho izany dia mety hihinana be loatra ianao na hihinana sakafo tsy misy fanatanjahantena fa tsy hanao fanatanjahan-tena, ka hamorona tsingerina ratsy sy hitehirizana ny fitahirizan'ny tavy be kibo. Ny vaovao tsara dia ny hoe izay rehetra manampy anao hampihenana ny areti-maso dia manampy amin'ny fampihenana ireo famantarana ireo amin'ny atidoha. Talbott dia manoro ny menaka trondro (ho an'ny Omega 3) sy ny probiotika, izay azonao alaina amin'ny endrika pilina na azonao amin'ny fihinanana yaourt miaraka amin'ny kolontsaina mavitrika.

Voalohany, mandoro kaloria ianao, faharoa mandoro tavy

Ny teny hoe "fandoroana tavy" dia natsipy manodidina an-tsitrapo ao amin'ny faribolana ara-batana, fa ho fanehoana ny fihenan-danja dia ankolaka izany. Alohan'ny "handoroana" tavy dia mandoro kaloria ianao, na ireo kaloria ireo dia avy amin'ny gliosida voatahiry (glycogen sy siramamy ao amin'ny ra) na avy amin'ny tavy mitahiry vatana. Arakaraka ny amaranao kaloria bebe kokoa isaky ny manao fanazaran-tena, ny tsy fahampian'ny lehibe kokoa dia hamorona ianao ary ny tavy ho very anao.

Azonao atao ihany koa ny mamorona tsy fahampian'ny kaloria amin'ny fihinanana kely. Ny fikafika anefa dia ny fotoana, satria sarotra ho an'ny ankamaroan'ny olona ny mametraka ny fotoana ilaina handoroana kaloria ampy hahafahana manala lanja. Talbott (sy ireo manam-pahaizana maro hafa) dia manolo-tena hampiofana amin'ny elanelam-potoana (HIIT) handoro kaloria betsaka araka izay tratra ao anatin'ny fotoana fohy araka izay azo atao. Ity fomba ity, izay mifandimby ny ezaka mafy / mora, dia afaka mandoro kaloria avo roa heny amin'ny fotoana laninao amin'ny fampiharana amin'ny fanjakana maharitra.

Ny tavy dia misy fiantraikany amin'ny fonao

Azo antoka fa tsy misy fomba mora kokoa handravana ny andronao noho ny fahitanao fa niakatra isa vitsivitsy ianao, fa ny fananana tavy be loatra - indrindra ny manodidina ny kibonao - dia manetsika ny tsingerin'ny fivontosana / cortisol, izay asehon'ny fanadihadiana dia mety ho antony lehibe mahatonga ny fanaintainana. aretim-po toy ny aretin'ny bipolar. Raha tafiditra ao anaty tsindrimandry / mihinana / mahazo / adin-tsaina ianao, na izany aza, dia mety hahatsapa ho ambany farafaharatsiny ianao, na dia tsy manana aretina ara-pahasalamana aza ianao.

Mba hanampiana amin'ny famotehana ny tsingerina, manandrama mihinana sôkôlà mainty iray square, hoy i Talbott; misy siramamy ampy fotsiny hanomezana fahafaham-po ny faniriana vokatry ny fihenjanana, fa ny flavonoid mahasalama kosa dia manampy amin'ny fampitoniana izay mitarika fihenjanana bebe kokoa. Ny vokatra vita amin'ny ronono ambany tavy toy ny yaourt dia mety hisy vokany mitovy amin'izany-ny fitambaran'ny kalsioma sy manezioma dia afaka manampy amin'ny fitoniana ny valin'ny fihenjanana.

Na ny olona mahia aza dia mety manana cellulite

Ny c-teny atahorana dia vokatry ny tavy voahidy ao ambanin'ny hoditra (fantatra amin'ny hoe tavy subcutaneaux).Ny «dimples» ambonin'ilay hoditra dia noforonina tamin'ny tavy mpampitohy izay mamatotra ny hoditra amin'ny hozatra ambaniny, miaraka amin'ny tavy voafandrika ao afovoan'ny sandwich. Tsy mila tavy be loatra vao misy effet dimpling, ka mety ho tsara bika sy ambany tavy amin'ny vatana nefa mbola misy tavy be paosy kely ohatra eo amin'ny vodinao na ny lamosinao.

Ny fananganana hozatra nefa very tavy (ary ny ampahany very tavy dia manan-danja-tsy maintsy avelanao ho very) dia afaka manampy amin'ny fanamaivanana ny fisehoan'ny cellulite; Ny crème sy ny lotions manokana amin'ny cellulite dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny endriky ny hoditry ny hoditra (na dia tsy afaka manao na inona na inona momba ny tavy voafandrika ao ambany aza izy ireo).

Famerenana ho an'ny