Zavatra 5 nitranga rehefa nanolotra kilasim-panatanjahan-tena amin'ny Boutique aho nandritra ny herinandro

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Lasa ny androko nifanintontsintona tao amin'ny toby fanasan-damba Equinox maraina, fotoam-pisakafoanana yoga antoandro, ary fiara SoulCycle hariva. Amin'izao fotoana izao, ny fanaovana azy in-droa isan-kerinandro amin'ny kilasy ankafiziko na ny gym any ivelan'ny fananganana ny lakaly ahy (treadmill ary dumbbells vitsivitsy; tsy dia mahaliana) dia heverina ho fahombiazana. Fa rehefa izany kilasy boutique Fitness isan-kerinandro raha ny marina no Raha ny zava-misy, azonao atao ny miloka ny vodi-tongotrao fa izaho no laharana voalohany, laharana voalohany, vonona ny handeha. Ny fialàko amin'ny firohondrohon'ny efitrano filalaovana tsy misy fiafarana sy ny fikarohana orona ao anaty boky ho an'ny asako manaraka. Tsy misy zavatra tiako kokoa noho ny kilasim-panatanjahantena mahazatra ahy, ny fomba niondrehan'ny mpanazatra ny toby Equinox ahy teo akaikin'ny tarehiko ary nilaza tamiko ny hanome bebe kokoa sy handeha mafy kokoa, na rehefa tena mahatonga ny monologue poetika an'ny mpampianatra SoulCycle ahy mandritra ny fiakarana ambony. mitomany aho. (Mahery ireo teny ireo, OK?) Ka rehefa nandeha tany ivelan'ny tanàna aho nandritra ny herinandro vitsivitsy mba hitsidika ny fianakaviana any ampitan-dranomasina, any amin'ny faritra iray any Eropa izay mahatonga anao manontany tena momba ny studio fanaovana fanatanjahan-tena akaiky indrindra, fantatro fa handeha aho mila manao improvise mba hahavitana ny fahatanjahako. Hitanao fa rehefa avy niteraka ny zanako vavy roa taona lasa izay, dia tsy ampy hampaherezana ahy intsony ny fandehanana mihazakazaka fotsiny. Ary ny kilasy fivarotana butika-izay misy ny lobby tsara tarehy, efitrano fisoloana akanjo tsara tarehy ary mpampianatra malaza indrindra no misy ahy.

Alohan'ny hivoahako dia nofonosiko ny valiziko tamin'ny bikini ampahatelony, kiraro ampahatelony ary akanjo fanazaran-tena iray ampahatelony. Ary noho ny fampiharana fanazaran-tena vaovao indrindra, Aaptiv ($ 10 isam-bolana; azo alaina ao amin'ny iTunes & Android), dia nitondra manam-pahaizana momba ny kickass sy mpampianatra aho nandritra ny dia. Ity no zavatra nianarako rehefa nandao ireo kilasy malalako nandritra ny herinandro aho.

1. Nianatra ny fomba fanerena amin'ny fanazaran-tena amin'ny fotoana rehetra aho.

Olana iray lehibe mankanesanao any amin'ny kilasy fanaovana spaoro bika tianao indrindra ny fanaovana azy ara-potoana. Na iza ianao na iza ianao, firy ny ankizy navelanao ao an-trano, na firy ny asa mivangongo eo amin'ny biraonao, dia tsy maintsy mivoaka ny vavanao ianao mba hahatongavana any alohan'ny hikatona ny varavaran'ny kilasy. Tsy isalasalana fa ny fananan-janaka dia mamono ny tabataba amin'ny zavatra antsoina hoe "fotoana malalaka", ka miasa ianao rehefa afaka. Indraindray izany dia midika hoe kilasy amin'ny 11 maraina miaraka amin'ny lisitry ny telo (tsy tena mampientam-po) na fotoam-pivoriana feno hipoka amin'ny 6 maraina izay zara raha manana toerana malalaka hanaovana burpe ianao. Soa ihany, miaraka amin'ny fampiharana Aaptiv ho mpiara-miasa amiko dia afaka nanao fotoam-pianarana yoga maraina teny amoron-dranomasina aho na fanazaran-tena fampiofanana aorian'ny sakafo hariva raha izany no nifanaraka tamin'ny fandaharam-potoanako. Ny fampiharana Aaptiv dia mamela anao hisafidy ny fombanao (hazakazaka ivelany, treadmill, elliptical, yoga, bisikileta anaty trano, fiofanana matanjaka, sns), ary koa ny halavan'ny kilasy (na aiza na aiza manomboka amin'ny 15 minitra ka hatramin'ny adiny iray). Noho izany, rehefa fantatro fa tamin'ny 5 ora hariva no hany fotoana azoko nihazakazaka. talohan'ny sakafo hariva dia nahita fanazaran-tena sprint 25 minitra izay tena marina aho. (Zahao ireto fomba mamorona hafa ireto hametahana ny fampihetseham-batanao mandritra ny andro.) Ny fampiharana dia miasa toy ny mpanazatra eo an-tsofinao, napetraka amin'ny lisitra playlist miaraka amin'ny mpampianatra iray izay mametraka ny hafainganao ary milaza aminao hoe rahoviana no haka azy io ho an'ny haingam-pandeha na miadana midina ho fanarenana. Matetika aho no manonofy ny amin'izay tokony hataoko rehefa miverina aho, saingy i Aaptiv dia nitazona ahy hifantoka tamin'ny asa nataoko nandritra ny fotoana rehetra.

2. Nianatra nanao sary an-tsaina sy nieritreritra momba ny endrika aho.

Rehefa lalina ny lohaliko eo afovoan'ny kilasy misy ny tobiko na ny Pilates fivoriana, indraindray aho dia mifantoka bebe kokoa amin'ny zavatra ataon'ny tovovavy eo akaikiko fa tsy ny fampianaran'ny mpampianatra. Oad. Saingy rehefa afaka miditra tanteraka amin'ny feo ianao ary manapaka ny sary dia afaka miditra tanteraka amin'ny fomba tokony hihetsiketsika ny vatanao. Tsy izaho no yogi tsara indrindra, fa ny fakana am-pianarana yoga Aaptiv isan-kerinandro dia nanampy ahy hiasa amin'ireo hetsika nataoko izay nahatsapako ho tena tsy dia henjana nandritra ny fotoam-pianarana.

3. Nianatra nanandrana zavatra ivelan'ny faritra mampionona ahy aho.

Isaky ny taom-baovao dia mitovy ny fanapaha-kevitra ataoko: tonga yogi. Toy ny hoe zavatra mety ho lasa aho rehefa avy nahafehy vitsivitsy tamin'ireto sary mendrika Instagram ireto. Toy ny hoe lasa yogi no mahatonga ahy hieritreritra fa hahazo an'io famirapiratana io avy hatrany aho, hanomboka hanaraka sakafo madio tanteraka, ary hianatra ny maka rivotra lalina rehefa tezitra aho. Fa isan-taona ny nofinofiko yoga dia maharitra herinandro eo ho eo, rehefa tsapako fa tsy afaka ny ho tonga iray amin'ireo tovovavy masiaka eo alohan'ilay kilasy aho. Saingy lavitry ny efitrano fianarana mampatahotra indraindray, ny fampiharana Aaptiv dia mamela ahy hanaraka ny fotoam-pivoriana zen maraina mahafinaritra ao anatin'ny fampiononana ao amin'ny toerana misy ahy. Tsy maninona fa karazana mandringa ny fijoroko amin'ny hazo ary ny tsipìkako mijoro tsara kokoa noho ny tena izy. Faritra tsy misy fitsarana izany ary nahazo fanazaran-tena yoga isan'andro mihitsy aza aho nandritra ny herinandro mahery.

4. Nianatra nanery ny tenako aho.

Araka ny tadidiko, dia karazana mpihazakazaka izay vao nihazakazaka fotsiny aho. Tsy izaho no haingana indrindra. Tsy izaho no miadana indrindra. Saingy satria any amin'ny toerana afovoany aho dia latsaka ao anaty fandrika mandalo fotsiny nefa tsy manery ny tenako ho tsara kokoa. Nilaza ny vadiko fa ny tanjoko rehefa mihazakazaka aho dia ny ho tafavoaka velona, ​​ary marina ny azy. Rehefa ao an-trano aho ary mitsambikina amin'ny hazakazaka haingana (azo inoana fa mijery ny Bachelor In Paradise) na mitsambikina ao amin'ny kilasin'ny toeram-panatanjahantenako, dia sarotra amiko ny manosika ny tenako handeha haingana kokoa. Rehefa nandeha vakansy tany Kroasia anefa aho, dia nanana faniriana tampoka ny hihazakazaka sy hahita lalana sy toerana vaovao, ka nifandray tamin'ny iray amin'ireo fanazaran-tena mihazakazaka nataon'i Aaptiv aho mba hanampy amin'ny famongorana ny maha-irery. Gaga aho nahita fa ny fihainoana mpanazatra milaza amiko ny zavatra hataoko rehefa mihazakazaka irery aho dia nisy antony manosika kokoa noho ny manandrana mihazona vondrona mpihazakazaka ao am-pianarana. Miaraka amin'ny fisondrotana heno toy ny hoe " alaivo mandritra ny 30 segondra" na "sprint mankany amin'io famantarana fijanonana io", dia toy ny fomba an-kolaka mba hahatonga ahy hanosika ny tenako indray mandeha. (Tombontsoa iray: Aaptiv, tsy toy ny fampiharana maro, dia manana mozika manana fahazoan-dàlana, midika izany fa hahazo playlists mendrika Spotify ianao. Ary tsy mila manahy momba ny serivisy tsy misy dikany any amin'ny faritra lavitra ianao. Aaptiv dia mamela anao misintona fanatanjahan-tena mialoha ka tsy misy mila wifi aza.)

5. Niasa aho Bebe kokoa.

Rehefa tsy maintsy mikasa mialoha aho ary mitondra ny vodin-dambiko mba hahatongavako any am-pianarana, dia lasa be loatra ny adin-tsaina amin'izany. Midika izany fa mila mitantana ny mpitaiza zaza aho, ny hatezerana, ary ny fe-potoana farany fiasana farany hivoahana eo am-baravarana fotsiny. Saingy na dia ny korontana isan'andro aza dia tsy fialan-tsiny raha ny hany tsy maintsy ataoko dia ny manokatra fampiharana amin'ny findaiko. Na dia tsy afaka nanao kilasy fisakafoanana antoandro aza aho dia fantatro fa nanana 10 minitra maraina aho raha nisakafo maraina ny zanako kely na 15 minitra alohan'ny hatory mba hanaovana spaoro. Ny fahafahan'izany dia afaka nanosika ahy avy hatrany tamin'ny findaiko, tao an-tranoko, tao amin'ny efitranoko manokana. Hatraiza no ho mora kokoa?

Famerenana ho an'ny