Ny lasopy 5 ratsy indrindra amin'ny fihenan-danja (ary ny 5 hanandrana fa tsy)

Votoatiny

• Andramo ny iray amin'ireny:
• Famerenana ho an'ny

Ny lasopy no sakafo mampionona indrindra. Fa raha mijery ny lanjanao ianao dia mety ho tatatra tsy ampoizina amin'ny banky kaloria sy tavy. Tsy midika akory izany fa tsy maintsy mahafoy ny lasopy mangatsiaka tianao indrindra ianao. Halaviro fotsiny ireto lasopy dimy voatanisa etsy ambany ireto, ary akaloo amin'ny safidy mahasalama kokoa nomentsika:

1. Chowder clam. Ny zavatra rehetra misy ny teny hoe "chowder" ao anatiny dia mety ho be menaka, matavy ary kaloria. Ny Chunky New England Clam Chowder an'i Campbell dia mitana ny lisitra misy kalôria 230 isaky ny serivisy, 13 grama matavy ary 890 miligrama ny sodium. Fanampin'izany, ny tsirairay dia mety misy lovia roa, koa raha mihinana azy ireo miaraka amin'izay dia mahatratra 1,780 grama ny sodium.

2. lasopy ovy. Ny lasopy ovy dia mety ho ara-pahasalamana, saingy matetika izy io dia vita amin'ny base crème fa tsy amin'ny ron-kena, izay midika fa izy io, toy ny chowder, dia azo esorina amin'ny kaloria sy tavy mahavoky.

3. Lobster bisque. Miaraka amin'ny salan'isa 13.1 grama matavy (izany no 20 isan-jaton'ny fanompoana atolotra isan'andro), ny ankamaroany dia tototry, ary 896 grama ny sodium, izany dia sakafo tsy maintsy atao!

4. sakay. Ny sakay dia tena tsy ratsy: matetika dia misy fibre, proteinina ary legioma betsaka. Na izany aza, ny ankamaroan'ny fotoana dia miaraka amin'ny ampahany betsaka amin'ny mofo katsaka eo amin'ny sisiny. Raha te hanana sakay ianao dia tsidiho ny mofo, fa aleo salady.

5. lasopy broccoli sy fromazy. Lasopy mampiasa broccoli ho fototra? Salama! Dous an'io broccoli io amin'ny fromazy? Tsy dia salama loatra. Ny ankamaroan'ny dikan-tranon'ny trano fisakafoanana dia misy karazana broccoli bitika vitsivitsy milentika ao anaty vilia misy fromazy, ka raha hitanao ao amin'ny sakafo ity dia tsidiho.

Andramo ny iray amin'ireny:

1. Lasopy holatra sy vary orza. Ity recipe ambany-cal ity dia ahitana legioma sy vary orza be dia be mba hanaovana sakafo mahavelona izay hameno anao fa tsy mivoaka.

2. lasopy fanaovana kitay. Vegan-namana ary mora atao, ity recipe ity dia mitaky legioma hodge-podge izay feno antioxidants sy mineraly. Atsipazo ao anaty vilany ny akora, avelao ho masaka, dia vita!

3. lasopy mangatsiaka. Raha mahasahy ny mangatsiaka ianao ary te hanandrana lasopy mangatsiaka fa tsy mafana, andramo ny iray amin'ireo lasopy mangatsiaka mahasalama sy manify.

4. Lasopy akoho, zucchini ary ovy. Nandritra ny andro izay tadiavinao mihoatra ny tsakitsaky ny sakafom-bolo, azo antoka fa mahafaly ity lasopy feno tsiro ity. Ny akoho sy ny ovy dia hanampy amin'ny famenoana anao, fa ny zucchini kosa dia manome legioma.

5. Lasopy voatabia vita an-trano. Iza no tsy tia lasopy voatabia amin'ny andro fotsy volo? Alefaso ny dikan-teny am-bifotsy, izay feno sodium, ary mandehana amin'ity dikan-trano mahasalama ity.

Famerenana ho an'ny