Sakafo Colitis ulcerative

Votoatiny

• Ny sakafo ambany sisa
• Sakafo Paleo
• Sakafo karbohidratika manokana
• Sakafo ambany FODMAP
• Sakafo tsy misy gluten
• Sakafo Mediteraneana
• Sakafo hohanina
• Sakafo tokony hialana
• Mitandrina diary momba ny sakafo
• Ilay entina

Ho an'ny olona mararin'ny colitis ulcerative, ny fahazoana ny drafitry ny sakafo mety dia dingana fanafoanana. Notapahinao ny sakafo sasany izay toa vao mainka mampitombo ny soritr'aretinao, ary avy eo dia mahita ny zavatra tsapanao.

Tsy misy sakafo voaporofo fa manampy amin'ny colitis ulcerative, fa ny drafitra fihinanana vitsivitsy dia mety hanampy ny olona sasany manana io aretina io hitazona ny soritr'aretin'izy ireo.

Ny sakafo ambany sisa

Ny "residue" amin'ny an'ity sakafo ity dia manondro ireo sakafo tsy afaka mandevona tsara ny vatanao izay miafara amin'ny fipetranao. Indraindray izy io dia ampiasaina hifanakalozana amin'ilay teny hoe "sakafo tsy misy fibre ambany."

Ny fihinan'ny ambany-residu dia ambany amin'ny fibre, fa ny roa kosa tsy mitovy.

Mora hohanin'ny vatanao ny sakafo misy fibre ambany. Izy ireo dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fihetsiky ny tsinainao ary mametra ny fivalanana. Mbola afaka mihinana sakafo be dia be izay nohaninao ara-dalàna ianao, ary mitazona ny fanjifanao fibre hatramin'ny 10 ka hatramin'ny 15 grama isan'andro.

Ny vatanao dia mbola hahazo proteinina, mineraly, ranoka ary sira ampy. Saingy satria ny fivalanana maharitra sy ny rà mandriaka dia mety hiteraka tsy fahampian-tsakafo sy mineraly, mety ho tian'ny dokoteranao ianao manampy multivitamin na famenon-tsakafo hafa amin'ny sakafonao.

Inona no azonao atao amin'ny sakafo ambany:

• ronono, fromazy, tranom-boankazo, na yaourt
• mofo fotsy voadio, paty, bisikileta ary serealy maina izay tsy misy litatra 1/2 grama isaky ny sakafo
• hena masaka malefaka sy malefaka toy ny akoho amam-borona, atody, henan-kisoa ary trondro
• voanjo malefaka sy dibera voanjo
• ranom-boankazo tsy misy pulp
• voankazo sy paoma am-bifotsy, tsy ao anatin'izany ny mananasy
• akondro masaka masaka, melon, cantaloupe, pasteky, plum, paiso ary apricots
• salady, kôkômbra, zucchini ary tongolo
• epinara masaka, voatavo, voatavo mavo tsy misy voa, karaoty, atody, ovy ary tsaramaso maintso sy savoka
• dibera, margarinina, mayonnaise, menaka, saosy malefaka ary akanjo (tsy voatabia), crème whipped, ary condiment malama
• mofomamy tsotra, cookies, pie ary Jell-O

Izay tsy azonao hanina:

• hena deli
• voankazo maina
• voaroy, aviavy, prun ary ranom-boasary
• legioma manta tsy voalaza ao amin'ny lisitra etsy ambony
• saosy mofomamy, akanjo, pickles ary relish amin'ny sakamalao
• voanjo, voa, ary popoka
• sakafo sy zava-pisotro misy kafeinina, kakaô ary alikaola

Sakafo Paleo

Ny sakafo Paleolithika, na ny sakafo paleo araka ny mahazatra, dia mamerina ny sakafon'olombelona an'arivony taona vitsivitsy.

Ny vinavinany dia ny vatantsika tsy noforonina mba hihinana sakafo mifototra amin'ny voa maoderina, ary ho salama kokoa isika raha mihinana bebe kokoa toa ireo razambentsika mpihaza mpihaza.

Ity hena ity dia be hena mahia, izay farafahakeliny 30 isan-jaton'ny kaloria isan'andro. Ny fibres amin'ny sakafo dia avy amin'ny voankazo, faka, legum ary voanjo, fa tsy avy amin'ny voa.

Inona no azonao atao amin'ny sakafo paleo:

• voankazo
• legioma indrindra
• hen'omby omena ahitra
• akoho sy vorontsiloza
• hena lalao
• atody
• TRONDRO
• voanjo
• Honey

Izay tsy azonao hanina:

• ovy
• legioma
• voamadinika voamadinika
• ronono
• soda
• siramamy voadio

Na dia milaza aza ny olona sasany fa mahatsapa tsara kokoa amin'ny sakafo paleo izy ireo, tsy misy porofo avy amin'ny fitsapana ara-pitsaboana fa manampy amin'ny IBD izy io. Fanampin'izany, ity sakafo ity dia mety hiteraka tsy fahampian'ny vitamina D sy ny tsy fahampian-tsakafo hafa.

Raha te hanandrana ianao dia anontanio ny dokotera raha mila mandray fanampin-tsakafo ianao.

Sakafo karbohidratika manokana

Ity sakafo ity dia novolavolaina tamin'ny voalohany mba hitsaboana aretina celiac, saingy izy io dia natokana ho an'ny olana GI hafa. Ny hevitra ao ambadik'izany dia ny tsinay tsy mandevona na tsy mampiasa voa na siramamy sasany tsara.

Ny fihinanana sakafo misy an'ireto akora ireto dia mamela ny bakteria ao amin'ny tsinainy hitombo haingana be, izay mitarika amin'ny famokarana moka be loatra. Izany dia manampy amin'ny tsingerin'ny fahasimban'ny tsinay izay miteraka soritr'aretina colitis ulcerative.

Inona no azonao atao amin'ny sakafo Karbohidratika manokana:

• ny ankamaroan'ny voankazo sy legioma
• voanjo sy lafarinina voanjo
• ronono sy vokatra vita amin'ny ronono hafa izay ambany lactose amin'ny siramamy
• hena
• atody
• dibera
• menaka

Izay tsy azonao hanina:

• ovy
• legioma
• hena voahodina
• voa
• soja
• ronono
• siramamy latabatra
• sôkôla
• syrup sy katsaka
• margarine

Misy porofo manamarina fa ity sakafo ity dia mety hanatsara ny soritr'aretina kolitis ulcerative. Saingy mety mila manova izany ianao amin'ny soritr'aretinao.

Ohatra, ny voankazo, legioma manta ary atody dia mety hanimba ny fivalanana rehefa tafiditra ianao.

Ity sakafo ity dia mety hamela anao ambany amin'ny otrikaina sasany ihany koa, anisan'izany ny vitamina B, calcium, vitamina D, ary vitamina E. Anontanio ny dokotera raha mila mihinana fanafody fanampiny ianao raha mandeha amin'ny Diet Karbohidraté manokana.

Sakafo ambany FODMAP

Ny sakafo ambany FODMAP dia mitovy amin'ny Dietin'ny Karbohidratika manokana. Ireo sakafo roa ireo dia manaraka ny toerana misy ny karbaona sy ny siramamy tsy dia voadona ao amin'ny vavony mitarika fitomboan'ny bakteria sy soritr'aretina colitis ulcerative.

Saingy ny singa amin'ity sakafo ity dia samy hafa kely.

Inona no azonao atao amin'ny sakafo ambany-FODMAP:

• akondro, manga, veromanitra, tantely
• karaoty, seleria, katsaka, atody, salady
• ny hena rehetra ary ny proteinina hafa
• voanjo
• vary, oats
• fromazy mafy
• syrup maple

Izay tsy azonao hanina:

• paoma, apricots, serizy, poars, watermelon
• Mitsimoka, laisoa, legioma, tongolo, artichoke, tongolo lay, tongolo
• varimbazaha, ravina
• ronono, yaorta, fromazy malefaka, gilasy
• mamy
• syrup katsaka fruktosa avo

Na dia mety hanatsara ny soritr'aretina toy ny entona sy fivontosana aza ny sakafo ambany FODMAP, dia tsy hampidina ny fivontosana sy hisorohana ny fahasimban'ny lalan-dra GI anao.

Raha te hanandrana an'ity sakafo ity ianao dia mangataha dokotera manampy anao hahafantatra hoe iza amin'ireo siramamy manimba ny soritr'aretinao, ary iza amin'ireo no mbola azonao hanina.

Sakafo tsy misy gluten

Ny gluten dia proteinina hita ao amin'ny voam-bary toy ny varimbazaha, rai, ary orza. Ny olona sasany miaraka amin'ny IBD dia mahita fa ny fanesorana gluten dia manatsara ny soritr'aretin'izy ireo, na dia tsy misy aza ny porofo fa mampihena ny fahasimban'ny GI ity sakafo ity.

Inona no azonao atao amin'ny sakafo tsy misy gluten:

• voankazo sy legioma
• tsaramaso, masomboly ary voanjo
• atody, trondro, akoho amam-borona ary hena
• ankamaroan'ny vokatra ronono ambany tavy
• voamaina toy ny quinoa, katsaka, buckwheat, flax ary amaranth

Izay tsy azonao hanina:

• varimbazaha, orza, rai, ary oaka
• vokatra novolavolaina toy ny labiera, mofomamy, mofo, pasta ary gravies vita amin'ireo voamaina ireo

Sakafo Mediteraneana

Ny sakafo mediteraneana dia misy voankazo sy legioma, akoho amam-borona, trondro, ronono, voamaina feno, voanjo, voa, menaka oliva ary divay mena. Ny hena mena dia tsy misy afa-tsy ampahany kely ihany.

Na dia tsy nianatra tsara aza ny sakafo mediteraneanina tamin'ny olona voan'ny colitis ulcerative, dia naseho fa nitondra ny fivontosana amin'ny ankapobeny.

Ny mpikaroka dia manadihady amin'izao fotoana izao hoe hatraiza ny fiangonany manohitra ny Dietin'ny Karbohidratika manokana amin'ny fitsaboana IBD.

Inona no azonao atao amin'ny sakafo Mediteraneana:

• voankazo
• legioma sy legioma
• voanjo sy masomboly
• voa manontolo
• TRONDRO
• akoho amam-borona
• vokatra vita amin'ny ronono
• atody
• menaka oliva sy tavy mahasalama hafa

Ity sakafo ity dia tsy tena mametra ny sakafo, na dia misy hena mena aza ao anatin'ny habetsany voafetra ihany.

Sakafo hohanina

Mety mila miova ny filanao ara-tsakafo rehefa mirehitra ianao. Amin'ny ankapobeny, ny sakafo tsara indrindra ho an'ny olona voan'io aretina io dia misy:

• ny ankamaroan'ny voankazo sy legioma
• loharanom-proteinina mahia toy ny trondro, akoho, henan-kisoa, atody ary tofu
• voamadinika sy voamaina hafa

Sakafo tokony hialana

Ny sakafo sasany dia mety hampitombo ny soritr'aretinao, anisan'izany ireto:

• voankazo misy voa sy hoditra
• vokatra vita amin'ny ronono
• sakafo masiaka
• kafeinina
• voanjo
• alikaola

Mitandrina diary momba ny sakafo

Tsy mitovy ny vatan'ny tsirairay, noho izany dia mety ho an'ny olona roa izay voan'ny colitis ulcerative dia samy manana ny sakafo fihinanany.

Ny fidirana amin'ny sakafo hohaninao mandritra ny tontolo andro sy ny fitrangan'ny rafi-pandevonan-kanina dia afaka manampy anao sy ny dokoteranao hampihena ny antony mahatonga ny sakafonao manokana. Mety hahasoa indrindra izany raha manandrana sakafo vaovao ianao.

Ilay entina

Ny famoronana sakafo colitis ulcerative dia tsy mitovy habe amin'ny rehetra. Hiova ny filanao ara-tsakafo sy ny fameperana rehefa tonga sy mandeha ny soritr'aretinao.

Mba hahazoana antoka fa mihinana fifandanjana tsara amin'ny otrikaina ianao ary tsy manaratsy ny toe-pahasalamanao, dia miaraha miasa amin'ny mpitsabo sakafo. Mety mila mitazona diary sakafo ianao hahitana izay sakafo tsy zakanao.