Ny antony 6 misotro rano dia manampy amin'ny famahana ny olana rehetra

Votoatiny

• Mampiroborobo ny metabolisme
• Miambina ny fonao izy io
• Misoroka aretin'andoha
• Mampitombo ny herin'ny atidoha izany
• Mampanan-karena anao izany
• Mampazoto anao hatrany amin'ny asany izany
• Famerenana ho an'ny

Araka ny siantifika, ny rano no fototry ny fiainana, fa ankoatra ny maha-zava-dehibe ny fisianao, ny rano dia manampy amin'ny karazana tanjona rehetra izay manampy anao hahatsapa ny tsara indrindra. Tsia, tsy afaka manasitrana homamiadana (na dia mety hanampy amin'ny fisorohana azy aza izany), mandoa ny hofan-tranonao (na dia mitahiry vola aza izany), na manala ny fako, fa ireto misy antony enina ahafahan'ny H2O manampy amin'ny famahana olana maro manelingelina isan'andro. olana ara-pahasalamana isan'andro - ary mety hisorohana ny olana lehibe vitsivitsy - manomboka amin'ny aretin'andoha ka hatramin'ireo kilao vitsivitsy farany.

Mampiroborobo ny metabolisme

Manandrana mamoy lanja? Mety hampitombo ny fahafahan'ny vatana handoro tavy ny rano fisotro. Fianarana iray navoaka tao amin'ny Gazety momba ny endocrinology klinika sy metabolisme nahita fa ny rano fisotro (eo amin'ny 17oz eo ho eo) dia mampiakatra ny tahan'ny metabolika hatramin'ny 30 isan-jaton'ny lehilahy sy vehivavy salama. Nitranga tao anatin'ny 10 minitra ny fampiakarana saingy nahatratra 30-40 minitra fara-fahakeliny taorian'ny fisotroana.

Ny fikarohana dia milaza ihany koa fa ny fisotroana rano iray na roa vera alohan'ny sakafo dia afaka mameno anao mba hihinananao sakafo kely kokoa, hoy i Andrea N. Giancoli, MPH, mpitondra tenin'ny RD The Academy of Nutrition and Dietetics. Fanampin'izany, na dia ny tsy fahampian-drano malefaka aza dia hampihena ny metabolisma hatramin'ny 3 isan-jato.

Miambina ny fonao izy io

Raha miresaka ny ilaina amin'ny fiainana… ny fisotroana rano be dia be dia mety hampidi-doza ny aretim-po. Fikarohana enin-taona navoaka tao amin'ny American Journal of Epidemiology nahita fa ny olona nisotro rano mihoatra ny dimy vera isan'andro dia 41 isan-jato no tsy dia maty noho ny aretim-po nandritra ny fotoam-pianarana noho ireo nisotro vera latsaky ny roa vera. Bonus: Ny fisotroana izany rano rehetra izany dia mety hampihena ny mety ho voan'ny kansera. Asehon'ny fikarohana fa ny fihenan'ny hydraté dia afaka mampihena 45 isan-jato ny mety homamiadan'ny kôlôna, 50 isan-jato ny homamiadan'ny tatavia ary mety hampihena ny risika homamiadan'ny nono koa.

Misoroka aretin'andoha

Ny karazana mampalemy indrindra koa: Migraines. Tamin'ny fanadihadiana iray navoaka tao amin'ny diary Neurology, ny mpahay siansa dia nanangona ireo mararin'ny migraine ary nizara azy ireo ho vondrona roa: ny iray naka placebo, ny sasany nasaina nisotro rano 1,5 litatra (kaopy enina teo ho eo) ho fanampin'ny fihinanana isan'andro mahazatra. Tamin'ny faran'ny roa herinandro, ny vondron-drano dia nahatsapa fanaintainana 21 ora vitsy noho ireo ao amin'ny vondrona placebo, ary koa ny fihenan'ny hamafin'ny fanaintainana.

Mampitombo ny herin'ny atidoha izany

Mila oksizenina be dia be ny atidohanao mba hiasa amin'ny haavony tsara indrindra, ka ny fisotroana rano be dia be dia mahazo izay ilainy. Raha ny marina, ny fisotroana rano valo ka hatramin'ny 10 kaopy isan'andro dia afaka manatsara ny fahaiza-manaonao amin'ny 30 isan-jato.

Ny vavahady dia mihodina amin'ny lalana roa: ny fikarohana dia mampiseho fa ny haavon'ny tsy fahampian'ny rano amin'ny 1 isan-jaton'ny lanjan'ny vatanao dia mampihena ny fiasan'ny fisainana, noho izany ny mijanona tsara ao anaty rano dia tena zava-dehibe amin'ny fahaizanao ara-tsaina.

Mampanan-karena anao izany

Mitahiry vola be ny fanaovana rano hosotroinao mandritra ny fotoana maharitra. Na dia mividy rano anaty tavoahangy aza ny 60 isan-jaton'ny mponina any Etazonia dia mbola mora kokoa noho ny ranom-boankazo, soda, ary Starbucks izany indrindra, amin'ny antsalany, indrindra rehefa mividy azy ianao. Inona no mora vidy kokoa: mividy sivana sy rano fisotro avy amin'ny paompy. Raha jerena amin'ny fomba fijery izany, dia afaka mitahiry anao eo amin'ny $180 eo ho eo isan-taona ny fanoloana ny soda kapoakanao isan'andro amin'ny sakafo antoandro amin'ny rano vera tsy misy paompy (na rano mangatsiatsiaka raha azonao atao).

Mampazoto anao hatrany amin'ny asany izany

Ny tsy fahampian-drano no antony mahazatra indrindra mahatonga ny havizanana antoandro, koa raha toa ka mila matory amin'ny tolakandro ianao, dia misotro rano iray vera. Izy io koa dia mety hahatonga anao ho tsara kokoa amin'ny asanao, na farafaharatsiny hisorohana anao tsy ho ratsy amin'ny fatra dehydration roa isan-jato monja dia mety hiteraka olana amin'ny fahatsiarovan-tena fohy sy fahasarotana mifantoka amin'ny efijery solosaina na pejy pirinty.

Famerenana ho an'ny