Torohevitra 7 momba ny 'fisarahana' miaraka amin'ny Terapisto anao

Votoatiny

• Nanomboka teo dia nahita mpitsabo iray izay tsindrio niaraka tamin'izay aho. Niara-nanao asa mahatalanjona izahay tato anatin'ny taona vitsivitsy. Ny hany neniko dia ny tsy nanapahana an'i Dave tany aloha teo.
• 1. Saintsaino raha afaka (na tokony) hamboarina ny fifandraisana
• Ahoana no ahafantarako raha azo amboarina ny fifandraisana?
• 2. Diniho izay tsy mahafeno ny filanao
• Manandrama manontany tena hoe: Inona no ilaiko amin'ny mpitsabo tsy azoko?
• 3. Manapa-kevitra ianao hoe ohatrinona (na kely) nohazavainao
• Ity no toerana sy fotoana misy anao hahitanao ny fanakatonana sy famaranana ity fifandraisana ity amin'ny fomba izay mahatsapa tsara ho anao.
• 4. Miomàna hametraka fetra (raha sanatria)
• Ohatra vitsivitsy amin'ny fetra mety apetrakao
• 5. Fantaro fa tsy anjaranao ny miaro ny fahatsapana ny mpitsabo anao
• 6. Aza misalasala mangataka referral na loharano
• 7. Tsarovy: Tsy mila ny alàlan'ny mpitsabo anao hampitsahatra ny fifandraisana ianao
• Tsy azonao antoka ny fomba hananana ilay Resadresaka Be?
• Andao jerena amin'ny asany!
• Tadidio fa na inona na inona hitranga dia manapa-kevitra ianao amin'izay manaraka

Tsia, tsy mila miahiahy momba ny mandratra ny fahatsapan'izy ireo ianao.

Tadidiko fa nisaraka mazava tsara tamin'i Dave aho.

Dave, ilay mpitsabo ahy, ny tiako holazaina.

Tsy mpitsabo "ratsy" i Dave na oviana na oviana. Saingy nisy zavatra tao amin'ny tsinaiko nilaza tamiko fa mila zavatra hafa aho.

Angamba ilay soso-keviny "manandrana misaintsaina" rehefa nihombo ny aretin-ko nanery ahy (Zoloft, Dave no tena valiny). Mety ho ny zava-misy fa isaky ny 3 herinandro no misy azy.

Na angamba ny zava-misy tsotra fa tsy nilaza tamiko izay hiantsoana azy aho - Dr. Reese na Dave - ary herinandro vitsivitsy taty aoriana dia nahatsiaro ho tara loatra ny mangataka. Nandritra ny volana maro dia nandany ny fisorohana ny fampiasana ny anarany aho, mandra-pahatongan'ny nanasoniavany ny mailaka tamin'ny fanapahana ho "Dave."

Yikes.

Taorian'ny herintaona niarahako niasa dia mbola tsy tonga tamin'ny fahatsapana tena mahazo aina azy aho; Tsy nahazo ilay karazana fanohanana ilaiko tamin'ny faharetako ilako izany. Ka nanapa-kevitra ny hisintona ny plug aho.

Nanomboka teo dia nahita mpitsabo iray izay tsindrio niaraka tamin'izay aho. Niara-nanao asa mahatalanjona izahay tato anatin'ny taona vitsivitsy. Ny hany neniko dia ny tsy nanapahana an'i Dave tany aloha teo.

Ka… naninona aho no tsy?

Raha ny marina dia tsy fantatro ny fomba. Ary isaky ny mandinika azy aho dia manahy fa tsy manana "antony tsara" hampiatoana ny fifandraisana.

Raha tonga amin'ity lahatsoratra ity ianao dia tiako ny manome toky anao fa ny antonyo - na inona na inona - dia "ampy tsara". Ary raha sahirana ianao mamantatra ny fomba fanapahana fifamatorana, ireo toro-hevitra fito ireo dia tokony hitarika anao amin'ny làlana tsara.

1. Saintsaino raha afaka (na tokony) hamboarina ny fifandraisana

Betsaka ny olona no tsy mahatsapa fa afaka miatrika dingana fanamboarana miaraka amin'ny mpitsabo azy ireo!

Ianao dia afaka foana mitondrà olna misy eo amin'ny fifandraisanareo ary mitadiava vahaolana, na dia mbola midika zavatra famaranana aza ny vahaolana alohanareo.

Tsy mila mahafantatra tsara ny fahatsapana tsy ampoizina koa ianao. Ny mpitsabo anao dia afaka manampy anao hiasa amin'ny zavatra fantatrao ary hamantatra bebe kokoa momba ny toerana mety tsy hanompoanao ny fifandraisana, ary afaka miara-mijery ny safidinao ianao.

Raha mamaky ity ny tsinainao dia miteny aminao hoe "Hell no"? Fanehoana tsara toy izany satria tsy mety aminao ny asa fanamboarana. Mandingana mialoha ny # 2 amin'ity lisitra ity.

Ahoana no ahafantarako raha azo amboarina ny fifandraisana?

Ianao irery no tena afaka mahalala an'io, fa fanontaniana vitsivitsy hodinihina:

• Manana fahatokisana sy fiarovana ve aho miaraka amin'ity mpitsabo ity? Raha eny dia mahatsapa ho azo atao ve ny manangana an'izany?
• Inona no ilaiko amin'ny mpitsabo mba hahatsapako tsara kokoa ny fifandraisanay? Mahatsapa ho mahazo aina ve aho mangataka ireo zavatra ilaina ireo?
• Mahatsiaro ho toy ny hoe napetraka amin'ny ‘seza mafana’ ve aho? Ny olona sasany dia miafara amin'ny "fandosirana" avy amin'ny fitsaboana rehefa tonga eo amin'ny fototry ny olana izy ireo! Tsy maninona raha mahatsapa ho sarotra ny fitsaboana - fa afaka mizara izany amin'ny mpitsabo anao ihany koa ianao.
• Inona no lazain'ny vavako ahy? Malalaka ve aho hizaha ireo fahatsapana ireo amin'ny mpitsabo ahy?
• Izaho aza ve te-hanamboatra zavatra amin'ny voalohany? Aza adino: ny "Tsia" dia fehezanteny feno!

Raha mihetsika tsy misy fotony ny mpitsabo anao, tsy mendrika, manararaotra, na mahatonga anao hahatsapa ho tsy azo antoka amin'ny antony rehetra, dia tsy adidinao ny manamboatra ny fifandraisana.

Amin'ny tranga toy izany, zava-dehibe ny fahazoana fanampiana ivelan'io fifandraisana io - izay, eny, mety tafiditra ao anatin'ny fahazoana mpitsabo hafa hanampy anao hanala ny tenanao amin'ilay toetranao ankehitriny.

2. Diniho izay tsy mahafeno ny filanao

Mino aho fa ny fomba tsara indrindra hanaovana izany dia amin'ny alàlan'ny fanaovan-gazety. Tsy mila mizara izany amin'ny mpitsabo anao ianao, fa izany dia afaka manampy anao hanangona ny eritreritrao mialoha.

Manandrama manontany tena hoe: Inona no ilaiko amin'ny mpitsabo tsy azoko?

Ohatra, azonao atao ny mijery an'io amin'ny ambaratonga azo ampiharina: Moa ve izy ireo tsy manokana manokana amin'ny fikorontanana na fomba fanao manokana tadiavinao hijerena bebe kokoa? Manana mari-pahaizana manokana ve ianao fa tsy dia mahay ara-kolotsaina ny mpitsabo anao?

Azonao atao koa ny mijery ny lafiny manokana an'io. Sarotra aminao ve ny matoky azy ireo? Raha izany dia manana hevitra ianao ny amin'ny antony mety hitrangan'izany? Hitanao ho mpitsara ve izy ireo, sa tsy manome toerana ampy anao hamoronana hevitra ho anao? Be resaka momba ny tenany ve izy ireo?

Ity karazana fandinihan-tena ity dia afaka manokatra resaka manankarena momba ny fomba hanana fifandraisana ara-pahasalamana tsara kokoa amin'ny ho avy, na amin'ny mpitsabo anao izao na amin'ny ho avy.

3. Manapa-kevitra ianao hoe ohatrinona (na kely) nohazavainao

Tsy mila fanazavana amin'ny mpitsabo anao ianao raha tsy te hanome. Afaka miteny betsaka na kely araka izay tianao ianao!

Izy ireo dia tsy manan-kery amin'ny asa ara-pihetseham-po avy aminao mba hanazavana ny toerana mety tsy nifanarahan'ny fifandraisana. Raha ny voalaza dia mety handray soa ianao amin'ny famongorana ny sasany amin'ireo nanosika anao hiala amin'ny fitsaboana, satria mety hanampy anao hamantatra hevi-baovao manampy amin'ny ho avy izany.

Ity no toerana sy fotoana misy anao hahitanao ny fanakatonana sy famaranana ity fifandraisana ity amin'ny fomba izay mahatsapa tsara ho anao.

Ny fomba fisarahanao dia tokony ho tombontsoanao fa tsy azy ireo.

Ohatra, anisan'ny antony namaranako ny fifandraisako ara-pitsaboana niaraka tamin'i Dave ny fahatsapako fa tsy azony tsara ny zavatra niainako tamin'ny naha transgender ahy.

Na izany aza dia nanapa-kevitra ny tsy hiteny betsaka momba an'io aho. Tsy te hampianatra ny mpitsabo ahy aho, fa kosa, nisafidy ny hanome anarana tsotra fotsiny hoe mila manabe ny tenany bebe kokoa izy.

Afaka manapa-kevitra ianao hoe aiza ianao ary tsy vonona ny handeha amin'ny resaka.

4. Miomàna hametraka fetra (raha sanatria)

Raha miresaka fetra ianao dia avela hametra fetra amin'ity resaka ity.

Na dia mangataka aminao aza ny mpitsabo iray hanazava ny antony na handeha amin'ny antsipiriany bebe kokoa momba ny olana iray amin'ny asanao miaraka dia azonao atao ny manapa-kevitra raha zavatra tianao hizarana izany na tsia.

Ny mpitsabo sasany dia tsy mitantana tsara ny "fisarahana" (soa ihany, hitako fa tsy izy ireo no maro an'isa!), Ka tsara ny manana hevitra mazava momba izay hataonao ary tsy handefitra mandritra ny fotoana iray.

Ohatra vitsivitsy amin'ny fetra mety apetrakao

• "Faly aho miresaka bebe kokoa momba ny antony ilako manam-pahaizana manokana, saingy tsy azoazoko ny miresaka amin'ny antsipirihany momba ireo olana hafa noresahiko teo aloha.
• "Tsy eo amin'ny toerana ahafahako mampianatra anao manokana an'ity olana ity aho."
• “Tena mila an'ity resaka ity aho mba hanohizako ny dingana manaraka. Izany ve dia zavatra azonao omena dieny izao? "
• “Mahatsiaro ho tsy mandeha tsara intsony ity resaka ity. Azontsika atao ve ny mifantoka indray amin'izay ilaiko izao fa tsy manamboatra olana taloha? ”
• "Heveriko fa tsy mila mandamina fotoam-pivoriana hafa hanohizana ity resaka ity aminao aho, fa raha manova ny saiko aho dia afaka manantona sy mampahafantatra anao."

Tadidio fa azonao faritana ny faritra fampiononana sy ny filanao. Tsy misy fomba ratsy hisolo vava ny tenanao amin'ity habaka ity.

5. Fantaro fa tsy anjaranao ny miaro ny fahatsapana ny mpitsabo anao

Matihanina ireo mpitsabo. Midika izany fa miasa ho anao ara-teknika izy ireo! Ireo fifandraisana ireo dia mifarana amin'ny fotoana rehetra. Ampahany mahazatra amin'ny asan'izy ireo izany.

Midika izany fa ny mpitsabo anao dia tokony ho ampy fitaovana tsara hifehezana ny resaka, na aiza na aiza alehany, na sarotra ny handrenesana ny hevitrao.

Tsy mila mieritreritra be loatra ny fomba fiasao ianao na manahy ny handratra ny fahatsapan'izy ireo.

Ny therapists dia zarina hivezivezy amin'ireo karazana resaka ireo nefa tsy mandray izany manokana. Ny tsara indrindra dia afaka manampy anao amin'ny dingana manaraka izy ireo raha mila izany fanampiana izany ianao.

Ny fitsaboana dia momba ANAO, ny mpanjifa. Ary raha tsy afaka mifantoka ny zavatra ilainao sy ny fahatsapanao ny mpitsabo anao amin'izany resaka izany? Nahazo fanamafisana ianao fa nitsoaka bala tany.

6. Aza misalasala mangataka referral na loharano

Raha nandeha tsara ny resaka dia aza matahotra ny manontany ny mpitsabo anao raha manana tolo-kevitra mifanaraka amin'ny ilainao izy ireo.

Mpitsabo maro no faly mizara ny loharanon-karena ananan'izy ireo, ao anatin'izany ny fanondroana anarana ho an'ireo mpiara-miasa matoky azy.

Izany dia nilaza fa raha ny mpitsabo anao dia eo amin'ny faran'ny lozisialy misimisy kokoa? Tsy adidinao ny manara-maso izay loharanom-pahalalana na tolo-kevitra avy amin'izy ireo (raha ny marina, mety ho tsara kokoa ianao raha tsy manao izany).

7. Tsarovy: Tsy mila ny alàlan'ny mpitsabo anao hampitsahatra ny fifandraisana ianao

Amin'ny farany, ny mpitsabo anao dia mety tsy hanaiky ny fanapahan-kevitrao hampiato ny fifandraisana, ary tsy maninona koa. Tsy mahadiso ny fanapahan-kevitrao izany na tsy mandanjalanja.

Ny sasany amin'ny famandrihan-toerana dia mety ho avy amin'ny toerana tena mampiahiahy ("Manana ny fanampiana ilainao hialana amin'ny fikarakarako ve ianao?"), Raha ny hafa kosa mety ho avy amin'ny toerana fiarovan-tena ("Toa manao zavatra ianao" ).

Na eo aza izany, ity no fanapahan-kevitrao ary anjaranao irery. Ny mpitsabo anao dia afaka manana ny heviny manokana, fa raha milaza aminao ny tsinainao hizaha ireo safidinao hafa dia antony mitombina izany.

Tsy azonao antoka ny fomba hananana ilay Resadresaka Be?

Mila tadidinao fotsiny ny fanafohezana BYE-BYE! Raha misy amin'ireo dingana ireo no tsy mety amin'ny toe-javatra misy anao manokana dia azonao atao ny mandingana azy ireo foana:

B - Andramo ilay lohahevitra. Eo no hametrahanao ny feon'ny resaka. Ny tsara indrindra, ity resaka ity dia manomboka amin'ny saina misokatra: mifanakalo hevitra momba ny fifandraisanao amin'ny fitsaboana, izay zavatra ilainao tsy ilaina ary inona no antenainao horesahina amin'ilay resaka.

Y - “Eny ary.” Mety hanomboka hanome valiny ny mpitsabo anao. Raha mahatsapa tena izy, ny fomba “eny, ary” - manamarina ny fomba fijerin'izy ireo eo am-pamoahana ny anao - dia mety hahatonga ny resaka hahatsapa fiaraha-miasa bebe kokoa.

E - Fiatraikany ara-pihetseham-po. Izy io dia afaka manampy amin'ny fizarana ny fiatraikany ara-pihetseham-po nananan'ny fifandraisanao ara-pahasalamana. Raha nanampy tamin'ny faritra sasany izany dia aza misalasala manome an'io hevitra io! Raha manimba izany ary mahatsiaro ho voaro tsara ianao hizara ny toerana nitrangan'izany fahavoazana izany dia azonao atao koa izany.

B - fetra. Toy ny efa nolazaiko tetsy ambony, mety mila mametraka fetra mafy manodidina ny momba anao ianao ary tsy vonona hiresaka. Raha manery anao ny mpitsabo anao na mahatonga anao tsy mahazo aina mandritra ny resaka dia fantaro fa afaka mihazona ireo fetra ireo ianao.

Y - Vokatra. Raha azo atao dia makà segondra vitsy hanamarinana miaraka aminao.Mahatsiaro ho voaro ve ianao? Mijery ve ianao sa maniry hiala? Mitondrà fanentanana kely momba ny fomba hiainanao an'ity resaka ity.

E - Mitety na Fivoahana. Miankina amin'ny fahatsapanao, azonao atao ny misafidy ny hijery ireo dingana manaraka miaraka amin'ny mpitsabo anao, na afaka misafidy ny hampitsahatra ny fotoana ianao.

Andao jerena amin'ny asany!

Ity misy ohatra iray momba ny mety niafaran'ny resako tamin'i Dave:

• Broach: “Salama Dave! Raha tsy mety aminao dia tiako ny manamarina ny fandehan'ny raharaha. Nieritreritra betsaka momba ny asa ataontsika miaraka aho, ary manontany tena aho raha mety hahita mpitsabo vaovao no mety indrindra amin'ny fahasalamako ara-tsaina. Manana eritreritra ve ianao? ”
• Eny, ary: “Ie, azoko hoe maninona no mety hahatsapa ho tsy ampoizina kely ity! Ary heveriko fa izany dia ampahany amin'ny sahirako, raha ny marina - tsy dia mahatsiaro ho afaka misokatra ho anao foana aho. Manontany tena koa aho raha toa ny fitsaboana EMDR mety ho endrika fitsaboana mahasoa kokoa amin'ny tolona manokana ataoko. "
• Fiantraikany ara-pihetseham-po: "Tiako ho azonao antoka fa fantatrareo fa tena feno fankasitrahana aho noho izay azonay natao. Anisan'ny antony ahafahako misolo tena ny tenako amin'izao fotoana izao satria ny fiarahantsika miasa dia nanampy ahy hanjary hihatsaravelatsihy. "
• Fetra: “Nanontany tena aho raha te hanampy ahy hivezivezy amin'ny dingana manaraka ianao. Tsy voatery te-ho very amin'ny ahidratsy ny zava-bita sy ny tsy mandeha aho - te-hifantoka amin'izay tokony hitranga mandritra ity tetezamita ity aho. "
• Manomeza làlana:Fofonaina lalina. OK, mahatsiaro tsy mahazo aina kely aho, saingy toa mazoto i Dave. Te-hanontany azy momba ny fanondroana aho. Alternative: Tsy mety izany. Mieritreritra aho fa manjary feno fankahalana kely i Dave. Te-hamarana ity resaka ity aho.
• Jereo: “Mankasitraka anao aho noho ny fisokafan'ialanao tamin'ity resadresaka ity. Tsara raha afaka milaza amiko bebe kokoa momba ny EMDR ianao ary manome tolo-kevitra sasany ho an'ireo mpamatsy na loharano afaka manohana ahy dieny izao. ”
• Fivoahana: "Dave, tena tiako ny fotoanao, fa ity resaka ity dia tsy mahatsapa fanampiana ho ahy izao. Te-hanafohezana zavatra fohy aho, saingy hanaraka izany raha mila zavatra aho. "

Tadidio fa na inona na inona hitranga dia manapa-kevitra ianao amin'izay manaraka

Ny olona tokana manapa-kevitra momba ny fahasalamanao raha miroso dia ianao.

Ary raha tsara ny mpitsabo anao (tsy ho ela) dia hankalazain'izy ireo fa miakatra ianao, mandray ny fahasalamanao ara-tsaina ary miaro tena ho anao.

Nahazo an'ity ianao.

Sam Dylan Finch dia tonian-dahatsoratra, mpanoratra ary mpahay tetikady amin'ny haino aman-jery ao amin'ny San Francisco Bay Area. Izy no tonian-dahatsoratry ny fahasalamana ara-tsaina sy ny toe-javatra maharitra ao amin'ny Healthline. Azonao atao ny miarahaba Instagram, Twitter, Facebook, na hianatra bebe kokoa amin'ny SamDylanFinch.com.