Jery ​​todika ny antony hiovan'ny fifandraisana aorian'ny fanananao zaza

Votoatiny

• Zaza vaovao, vaovao ianao, vaovao rehetra
• "Raha tsy manao na inona na inona ianao dia hiharatsy ny fifandraisana - ianao dia ho ray aman-dreny miara-miady hevitra momba ny asa. Tokony apetrakao ao anaty ny fifandraisana ilay izy mba hijanonana ho iray ihany, ary hiasa mafy kokoa hanatsara izany. ”
• 1. Lasa transactional ny serasera
• 2. Malahelo ny toetra tampoka an'ny anao ianao olona taloha (ary tsy maninona)
• 3. Tena misy ilay zaza manga - ary manamafy ny zava-drehetra izy ireo
• 4. Firaisana ara-nofo - firaisana inona?
• 5. Mizara responsibilitéTsy mora izany
• 6. Ny tsy fahampian'ny Fotoana ‘izaho’
• 7. Fomba fitaizan-janaka samy hafa afaka manampy adin-tsaina fanampiny
• 8. Fa hey, matanjaka kokoa ianao ho azy

Saingy tsy ratsy daholo. Ireto misy fomba efa nahazoan'ny ray aman-dreny ny zava-tsarotra.

"Talohan'ny nahaterahanay Tom vadiko dia tena tsy niady izahay. Avy eo dia niteraka izahay, ary niady mandrakariva, "hoy i Jancee Dunn, renim-pianakaviana iray ary mpanoratra, izay nanohy nanoratra boky mitondra ny lohateny hoe" Ahoana no tsy hankahalana ny vadinao aorian'ny zanakao? " Raha toa ka mahazatra ny ampahany amin'ny tantaran'i Dunn - ny ady na ny fankahalana - tsy irery ianao.

Zaza vaovao, vaovao ianao, vaovao rehetra

Afaka ny ho ray aman-dreny tena manova fifandraisana. Rehefa dinihina tokoa, adin-tsaina ianao, tsy ampy torimaso ianao, ary tsy afaka mametraka ny fifandraisanao ho lohalaharana intsony izao - farafaharatsiny mba tsy hanananao zaza vao teraka tsy afaka manampy.

"Fantatsika avy amin'ny fikarohana fa hiharatsy hatrany ny fifandraisana izay tsy arahi-maso," hoy i Tracy K. Ross, LCSW, mpivady sy mpitsabo fianakaviana ao amin'ny Redesigning Relations ao New York City. Nanampy izy hoe:

"Raha tsy manao na inona na inona ianao dia hiharatsy ny fifandraisana - ianao dia ho ray aman-dreny miara-miady hevitra momba ny asa. Tokony apetrakao ao anaty ny fifandraisana ilay izy mba hijanonana ho iray ihany, ary hiasa mafy kokoa hanatsara izany. ”

Toa be dia be izany, indrindra rehefa efa miatrika fiovana be ianao. Saingy manampy ny mahafantatra fa ny fomba maro manova ny fifandraisanareo dia ara-dalàna tanteraka ary misy zavatra azonao atao mba hanatanterahana azy ireo.

Ireto misy fomba mahazatra manova ny fifandraisana tantaram-pitiavana rehefa lasa ray aman-dreny ny mpivady.

1. Lasa transactional ny serasera

“Tsy maintsy nifandimby natory izahay mivady, noho izany… saika tsy nifampiresaka izahay,” hoy i Jaclyn Langenkamp, ​​renim-pianakaviana iray ao Hilliard, Ohio, izay mitoraka bilaogy ao amin'ny One Bless Mom. “Rehefa isika dia nifampiresaka dia ny hoe: ‘Mandehana maka tavoahangy iray ho ahy’ na ‘Anjaranao no mitazona azy rehefa mandro aho.’ Toy ny fitakiana ihany ny dinidinika nataonay, ary samy sosotra izahay roa. ”

Rehefa mikarakara zaza vao teraka mitaky ianao dia tsy manam-potoana sy hery fotsiny hanaovana ireo zavatra rehetra mitazona ny fifandraisana mafy.

"Ny fifandraisana dia mivelatra amin'ny fotoana laninao miaraka, mitazona an'io olona hafa io ao an-tsainao ary mampifandray sy mihaino azy ireo," hoy i Ross. “Tsy maintsy ataonao ho laharam-pahamehana izany - tsy ny tapa-bolana voalohany amin'ny fiainan'ny zaza - fa aorian'izany dia mila manokana fotoana ho an'ny olon-tianao ianao, na dia kely aza ny fotoana hifaneraserana amin'izy ireo ary tsy hiresaka momba ilay zaza. ”

Midika izany fa misy drafitra logistika sasantsasany, toy ny fahazoana mipetraka, ny fananan'ny mpianakavy mijery ny zazakely, na ny fikasana handany fotoana kely hiarahana aorian'ny fandehanan'ny alina mandritra ny alina - rehefa matory amin'ny fandaharam-potoana azo vinavinaina kokoa izy ireo, izany hoe.

Izany no fomba mora kokoa noho ny vita, fa na dia ny mandeha an-tongotra kely manodidina ny sisin-tany aza na miaraka misakafo hariva dia mety hanampy anao hifandray sy hifandray hatrany amin'ny olon-tianao.

2. Malahelo ny toetra tampoka an'ny anao ianao olona taloha (ary tsy maninona)

Ny famoronana izany fifandraisana izany dia toa tsy hitovy mihitsy aorian'ny fananana zaza. Angamba ianao nandeha nizaha tamin'ny alim-pandihizana tamin'ny alina mba hanandrana an'io trano fisakafoanana vaovao io na hiara-dia an-tongotra sy hilasy mandritra ny faran'ny herinandro.

Saingy ankehitriny, ny fahatsapana ny fahantrana izay mirona hitazona ny fifandraisana ho mahafinaritra dia mivoaka eo am-baravarankely. Ary ny fiomanana amin'ny fitsangantsanganana fotsiny dia mitaky fandrindrana sy fanomanana lozisialy (tavoahangy, kitapo diaper, mpitaiza zaza, ary maro hafa).

"Heveriko fa tsy maninona ny manana fotoam-pisaonana izay anaovanao veloma ny fiainanao taloha, izay misy tongotra kokoa," hoy i Dunn. “Ary manaova paikady hieritreretana fomba hifandraisana, na amin'ny kely aza, amin'ny fiainanao taloha. Mandany 15 minitra isan'andro izahay mivady hiresahana INONA NA INONA akory afa-tsy ny zanakay sy ny banga ara-lojika toy ny ilàna lamba famaohana taratasy bebe kokoa. Miezaka ny manao zavatra vaovao miaraka izahay - tsy mila manidina an-danitra fa mety manandrana trano fisakafoanana vaovao. Ny fanandramana zava-baovao dia mampatsiahy ny fiainantsika talohan'ny fahazazantsika. ”

Ary tsy maninona ny manova ny fomba fieritreretanao ny mandany fotoana miaraka ary lasa karazana olona mikasa mialoha kokoa. Heck, fandaharam-potoana hifaneraserana amin'ny kalandrie mba hifikiranao.

"Manana drafitra fa manana drafitra tena misy," hoy i Ross. Ampahatsiahivo ny tenanao fa olon-dehibe roa ianao izay mandany fotoana miaraka satria tianao ny miaraka fotoana. "

Nilaza i Langenkamp fa izy sy ny vadiny koa, rehefa nandeha ny fotoana, dia namantatra ny fomba hanaovana ny fotoana hiarahan'ny mpivady amin'ny zazakely.

"Na dia mety tsy hitovy aza ny fotoam-pianarantsika sy ny kalitao talohan'ny naha teo an-tsary ny zanakay, dia manandrana mikasa ny hanome fotoana hanaovana izany izahay," hoy i Langenkamp. "Raha tokony hiala sasatra amin'ny faran'ny herinandro isika dia manana faran'ny herinandro 'tsy raharaha'. Raha tokony handeha hisakafo hariva sy hanao sarimihetsika izahay dia manafatra sakafo hariva ao anaty ary mijery sarimihetsika Netflix. Tsy mahafoy ny adidin'ny ray aman-dreninay izahay, fa kosa mankafy azy ireo farafaharatsiny - na indraindray mamakivaky azy ireo fotsiny. "

3. Tena misy ilay zaza manga - ary manamafy ny zava-drehetra izy ireo

Ary azontsika atao ve ny miresaka momba ny fihetsem-po aorian'ny fiterahana? Na dia tsy manana famoizam-po na fanahiana aorian'ny fiterahana aza ianao dia mety hahatsapa ho coaster roller ny fihetsem-po - 80 isan-jaton'ny reny mihetsi-jaza no miaina ny manga-jaza. Aza adino ny momba ireo raim-pianakaviana izay mety ho ketraka aorian'ny fiterahana.

"Enga anie hisy olona nisintona ahy ka nilaza tamiko hoe: Mihainoa, ho sarotra aminao tokoa ny hifindra monina," hoy i Amna Husain, MD, FAAP, izay renin-jaza sy mpanorina ny Pure Direct Pediatrics.

"Manomana anao mandritra ny alina tsy ahitan-tory ny olon-drehetra fa tsy misy miteny hoe: 'O, tena hahatsiaro ho marokoroko vetivety ny vatanao.' Sarotra ny mankany amin'ny trano fidiovana. Ho sarotra ny hitsangana. Sarotra ny mametraka pataloha. "

Ka eo anelanelan'ny fiovan'ny hormonina, ny tsy fahampian'ny torimaso ary ny fihenjanana ateraky ny zaza vao teraka, dia tsy mahagaga raha mety ho sendra mamaky ny sakaizanao ianao ary mametraka azy ireo eo amin'ny faran'ny lisitry ny laharam-pahamehanao.

Fantaro fa ireo soritr'aretina ireo dia tokony ho vetivety - raha toa ka tsy mihatsara izy ireo dia miresaha avy hatrany amin'ny dokoteranao. Ary mandritra izany fotoana izany, ataovy izay azonao atao mba hiezaka hifandray tsara amin'ny vadinao.

4. Firaisana ara-nofo - firaisana inona?

Raha resaka firaisana ara-nofo dia azonao ny zavatra rehetra noresahinay hatrizay niasa taminao. Tsy manam-potoana ianao, mikorontana ny vatanao ary sosotra amin'ny vadinao ianao.

Fanampin'izay, ny firakofana horonana sy fanovana diapia maloto 12 isan'andro dia tsy tena mametraka anao amin'ny toe-tsaina. Raha mampinono ianao dia mety hiaina ny fahamainan'ny fivaviana izay midika fa kely ny fanirianao. Fa ny firaisana ara-nofo dia mety ho fomba mahafinaritra hifandraisana indray ary handany fotoana kely amin'ny vadinao.

Aza adino: raha resaka firaisana dia tsy maninona raha alaina miadana izy io. Tsy hoe rehefa nanome anao ny jiro maintso ny dokotera dia tsy midika izany fa mila miditra haingana ianao.

"Fomba iray ahazoan'ny mpivady antoka fa tsy maharitra ny tsy fahampian'ny firaisana ara-nofo dia ny fanaovana fanahy iniana hanao ny laharam-pahamehana ny fifandraisana amam-pitiavana," hoy i Lana Banegas, LMFT, mpitsabo sy mpivady fianakaviana manao fanazaran-tena ao amin'ny The Marriage Point any Marietta, Georgia.

Ity dia toerana iray hafa izay zava-dehibe ny asa rehetra ataonao amin'ny fifampiresahana sy ny fandaniana fotoana miaraka.

Fran Walfish, PsyD, psychotherapist momba ny fianakaviana sy ny fifandraisana ary mpanoratra ny "The Self-Aware Parent" dia nampitandrina fa "ny fihenan'ny firaisana ara-nofo, ny foreplay ary ny firaisana dia matetika famantarana ny tsy fahaiza-mifampiresaka sy ny tsimok'aretina tsikelikely izay afaka miforona eo amin'ny mpivady."

Mba hiverenana amin'ny làlambe ao amin'ny efitrano fandriany, dia namporisika ny mpivady izy mba hanokana fotoana hanaovana firaisana ary hikaroka fomba hanaovana izany rehefa any an-trano ny zanany, toy ny mandritra ny fotoana fatoriana.

Ary mampanjifa vola amin'ny sokajy sasany.

5. Mizara responsibilitéTsy mora izany

Amin'ny fifandraisana rehetra, ny olona iray dia mety hahatsapa fanerena bebe kokoa handray andraikitra mitaiza zaza bebe kokoa noho ny iray hafa. Izany dia mety hahatonga ilay olona hahatsapa lolompo amin'ny iray hafa.

Rehefa nandinika ny bokiny i Dunn dia nahita fa “sosotra ny ankamaroan'ny reny rehefa misento ny vadiny rehefa mitomany amin'ny alina ny zaza.” Saingy ny fikarohana amin'ny torimaso dia manondro fa toetra nivoatra miandalana io.

Ao amin'ny National Institutes of Health, "Ny fandinihan'ny atidoha dia nampiseho fa, tamin'ny vehivavy, ny fomba fiasan'ny atidoha dia nivadika tampoka tamin'ny fomba mailo rehefa naheno ny tomanin-jaza izy ireo, fa ny ati-dohan'ireo lehilahy kosa dia nijanona teo amin'ny fanjakana miala sasatra. “

Misy dikany be izany.

Na dia mety tsy ho iray aza ny mpiara-miasa iray manandrana hamela adidy iray amin'ny olon-kafa - toy ny mifoha amin'ny zazakely amin'ny misasakalina - dia mety hitranga izany. Eto no mazava ary tsara fanahy zava-dehibe ny fifandraisana. Ny fananana resaka mipetraka eo ambany mba hanapahan-kevitra ny amin'ny fomba hitantanana ny asan'ny ray aman-dreny dia mety tena hanampy sy hisorohana ny fifandirana.

Ny fikapohana ondana miaraka amin'ny ondana hifoha amin'ny misasakalina, na dia maka fanahy aza dia tsy mandaitra.

"Heveriko fa zava-dehibe ny manaparitaka izany," hoy i Husain. "Mihevitra aho fa afaka meloka isika amin'ny fiheverana fa hamaky ny saintsika ilay olona iray hafa." Manàna drafitra fa miovaova ihany koa, satria tsy ny toe-javatra rehetra no azo vinavinaina, hoy izy.

Ohatra, nilaza i Husain fa teraka ny zanany nandritra ny fotoana nahavitany ny toeram-ponenany, izay midika fa matetika izy dia antsoina amin'ny dokotera. "Ny vadiko dia hatory akaikin'ny fandrian-jaza rehefa niantso aho," hoy izy. “Amin'izay, dia hifoha aloha izy hikarakara azy.”

Nilaza i Husain fa nahatsapa fifamatorana tamin'ny seza izy matetika rehefa nampinono, indrindra rehefa nandalo fitomboan'ny fitomboan'ny zaza sy ny fitaizany matetika ny zanany. Nandritra ireo fotoana ireo dia zava-dehibe taminy ny andraikiny ny vadiny fa tsy handray ny adidy tsy vitany.

Manome soso-kevitra ihany koa ireo reny miasa miasa paompy izay mangataka amin'ny mpiara-miasa aminy izy ireo hikarakara ny fanasana ireo faritra paompy, satria ny fikolokoloana dia mety hahakivy ary haka fotoana amin'ny andro be atao - izany no asa iray mifandraika azon'ny mpiara-miombon'antoka entina hanamorana ny entany.

"Zava-dehibe ny fifampitsinjovana, ny fiezahana ho tsara araka izay tratranareo. Jereo izany, "hoy i Ross. "Tsy mizara raharaha fotsiny ianao. Jerevo toy ny hoe: 'Miaraka amin'ity isika.' "

6. Ny tsy fahampian'ny Fotoana ‘izaho’

Tsy ny fiarahanareo ihany no miova raha vao manan-janaka ianareo, ny fotoana iarahanareo irery ihany koa mirona. Raha ny marina dia mety tsy nanana ianao misy.

Saingy nilaza i Ross fa zava-dehibe ny mifanontany amin'ny fotoana ilainao hikarakarana ny tenanao sy ny fifanampiana hifanomezana azy io.

"Tsy maninona ny maniry fotoana ho anao, mandeha any amin'ny gym na mijery namana na mandeha fotsiny manamboatra ny hohonao," hoy i Ross. "Ny ray aman-dreny vaovao dia tokony hanampy sokajy iray amin'ny resaka: 'Ahoana no hataontsika fikarakarana tena? Ahoana no hikarakarantsika ny tenantsika avy? '”

Io fitsaharana sy fotoana io hahatsapanao bebe kokoa fa ny anao talohan'ny naha-zazakely anao dia mety handeha lavitra amin'ny fanaovana anao ho mpiara-miasa sy ray aman-dreny tsara.

7. Fomba fitaizan-janaka samy hafa afaka manampy adin-tsaina fanampiny

Mety ho hitanao fa tsy mitovy ianao sy ny ray aman-dreninao ary tsy maninona izany, hoy i Ross. Azonao atao ny miresaka momba ny tsy fifanarahana lehibe ary mandray fanapahan-kevitra momba ny fomba hiarahanareo miasa amin'ny maha ekipa anao, na mahita marimaritra iraisana amin'ny olana iray izany, mandeha amin'ny fomba iray an'ny ray aman-dreny, na manaiky am-panajana ny tsy fifanarahana.

Raha zavatra kely ny fahasamihafana dia azonao atao ny mamela azy fotsiny.

"Misy toe-javatra mahazatra izay tadiavin'ny vehivavy hanao bebe kokoa ny vadiny fa tsy micromanage ary tsy manome azy ireo toerana hanaovana azy," hoy i Ross. "Raha te hiara-mitaiza ianao dia avelao samy hanao zavatra fa aza micromanage.

Angamba misy zavatra sasany tsy tantinao rehefa nanao fomba iray manokana ary miresaka momba ireo fa mifantoka amin'ny famelana ireo zavatra tianao afaka mijoroa. Rehefa eo ilay ray aman-dreny iray hafa dia fotoanan'ny fitaizan'izy ireo. "

8. Fa hey, matanjaka kokoa ianao ho azy

Na eo aza ny fihenjanana henjana mety hitranga amin'ny fifandraisana aorian'ny fananana zanaka, maro ny olona no milaza fa mihamatanjaka sy mihalalina ny fifamatoran'izy ireo. Rehefa dinihina tokoa, tsy mpivady fotsiny ianao, fa family ankehitriny, ary raha afaka miasa amin'ny zava-tsarotra ianao dia hanangana fototra matanjaka hanampy anao hiatrika ny fiakaran'ny vidin'ny ray aman-dreny.

"Raha vao nampihatra rafitra vaovao izahay - izay nahitana fivoriana fanamarinana isan-kerinandro mankaleo tena nefa ilaina - dia nihanatanjaka kokoa ny fifandraisanay," hoy i Dunn.

“Mitambatra amin'ny fitiavantsika ny zanakay vavy izahay, izay manome lafiny vaovao tanteraka amin'ny fifandraisanay. Ary nihatsara kokoa izahay tamin'ny fitantanana ara-potoana ary nanitsy tsy tamim-paharazana ireo zavatra nanary anay. Misy antony mahatonga ny olona hilaza fa ny fananana zanaka no zavatra tsara indrindra vitany! "

Elena Donovan Mauer dia mpanoratra sy tonian-dahatsoratra manokana amin'ny lohahevitra iainany sy tiany: ny fitaizana, ny fomba fiainany, ny fahasalamana ary ny fahasalamana. Ho fanampin'ny Healthline, nipoitra ny sangan'asany amin'ny ray aman-dreny, Parenting, The Bump, CafeMom, Real Simple, Self, Care.com ary maro hafa. I Elena koa dia renim-pianakaviana amin'ny baolina kitra, profesora mpanampy ary mpankafy ny taco, izay hita ho miantsena sy mihira fahagola ao an-dakozia. Mipetraka ao amin'ny Lohasahan'i Hudson any New York izy sy ny vadiny ary ny zanany roa lahy.