Antony 9 tsy afaka matory ianao

Votoatiny

• Mandia matory miaraka amin'ny elektronika ianao
• Tsy nanatsara ianao
• Tara loatra ianao nihinana
• Misafidy zava-pisotro diso ianao
• Tsy Mamono ianao
• Mpankafy an'i Naps ianao
• Tsy fitoerana masina ny efitranonao
• Manana angovo be loatra ianao
• Tsy midina ianao
• Famerenana ho an'ny

Betsaka ny antony lehibe mahatonga ny torimaso ampy isan-kariva; tsy ny torimaso fotsiny no manampy anao ho mahia, fa io koa dia manampy amin'ny fampihenana ny mety hisian'ny aretim-po sy lalan-dra. Raha tsy afaka mahazo maso tsara ianao isan'alina, ny iray amin'ireo fahazarana ireo dia mety ho meloka.

Mandia matory miaraka amin'ny elektronika ianao

Getty Images

Ny fikafika amin'ny Facebook na ny famakivakiana ny Pinterest amin'ny iPad-nao dia hamitahana ny ati-dohanao hieritreritra fa mbola antoandro io, izay mety hanakorontana ny gadona sirkadian'ny vatanao. Ampio ny tenanao hiala sasatra amin'ny fanakatonana ny elektrônikao farafahakeliny 20 minitra alohan'ny hatory.

Tsy nanatsara ianao

Getty Images

Ny kidoro efa antitra sy mivonto na ondana feno vovoka dia afaka mamadika ny alina ho ora tsy milamina miaraka amin'ny lamosina marary na ny orona mivonto. Soloy isan-taona ny ondanao (indro misy toro-hevitra vitsivitsy amin'ny fisafidianana ny tsara) ary soloy ny kidoro tonta sy tonta rehefa tonga amin'ny faran'ny androm-piainany.

Tara loatra ianao nihinana

Thinkstock

Ny fahazarana mihinana amin'ny alina dia mety hiteraka olana amin'ny fandevonan-kanina izay mitazona anao amin'ny alina. Misafidiana sakafo hariva maivana kokoa raha azo atao raha toa ka mahatsikaritra aretim-po na aretina hafa amin'ny fandevonan-kanina ianao alohan'ny hatory.

Misafidy zava-pisotro diso ianao

Thinkstock

Iny pick-me-up tolakandro na takariva iny angamba no antony tsy hatorianao. Araho hatrany ny antony mahatonga ny tsy fahitan-tory, na kafeinina izany, na toaka, na zava-pisotro misy siramamy, ary ferana izany mba hahazoana torimaso tsara.

Tsy Mamono ianao

Thinkstock

Ny fanahiana tsy tapaka, ny fieritreretana ny lisitry ny zavatra tokony hataonao, na ny fanaovana lisitra ireo raharaha tokony hataonao dia mety hahatonga anao tsy ho rendremana hatory. Tazomy eo anilan'ny farafara ny diary mba hahafahanao manoratra hevitra sy to-dos, ary manidy ny sainao.

Mpankafy an'i Naps ianao

Thinkstock

Ny mitataovovonana na aorian'ny fiasana eny ambony fandriana dia mety ho sarotra ny hatory rehefa fotoana voalohany. Raha heverinao fa manelingelina ny torimasonao ny torimasonao, andramo ary vonjeo ny Zs anao ary miverena amin'ny fandaharam-potoana.

Tsy fitoerana masina ny efitranonao

Getty Images

Ny tabataba mafy amin'ny feo eny an-dalambe, ny solosaina ary ny fihomehezana, ny biby fiompy misolo ny fandrianao - ireo fanelingelenana rehetra ireo dia mety hahatonga anao hatory sy hatory torimaso lalina ka hahatsapa ho matroka ianao amin'ny maraina. Arovy ao ivelan'ny efitranonao ny fahitalavitra, ny asanao ary ny fanelingelenana hafa, ary miezaha hihazona efitrano fandriam-pahasalamana milamina sy mangatsiatsiaka miaraka amin'ireo torohevitra fanamboarana efitrano fatorianao ireo.

Manana angovo be loatra ianao

Getty Images

Ny fanatanjahan-tena dia manampy amin'ny fandoroana ny angovo anananao mandritra ny andro ka hatory haingana ianao rehefa tratry ny ahitra. Tazony ny fandaharam-potoana fanazaran-tena tsy tapaka mandritra ny herinandro mba ho vonona hatory ianao rehefa latsaka ny alina.

Tsy midina ianao

Getty Images

Boky tsara, kaopy misy dite misy raokandro, ary fanao yoga manafoana ny fihenjanana - ny fananana fahazarana miala sasatra alohan'ny hatoriana dia hanampy anao hiomana hatory sy hanamaivana ny adin-tsaina sy ny tebiteby.

Famerenana ho an'ny