Zavatra 5 tokony ho fantatra alohan'ny hanatrehana ny fanendrena aretin-tsaina voalohany

Votoatiny

• Miomàna miaraka amin'ny tantaram-pitsaboana
• Miomàna fa hametraka fanontaniana aminao ny mpitsabo aretin-tsaina
• Tsy maninona ny miaina fihetsem-po samihafa
• Hiasa mamorona drafitra ho an'ny ho avy ianao
• Ny psychiatristanao voalohany dia mety tsy ho anao
• Inona no hatao aorian'ny fotoam-pivorianao voalohany
  
• Ny farany ambany

Mety hahakivy ny mahita mpitsabo aretin-tsaina voalohany, fa ny manampy rehefa miomana dia afaka manampy.

Amin'ny maha-mpitsabo aretin-tsaina ahy dia maheno matetika amin'ireo marariko aho mandritra ny fitsidihan'izy ireo voalohany momba ny fotoana naharetany tsy nahita mpitsabo aretin-tsaina noho ny tahotra. Izy ireo koa dia miresaka momba ny fitaintainany nitarika ny fanendrena.

Voalohany, raha nandray an'io dingana lehibe io ianao mba hametrahana fotoana, dia deraiko ianao satria fantatro fa tsy zavatra mora izany. Faharoa, raha toa ianao ka manantitrantitra ny fanatrehana ny fotoana nanendrena anao voalohany, dia fomba iray hanampiana anao hiresaka izany ny fahalalana ny zavatra antenaina mialoha.

Mety ho izany rehetra izany raha tsy efa vonona miaraka amin'ny tantaram-pitsaboana sy ny saina manontolo ianao hatramin'ny fisokafan'ny zava-misy fa mety hiteraka fihetsem-po ny fotoam-pivorianao voalohany ary hahafantatra fa OK tsara izany.

Noho izany, raha efa nifanao fotoana voalohany tamin'ny mpitsabo aretin-tsaina ianao dia vakio eto ambany mba hahitanao izay azonao antenaina amin'ny fitsidihanao voalohany, ho fanampin'ny torohevitra manampy anao hiomana sy hahatsapa ho milamina kokoa.

Miomàna miaraka amin'ny tantaram-pitsaboana

Hanontaniana anao ny momba ny tantaram-pitsaboana sy ara-pahasalamanao - manokana sy fianakavianao - koa miomàna ianao amin'ny fitondrana ireto manaraka ireto:

• lisitry ny fanafody feno, ankoatry ny fanafody aretin-tsaina
• ny lisitry ny fanafody fitsaboana aretin-tsaina rehetra mety nosedraina taloha, anisan'izany ny fotoana nahalanao azy ireo
• ny olana ara-pahasalamanao sy ny diagnostika rehetra
• tantaram-pianakaviana misy olana ara-tsaina, raha misy izany

Ary koa, raha nahita mpitsabo aretin-tsaina taloha ianao, dia manampy tokoa ny mitondra ny dika mitovy amin'ireo firaketana ireo, na alefa any amin'ny birao teo aloha ny firaketanao ny mpitsabo aretin-tsaina vaovao ho hitanao.

Miomàna fa hametraka fanontaniana aminao ny mpitsabo aretin-tsaina

Raha vantany vao eo amin'ny fotoam-pivorianao ianao dia afaka manantena fa hanontany anao ny psychiatrist ny antony hidiranao hahita azy ireo. Mety hanontany amin'ny fomba isan-karazany izy ireo, anisan'izany ny:

• “Inona ary no mampiditra anao anio?”
• "Lazao amiko hoe inona eto ianao."
• "Manao ahoana ianao?"
• "Ahoana no ahafahako manampy anao?"

Ny fanontanina anao amin'ny fanontaniana misokatra dia mety hahatonga anao hitebiteby, indrindra raha tsy fantatrao hoe aiza no hanombohana na ahoana no hanombohana. Tandremo amin'ny fahalalana fa tena tsy misy fomba tsy mety mamaly ary ny mpitsabo aretin-tsaina tsara no hitarika anao amin'ny resadresaka.

Raha te ho vonona anefa ianao, dia aza hadino ny mampita ny zavatra niainanao ary koa, raha mahazo aina ianao, zarao ireo tanjona tianao ho tratrarina avy amin'ny fitsaboana.

Tsy maninona ny miaina fihetsem-po samihafa

Mety hitomany ianao, hahatsapa ho sadaikatra, na hiaina karazana fihetsem-po isan-karazany eo am-piresahana ny ahiahy, saingy fantatrao fa ara-dalàna sy tsara tanteraka izany.

Ny fisokafana sy fizarana ny tantaranao dia mitaky tanjaka sy herim-po be dia be, izay mety hahatsapa ho mandreraka be ara-pihetseham-po, indrindra raha efa ela no nanindry ny fihetsem-ponao ianao. Ny birao fitsaboan-tsaina mahazatra rehetra dia hanana boaty sela, koa aza misalasala mampiasa azy ireo. Rehefa dinihina tokoa, izany no nahatonga azy ireo ho any.

Ny sasany amin'ireo fanontaniana napetraka momba ny tantaranao dia mety hiteraka olana saro-pady, toy ny tantaran'ny trauma na fanararaotana. Raha tsy mahazo aina ianao na vonona hizara, azafady mba fantaro fa tsy maninona ny mampahafantatra ilay mpitsabo aretin-tsaina fa lohahevitra marefo izany ary tsy vonona ny hiresaka bebe kokoa momba ilay raharaha ianao.

Hiasa mamorona drafitra ho an'ny ho avy ianao

Satria ny ankamaroan'ny mpitsabo aretin-tsaina amin'ny ankapobeny dia manome fitantanana fanafody, ny safidy amin'ny fitsaboana dia horesahina amin'ny faran'ny fotoanao. Ny drafitra fitsaboana dia mety ahitana:

• safidy fanafody
• referrals ho an'ny psychotherapy
• haavo fikolokoloana ilaina, ohatra, raha ilaina ny fikarakarana mafy kokoa hiresahana tsara ireo soritr'aretinao, ny safidy hahita programa fitsaboana sahaza no horesahina
• misy laboratoara na fomba fitsaboana aroso toy ny fitsapana ny fitsipi-pitadiavana alohan'ny fanombohana fanafody na fitsapana mba hialana amin'ny toe-pahasalamana mety hiteraka soritr'aretina.

Raha manana fanontaniana momba ny diagnanao ianao, ny fitsaboana anao, na maniry hizara ny ahiahinao, dia aza hadino ny mampita azy ireo amin'io fotoana io alohan'ny faran'ny fotoana.

Ny psychiatristanao voalohany dia mety tsy ho anao

Na dia mitarika ny fotoana aza ny mpitsabo aretin-tsaina dia mandehana miaraka amin'ny toe-tsaina mihaona amin'ny mpitsabo aretin-tsaina anao raha toa ka mety aminao koa izy ireo. Ataovy ao an-tsaina fa ny vinavina tsara indrindra amin'ny fitsaboana mahomby dia miankina amin'ny kalitaon'ny fifandraisana ara-pahasalamana.

Noho izany, raha tsy mivoatra ny fifandraisana rehefa mandeha ny fotoana ary tsy mahatsapa ianao fa voavaha ny olanao, amin'izay fotoana izay dia afaka mitady psychiatrist hafa ianao ary mahazo hevitra faharoa.

Inona no hatao aorian'ny fotoam-pivorianao voalohany

• Matetika aorian'ny fitsidihana voalohany dia hisy zavatra hipoitra ao an-tsainao araka ny fanirianao nanontanianao. Raiso an-tsoratra ireo zavatra ireo ary aza hadino ny manoratra azy ireo mba tsy hohadinoinao ny manonona azy ireo amin'ny fitsidihana manaraka.
• Raha nandiso fanantenana ny fitsidihanao voalohany ianao dia fantaro fa ny fananganana ilay fifandraisana ara-pahasalamana dia mety haharitra mihoatra ny iray ny fitsidihana. Ka raha tsy hoe nivadika ho mahatsiravina sy tsy azo avotana ny fotoana nifanaovanao dia jereo ny fandehan'ny raharaha mandritra ny fitsidihana vitsivitsy manaraka.

Ny farany ambany

Ny fahatsapana fiahiahiana hahita mpitsabo aretin-tsaina dia fahatsapana mahazatra, fa aza avela hanelingelina anao ny tahotra mahazo ny fanampiana sy ny fitsaboana sahaza anao. Ny fananana fahatakarana ankapobeny ny karazana fanontaniana hapetraka sy ny lohahevitra hodinihina dia azo antoka fa hanamaivana ny sasany amin'ireo ahiahinao ary hahatonga anao hahatsapa ho mahazo aina kokoa amin'ny fotoana voalohany nifanao fotoana.

Ary tadidio fa indraindray ny mpitsabo aretin-tsaina voalohany hitanao dia mety tsy voatery ho lasa mety indrindra aminao. Rehefa dinihina tokoa, ity no fikarakaranao sy fitsaboana anao - mendrika mpitsabo aretin-tsaina ianao izay mahatsapa fa mahazo aina ianao, izay vonona hamaly ny fanontanianao ary hiara-hiasa aminao hahatratra ny tanjon'ny fitsaboana anao.

Dr. Vania Manipod, DO, dia mpitsabo aretin-tsaina voamarina amin'ny birao, mpampianatra mpitsabo mpanampy ara-pitsaboana aretin-tsaina ao amin'ny Western University of Health Science, ary miasa manokana any Ventura, Kalifornia. Mino izy amin'ny fomba feno amin'ny psychiatrie izay mampiditra teknika psychotherapeutika, sakafo ary fomba fiaina, ankoatry ny fitantanana fanafody rehefa voalaza. Dr. Manipod dia nanangana mpanaraka iraisam-pirenena amin'ny tambajotra sosialy mifototra amin'ny asany hampihenana ny stigma amin'ny fahasalamana ara-tsaina, indrindra amin'ny alalany Instagram ary bilaogy, Freud & Fashion. Ankoatr'izay, efa niresaka momba ny lohahevitra toy ny fandorana, ratra amin'ny ati-doha mampidi-doza ary media sosialy izy.