Torohevitra 9 momba ny famerenana amin'ny laoniny ny fanararaotana narcissistic

Votoatiny

• Ekeo ary ekeo ny fanararaotana
• Apetraho ny fari-taninao ary lazao mazava tsara
• Miomana amin'ny fihetseham-po sarotra
• Avereno jerena ny mombamomba anao
• Mampihatra fangorahana tena
• Fantaro fa mety hitaredretra ny fihetseham-ponao
• Karakarao tsara ny tenanao
• Miresaka amin'ny hafa
• Makà fanampiana arak'asa

Raha vao avy namarana fifandraisana misy poizina tamin'ny olona manana toetra narcissistic ianao dia azo inoana fa miatrika fanaintainana sy fikorontanana be dia be ianao.

Na dia fantatrao aza, lalina, fa tsy ianao no omena tsiny, mino izany matetika dia tantara hafa iray manontolo.

Ny fieritreretanao ny zavatra mety ho nataonao tamin'ny fomba hafa hisorohana ny fanararaotana na fanampiana ny olon-tianao hamaha ny olan'izy ireo dia mety hampisy korontana ara-pientanam-po anao.

Ny fifandraisana misy poizina dia mizara fitoviana amin'ny fiankinan-doha ihany koa, hoy ny fanazavan'i Ellen Biros, mpitsabo ao Suwanee, Georgia, izay manam-pahaizana manokana amin'ny fanampiana ny olona ho sitrana amin'ny fiarahana manararaotra.

“Mampamamo ny fifandraisana. Misy ny fanamafisana tsindraindray, ary misy henatra sy fahatsapana diso be loatra momba ny fifandraisana, ”hoy i Biros.

Ireo antony ireo dia mety hitranga rehefa manandrana manarina ianao.

Fantatrao fa tsy salama ny fifandraisana. Fantatrao fa nampijaly anao izy ireo. Saingy mbola tsy afaka manetsika ny fahatsiarovanao ny zavatra tsapanao tany am-piandohana sy ireo fotoana nahafinaritra nanananao ianao.

Ireo fahatsiarovana ireo dia mety hitarika anao haniry ny orinasan'izy ireo ary hahatsapa fa hanao zavatra mba hahazoana ny fitiavany sy ny fankatoavany indray.

Mampijaly mafy matetika ny fanararaotana, ary mety maharitra fotoana fohy ny fanasitranana.

Raha mahatsapa ianao fa very, ny torohevitra etsy ambany dia afaka manampy anao handray ireo dingana voalohany alehanao amin'ny làlana mankany amin'ny fanarenana.

Ekeo ary ekeo ny fanararaotana

Ny fahafantarana fa efa niharan'ny fanararaotana ianao, na avy amin'ny olon-tianao, na mpianakavinao, na namanao, dia dingana voalohany lehibe mankany amin'ny famerenana amin'ny laoniny.

Amin'ny fiantombohan'ny fizotran'ny fanasitranana dia mety ho sarotra aminao ny manilika ny fialan-tsiny sy ny fialan-tsiny mety hitranga amin'ny fihetsiky ny hafa.

Raha ny marina dia mety hahatsapa ho vonona tanteraka hanome tsiny ny tenanao ianao, raha toa ka midika izany fa tsy mila miaiky ny olona iray tianao ianao no nandratra anao.

Ara-dalàna izany ary takatra tanteraka.

Ny fandavana dia afaka miaro anao, amin'ny fomba iray. Ny fitiavana romantika na fianakaviana mahery dia manaloka ny zava-misy ho an'ny olona maro.

Sarotra ihany koa ny manaiky fa misy olona toa tsy miraharaha fotsiny rehefa mandratra ny hafa.

Fa ny fandavana ny zava-niseho dia manakana anao tsy hiteny izany sy hanasitrana azy. Izy io koa dia afaka manangana anao hiaina fanaintainana bebe kokoa amin'ny ho avy.

Raha fantatrao fa miaina fahoriana ara-pihetseham-po amin'ny azy ny olon-tianao dia mety hiombom-pihetseham-po amin'ireo tolona ireo ianao ary te hanome azy fotoana faharoa.

Ny famindram-po dia tsy diso velively, fa ny olan'ny fahasalamana ara-tsaina dia tsy mamela ny fanararaotana. Azonao atao ny mamporisika azy ireo hanatratra fanampiana hatrany - na dia mamorona toerana ampy hitandroana ny filaminana aza ianao.

"Miomana amin'ny fanabeazana momba ny fitondran-tena mahadomelina," hoy i Biros.

Ny fianarana mamantatra ny tetika ampiasain'ny olona matetika amin'ny maharary dia mety hanamora ny famitana ny zavatra niainanao.

Apetraho ny fari-taninao ary lazao mazava tsara

Matetika ny mpitsabo sy ny manampahaizana momba ny fanararaotana dia manolo-kevitra ny hanapaka ny fifandraisana rehetra amin'ny olon-tianao taloha aorian'ny famaranana ny fifandraisana, raha azo atao.

Ny fandehanana tsy mifandray dia tsy fetra ho azy ireo fotsiny. Izany koa dia fetra ho anao, izay mety ho hitanao fa tena sarotra amin'ny voalohany.

Matetika ny mahatsapa alaim-panahy hanatona na hamaly antso an-tariby sy hafatra, indrindra raha miala tsiny amin-kitsimpo izy ireo ary mampanantena ny hiova.

Ny fanakanana ny nomeraon'izy ireo, ny adiresy mailaka, ary ny kaonty media sosialy dia afaka manampy anao tsy hanaiky ho resin'ity fakampanahy ity.

Ataovy ao an-tsaina fa mety mbola manandrana mifandray aminao amin'ny làlan-kafa izy ireo, noho izany afaka manampy amin'ny fananana drafitra amin'ny fomba hiatrehanao izany.

Fa ny mandeha tsy mifandray tsy azo atao amin'ny toe-javatra rehetra. Angamba manan-janaka miaraka amin'izy ireo ianao, na mpianakavin'ny fianakaviana izy ireo izay ho hitanao indraindray amin'ny fivoriana.

Raha izany dia eritrereto ny zavatra tadiavinao sy ilainao: “Mendrika hajaina aho.”

Avy eo avadiho ho faritany io: "Vonona ny hiresaka aminao aho, fa raha mihiaka, miteny ratsy, na miantso ahy anarana ianao dia hiala eo noho eo aho."

Mba hamoronana toerana sy elanelana tena ilaina ho anao dia diniho ihany koa ny fetran'ny tena manokana, toy ny:

• tsy mizara ny mombamomba anao (dingana iray lehibe amin'ny fitrohana volondavenona)
• mametra ny fifandraisana amin'ny sehatra iray, toy ny adiresy mailaka izay tsy ampiasainao amin'ny zavatra hafa

Miomana amin'ny fihetseham-po sarotra

Ny ankamaroan'ny fisarahana dia misy fahatsapana maharary, ao anatin'izany:

• alahelo sy fatiantoka
• dona
• fahatezerana
• alahelo na fahatsapana fahaketrahana

Aorian'ny famaranana ny fifandraisana iray misy ny fanararaotana rongony dia mety hiaina izany miaraka amin'ireo karazana fahakiviana ara-pihetseham-po hafa ianao, hoy i Biros.

Anisan'izany ny:

• fanahiana
• TAHOTRA
• marary saina
• henatra

Ny ratra amin'ny fifandraisana misy poizina dia mety hamela anao soritr'aretin'ny aretin-tsaina aorian'ny aretina (PTSD).

Ny olona misy poizina dia mety miteraka fanaintainana be. Saingy manana ny fahaizan'izy ireo ihany koa izy ireo hahatonga anao hino ny zava-misy.

Na dia mety ho naratra mafy aza ianao dia mety mbola hisalasala ny amin'izay nataonao ihany.

Ny fitiavanao azy ireo dia afaka mandresy lahatra anao, ohatra, fa ianao no nahatonga azy ireo nanodikodina anao sy nampijaly anao.

Ny fahatapahana fifandraisana ara-pianakaviana misy poizina koa dia mety hiteraka fahatsapana ho meloka na tsy fivadihana.

Fanandramana ara-pihetseham-po mahazatra ireo. Ny miasa amin'ny alàlan'izy ireo irery dia tsy mora foana, na izany aza, indrindra rehefa mahatsapa ho very hevitra ianao amin'ny tetika fanodikodinana.

Ny mpitsabo iray dia afaka manolotra fanampiana rehefa manomboka mitety ireo fahatsapana sarotra ireo ianao.

Avereno jerena ny mombamomba anao

Matetika ny olona manana toetra mahaliana dia manantena ny fitondran-tena hafa amin'ny fomba sasany. Manambany na manakiana mafy ny olona izy ireo noho ny tsy fanarahana ireo fenitra ireo. Ity ny mety ho endriny:

• Nilaza ny sakaizanao fa toa “bado sy ratsy tarehy” ny volonao, noho izany dia novainao.
• Nilaza taminao matetika ny ray aman-dreninao fa "adala" ianao satria "mandany fotoana" amin'ny mozika, ka nilavo lefona nitendry piano ianao.
• Mety hanandrana mifehy ny fotoanao izy ireo ary manakana anao tsy hahita namana na handray anjara amin'ny hetsika samirery.

Raha nanova ny endrikao sy ny fombao ianao na ny zavatra very nahazatra anao noho io fanodikodinana io dia mety hahatsapa ianao toa tsy mahalala ny tenanao intsony.

Anisan'ny fanarenana ny fahazoana mifankazatra amin'ny tenanao, na mamantatra izay tianao, ny fomba tianao handanianao ny fotoanao, ary ny olona tianao hampiasana azy.

Biros dia nanoro hevitra ny amin'ny fisorohana ny fampiarahana ary ny fanaovana fifandraisana vaovao mandritra ny vanim-potoana fanarenana.

Mbola manasitrana ihany ianao. Ny fandinihan-tena sy ny fananganana indray ny fifandraisanao amin'ny tenanao dia mety hahatonga anao marefo.

Mampihatra fangorahana tena

Raha vantany vao ekenao fa nanararaotra ny fifandraisanareo, raha ny marina, dia mety ho be ny fitsikerana anao.

Nefa tadidio fa tsy misy olona mendrika ny fanararaotana, ary ny fihetsik'izy ireo dia tsy diso anao

Raha tokony hanome tsiny ny tenanao ianao noho ny fahalavoanao tamin'ny fanodikodinam-bolan'izy ireo na ny fitsaranao ny tenanao namela azy ireo hanisy ratsy anao lava dia manomeza famelan-keloka kosa.

Tsy afaka manova ny lasa ianao, ary tsy afaka manova ny fihetsik'izy ireo na ny fihetsik'izy ireo. Ianao irery ihany no manana fahefana.

Saingy azonao atao ny mampiasa an'io hery io hisafidianana hanaja ny zavatra ilainao, toy ny fanajana, fahasambarana ary fitiavana mahasalama.

Derao ny tenanao noho ny safidinao hampitsahatra ny fifandraisana ary amporisiho ny tenanao hifikitra amin'io fanapahan-kevitra io.

Rehefa kivy ianao dia manandrama mamerina mantra toy ny hoe "mahery aho," "tiako aho," na "Be herim-po aho."

Fantaro fa mety hitaredretra ny fihetseham-ponao

Mety ho sarotra ny fitiavana, amin'ny ampahany satria tsy tena voafehinao.

Tsy afaka mitsahatra ny mitia olona foana ianao, na dia olona mandratra anao aza.

Aorian'ny famaranana ny fifandraisana dia mety mbola mitazona fahatsiarovana tsara ianao ary manantena fa mety hiaina ireo andro ireo indray ianao.

Fa zava-dehibe ny fanekena fa tsy mila mijanona tsy mitia olona iray ianao manomboka manasitrana. Ny fiandrasana izany dia mety hampiato ny fizotry ny fanarenana.

ianareo afaka Tohizo ny fitiavanao olona iray na dia tsikaritrao aza ny fihetsiny ka tsy ahafahanao mihazona fifandraisana tsara amin'izy ireo.

Indraindray, ny fanekena izany fahalalana izany dia afaka manomboka ny fahatapahan-pihetseham-po izay manampy anao hahatsapa ho afaka misaraka amin'ny fifandraisana.

Karakarao tsara ny tenanao

Ny fanazaran-tena amin'ny fikolokoloana tena dia mety hisy fiovana lehibe amin'ny fahasitrananao. Ny fikarakarana tena dia mitaky ny fanomezana ny filanao ara-pihetseham-po sy ara-batana.

Mety ho tafiditra ao anatin'izany ny:

• mahazo torimaso fitsaharana ampy
• miala sasatra rehefa tototry ny saina na miady saina
• manokana fotoana hanaovana fialamboly sy hetsika hafa ankafizinao
• mifandray amin'ny olon-tiana
• mampiasa fahaiza-manao hiatrehana ny eritreritra mahakivy
• mihinana sakafo voalanjalanja
• mijanona ho mavitrika ara-batana

Ny sainao sy ny vatanao dia mifanampy, ka ny fikarakarana ny filan'ny nofo dia afaka manampy anao hahatsapa ho matanjaka sy ho ampy fitaovana kokoa hiasa amin'ny alahelo ara-pihetseham-po.

Miresaka amin'ny hafa

Ny fisokafanao namana manohana sy mpianakavy dia afaka manampy anao tsy hahatsiaro ho irery rehefa sitrana.

Ireo olona miahy anao dia afaka:

• manolotra fangorahana
• manamarina ny fanaintainanao
• manampy hanelingelina anao na hanome orinasa amin'ny andro sarotra
• mampahatsiahy anao fa tsy diso ianao ny fanararaotana

Saingy ny olona sasany amin'ny fiainanao dia mety tsy manome fanampiana firy (na misy).

Ny mpianakavy sasany dia mety miandany amin'ilay olon-dratsy. Mety hanohana ny sakaizany taloha ny namana iray namana.

Izany dia mety hiteraka korontana sy ratra be. Manampy matetika ny fametrahana fetra manodidina ny fotoananao amin'ireo olona ireo rehefa miasa ianao mba ho sitrana.

Azonao atao, ohatra, ny mangataka azy ireo tsy hilaza ilay olona manodidina anao, na tsy hizara ny heviny momba anao ny toe-javatra.

Raha tsy manaja ireo fetra ireo izy dia diniho ny famerana ny fotoana laninao miaraka amin'izy ireo.

Ireo vondrona mpanohana dia manome ihany koa ny fahafaha-manakana ny fahanginananao momba ny fanararaotana niainanao.

Amin'ny vondrona mpanohana, azonao atao ny mizara ny tantaranao amin'ny olon-kafa manandrana manasitrana.

Manoro hevitra i Biros:

• Narcissist Abuse Support, tranonkala iray manolotra vaovao sy loharano momba ny fanararaotana rongony
• Lahatsary YouTube mpanazatra sy mpanoratra an'i Lisa A. Romano momba ny fahasitranana amin'ny fifandraisana misy poizina
• Queen Beeing, vondrona azo antoka, tsy miankina, ary maimaimpoana ho an'ireo olona tafarina amin'ny fanararaotana rongony
• Vondron'olona fihaonana ho an'ireo sisa velona amin'ny zava-mahadomelina

Makà fanampiana arak'asa

Ny firesahana amin'ny mpitsabo tsirairay avy dia afaka manampy anao handray dingana lehibe hanatsarana ny fahasalamana ara-pientanam-po.

Raha hitanao fa sarotra ny mamela ilay olona manararaotra anao, na efa manana eritreritra ny hanome azy ireo fotoana hafa, ny mpitsabo iray dia afaka manampy anao hamantatra ny antony ao ambadik'ireo fahatsapana ireo ary hamorona drafitra hisorohana ireo safidy tsy manampy amin'ny ho avy.

Ny mpitsabo iray dia afaka manolotra fitarihana amin'ny:

• fananganana fahaiza-manao vaovao
• milaza amin'ny olona ny fanararaotana
• ny tolona dia mamporisika ny hifandray amin'ilay olona mpanararaotra
• miatrika ny fahaketrahana, ny tebiteby na ny soritr'aretina ara-tsaina hafa
• mandresy ny eritreritra ny hamono tena na hanimba tena

Nanazava i Biros fa ny fitsaboana dia afaka manampy anao hahatakatra ireo antony ifotony izay mety hahatonga anao ho mora tohina kokoa noho ny fomba fanararaotana.

Raha fintinina, ny fitsaboana dia manolotra toerana azo antoka izay ahafahan'ny matihanina voaofana sy mangoraka manampy anao hizaha sy hahatakatra ny fikorontanan'ny fihetsem-po izay sahiranao manala azy.

ianareo afaka sitrana, na dia mety tsy hitranga eo noho eo aza izany. Ny mpitsabo iray dia afaka manampy anao hahatsapa ho voatohana kokoa rehefa manomboka ny dia.

Crystal Raypole dia niasa tamin'ny mpanoratra sy tonian-dahatsoratry ny GoodTherapy. Ny sehatry ny fahalianany dia misy ny fiteny sy ny literatiora aziatika, ny fandikan-teny japoney, ny fandrahoana sakafo, ny siansa voajanahary, ny fahatsaran'ny firaisana ara-nofo ary ny fahasalaman'ny saina. Manokana izy dia nanolo-tena hanampy amin'ny fampihenana ny stigma manodidina ny olan'ny fahasalamana ara-tsaina.