Ohatrinona ny rano tokony hosotroinao isan'andro?

Votoatiny

• Ratsy loatra ve ny fisotroana?
• Nahoana ianao no tokony hisotro rano isan'andro?
• Teknika tsotra 3 hisotro rano bebe kokoa
• 1. Manana tavoahangy iray, 2 litatra farafahakeliny
• 2. Mariho ny habetsaky ny rano natelina
• 3. Manomàna rano misy tsiro

Inoana fa ny olon-dehibe rehetra dia mila misotro rano 2 litatra isan'andro, na izany aza, tombana izany. Izany dia satria ny habetsaky ny rano ilain'ny olona tsirairay hosotroina isan'andro dia miovaova arakaraka ny lanja, taona, vanim-potoana ary anton-javatra hafa, toy ny fampihetseham-batana, ohatra, satria mandritra ny fampihetseham-batana dia betsaka kokoa ny tsiranoka very amin'ny hatsembohana, mitaky rano bebe kokoa lany.

Ny rano dia mifanentana amin'ny 60 ka hatramin'ny 70% amin'ny fitambaran'ny vatana manontolo ary tena ilaina amin'ny fiasan'ny zavamiaina araka ny tokony ho izy, noho izany ny fomba mety indrindra hahitana izay ilain'ny rano isan'andro dia amin'ny alàlan'ny kajikajy izay mitaky ny lanjany sy ny taonan'ny olona.

Ity tabilao manaraka ity dia mampiseho ny fikajiana ny habetsaky ny rano tokony ho lanina isan'andro arakaraka ny taona sy ny lanjan'ilay olona:

Ny olona manao fanazaran-tena dia mila misotro rano mihoatra ny 500 ml ka hatramin'ny 1 litatra isaky ny adiny ara-batana, indrindra raha be hatsembohana izy mandritra ny fiofanana.

Ny hetaheta no famantarana voalohany amin'ny tsy fahampiana rano, noho izany tsy ilaina ny miandry ny mangetaheta hisotro rano. Ny famantarana ny tsy fahampian-drano hafa dia ny vava maina sy ny urine mavo mavo misy fofona mahery. Raha manana an'ireto soritr'aretina ireto ilay olona, ​​dia asaina misotro rano, sira miverimberina am-bava, serum an-trano na rano voanio ary raha maharitra ireo soritr'aretina ireo dia omena torohevitra momba ny fitsaboana.

Ratsy loatra ve ny fisotroana?

Ny fisotroana rano betsaka kokoa noho izay voalaza amin'ny taonany sy ny lanjan'ny olona dia mety hisy fiatraikany ratsy indrindra ho an'ireo izay manana aretina, toy ny aretin'ny voa na ny fo, satria amin'ireto toe-javatra ireto dia tsy afaka manafoana rano be loatra ny vatana, izay mety hiteraka fivontosan'ny vatana iray manontolo. ., fahasahiranana miaina, fitomboan'ny tosidra, tsy fifandanjan'ny mineraly ao anaty lalan-dra ary be loatra ny voa.

Ho fanampin'izany, ny olona tsy ampy lanja noho ny taonany sy ny hahavony dia tokony tsy hisotro rano mihoatra ny 1,5 litatra isan'andro ihany koa, satria azon'izy ireo atao ny manalefaka ny rany, miaraka amin'ny sodium ambany be dia be, izay mety hiteraka horohoro sy fikorontanana ara-tsaina.

Etsy ankilany, ny fihinanana rano mihoatra ny 2 litatra isan'andro ataon'ny olona tsy manana aretina na manana lanjany tsara noho ny taona sy ny hahavony dia tsy manimba ny fahasalaman'izy ireo, ny tena mety hitranga dia ny fitomboan'ny urinary matetika.

Nahoana ianao no tokony hisotro rano isan'andro?

Ny rano fisotro dia manampy amin'ny fihenan-danja, mankasitraka ny fanosorana diky raha sendra kibo, mankafy ny famokarana anzima sy ny rora ho an'ny fandevonan-kanina, ary manatsara ny fisehon'ny hoditra. Ho fanampin'izany, ny rano no tena mampiorina ny vatan'olombelona, ​​manan-danja amin'ny metabolisma, satria ny rano rehetra dia mila rano.

Zava-dehibe amin'ny rano ny rano amin'ny fifehezana ny hafanan'ny vatana, ny fivezivezen'ny rà ary ny fananganana urine, izay tompon'andraikitra amin'ny famongorana ny fako amin'ny vatana. Na dia misy rano aza ny ranom-boankazo sy ny lasopy ary ny voankazo, dia zava-dehibe tokoa ny fisotroana rano amin'ny endriny voajanahary, satria very ny rano rehefa miaina isika, amin'ny alàlan'ny moto, hatsembohana ary urina, mitaky fanoloana hitazonana ny fifandanjan'ny rano ao amin'ny vatana.

Ny fisotroana rano fifadian-kanina dia tsara ho an'ny vatana satria manentana ny rafitra gastrointestinal aorian'ny fifadian-kanina lava, manatsara ny fiasan'ny tsinay. Mianara bebe kokoa momba ny tombontsoa azo avy amin'ny rano fisotro.

Teknika tsotra 3 hisotro rano bebe kokoa

Teknika sasany hampitomboana ny fanjifana rano dia:

1. Manana tavoahangy iray, 2 litatra farafahakeliny

Paikady tena tsara hampiakarana ny fanjifana rano amin'ny antoandro ny fananana tavoahangy 2 litatra eo akaiky eo. Amin'izany dia azo atao ny mifehy ny habetsaky ny rano laniana mandritra ny andro.

Raha tsy te hisotro rano voajanahary ilay olona dia azo atao ny manampy silaka voasarimakirana na voasary hanome azy tsiro hafa ary, arak'izany, ampitomboina isan'andro ny habetsaky ny rano sotroina.

2. Mariho ny habetsaky ny rano natelina

Paikady iray hafa ny fananana karazana diary izay anoratana ny fotoana sy ny habetsaky ny rano laninao, izay fomba iray hahafantarana ny fisotroanao mandritra ny andro, ary hampiakarana ny fanjifanao ka hahatratra ny takin'ny rano isan'andro. .

3. Manomàna rano misy tsiro

Ny fandokoana na ny fitsidihana ny rano amin'ny voasarimakirana, kôkômbra na ravina solila dia tendrony tsara ho an'ireo izay sahirana misotro rano madio. Ka io no teknika mety indrindra ho an'ireo tia misotro zava-pisotro malefaka rehefa mangetaheta, ohatra.

Ho fanampin'izany, ny rano misy tsiro dia mahazo ny tombony azo avy amin'ny sakafo nampiana ary, noho izany antony izany dia mety hisy tombony maro avy amin'ny fampitomboana ny fihinanana vitamina, ny fanapoizinana ny vatana ary ny fanampiana amin'ny fihenan'ny lanja. Ohatra vitsivitsy amin'ny rano misy tsiro ny:

Ny tsara indrindra dia ny fanomanana ny rano misy tsiro ny alina talohan'izay mba hahazoany tsiro bebe kokoa sy tombontsoa azo avy amin'ny sakafo nampiana. Tokony hositraninao foana ny rano alohan'ny hisotroanao ary azonao atao ny mametraka azy ao anaty vata fampangatsiahana hahamangatsiaka kokoa, indrindra amin'ny andro mafana be.

Jereo ny torohevitra hafa momba ny fisotro rano bebe kokoa mandritra ny andro: