Agoraphobia

Votoatiny

• Inona avy ireo soritr'aretin'ny Agoraphobia?
• Inona no mahatonga an'i Agoraphobia?
• Ahoana no hamaritana ny Agoraphobia?
• Ahoana no itondrana ny Agoraphobia?
• fitsaboana
• fitsaboana aretin-tsaina
• Fitsaboana ara-pitondrantena kognitive (CBT)
• Fitsaboana fampirantiana
• Fanafody
• Fiovan'ny fomba fiaina
• Ahoana ny fomba fijerin'ny olona manana agoraphobia?

Inona ny atao hoe Agoraphobia?

Agoraphobia dia karazana aretina mitebiteby izay mahatonga ny olona hisoroka ny toerana sy ny toe-javatra mety hahatonga azy ireo hahatsapa:

• voafandrika
• afa-manoatra
• raiki-tahotra
• menatra
• matahotra

Matetika ny olona voan'ny agoraphobia dia misy soritr'aretin'ny fikorontanana, toy ny fitempon'ny fitempon'ny fo sy ny fisaleboleboana, rehefa sendra toe-javatra mampahory izy ireo. Mety hiaina ireo soritr'aretina ireo koa izy ireo alohan'ny hidirany amin'ilay toe-javatra izay atahoran'izy ireo. Amin'ny tranga sasany, ny aretina dia mety ho henjana tokoa ka ny olona tsy manao hetsika isan'andro, toy ny mandeha any amin'ny banky na fivarotana enta-madinika, ary mijanona ao an-tranony mandritra ny andro.

Ny National Institute of Mental Health (NIMH) dia nanombana fa 0,8 isan-jaton'ny olon-dehibe amerikana no manana agoraphobia. Manodidina ny 40 isan-jaton'ny tranga noheverina ho mafy. Rehefa mandroso kokoa ny toe-piainana, ny agoraphobia dia mety ho tena mampandeha. Matetika ireo olona manana agoraphobia dia mahatsapa fa tsy mitombina ny tahotra, saingy tsy afaka manao na inona na inona momba izany izy ireo. Izany dia mety hanelingelina ny fifandraisan'izy ireo manokana sy ny zava-bitany any am-piasana na any am-pianarana.

Raha miahiahy ianao fa manana agoraphobia dia ilaina ny mandray fitsaboana haingana araka izay tratra. Ny fitsaboana dia afaka manampy anao hitantana ny soritr'aretinao sy hanatsara ny kalitaon'ny fiainanao. Miankina amin'ny hamafin ny toe-pahasalamanao, ny fitsaboana dia mety ahitana fitsaboana, fanafody ary fomba fitsaboana.

Inona avy ireo soritr'aretin'ny Agoraphobia?

Matetika ny olona manana agoraphobia:

• matahotra ny handao ny tranony mandritra ny fotoana maharitra
• matahotra ny ho irery amin'ny toe-draharaha sosialy
• matahotra ho very fanaraha-maso eo amin'ny toerana ampahibemaso
• matahotra ny ho any amin'ny toerana izay sarotra ny handositra, toy ny fiara na ny ascenseur
• tafasaraka na tafasaraka amin'ny hafa
• mitebiteby na mikorontana

Matetika i Agoraphobia dia mifanojo amin'ny fanafihana mikorontana. Ny fanafihana mikorontana dia andiana soritr'aretina izay mitranga indraindray amin'ny olona manana ahiahy sy aretina ara-tsaina hafa. Ny fanafihana mihorohoro dia mety ahitana soritr'aretina ara-batana marobe, toy ny:

• fanaintainan'ny tratra
• fo mihazakazaka
• sempotra
• fanina
• tora-kovitra
• kenda
• tsemboka
• hotselatra
• Mangatsiaka
• maloiloy
• aretim-pivalanana
• fahafahana mahatsapa
• manaitaitra

Ireo olona voan'ny agoraphobia dia mety iharan'ny fanafihana mihorohoro isaky ny miditra amin'ny toe-javatra mampihetsi-po na tsy mahazo aina izy ireo, izay vao mainka mampitombo ny tahotra azy ireo amin'ny toe-javatra tsy mahazo aina.

Inona no mahatonga an'i Agoraphobia?

Tsy fantatra ny tena antony mahatonga ny agoraphobia. Na izany aza, misy lafin-javatra maro fantatra fa hampitombo ny ahiahinao hanana agoraphobia. Anisan'izany ny fananana:

• ketraka
• phobias hafa, toy ny claustrophobia sy ny phobia ara-tsosialy
• karazana aretin-tebiteby iray hafa, toy ny aretin-tebiteby ankapobeny na aretim-po manerantany
• tantaram-panararaotana ara-batana na ara-nofo
• olan'ny fidorohana zava-mahadomelina
• tantaram-pianakavian'i agoraphobia

Ny Agoraphobia dia matetika koa amin'ny vehivavy noho ny amin'ny lehilahy. Matetika izy io dia manomboka amin'ny fahatanorana, miaraka amin'ny 20 taona eo ho eo amin'ny taonan'ny fanombohana. Na izany aza, ny soritr'aretina dia mety hipoitra amin'ny taona rehetra.

Ahoana no hamaritana ny Agoraphobia?

Agoraphobia dia voamarina fa miorina amin'ny soritr'aretina sy famantarana. Hanontany anao ny dokoteranao momba ny soritr'aretinao, anisan'izany ny fotoana nanombohany sy ny faharetanao azy ireo.Hametraka fanontaniana mifandraika amin'ny tantaram-pitsaboana sy ny tantaram-pianakavianao koa izy ireo. Izy ireo koa dia mety manao fitsapana ra mba hanakanana ny antony ara-batana amin'ny soritr'aretinao.

Mba hamaritana anao amin'ny agoraphobia, ny soritr'aretinao dia mila mahafeno fepetra sasany voatanisa ao amin'ny Diagnostika sy ny antontan'isa momba ny aretina ara-tsaina (DSM) an'ny American Psychiatric Association. Ny DSM dia boky torolàlana iray izay matetika ampiasain'ny mpiasan'ny fahasalamana hamantarana ny toe-pahasalaman'ny saina.

Tokony hahatsapa tahotra na fanahiana mafy ianao amin'ny roa amin'ireto toe-javatra manaraka ireto mba hamaritana fa voan'ny agoraphobia ianao:

• mampiasa fitateram-bahoaka, toy ny lamasinina na bus
• eny amin'ny toerana malalaka, toy ny fivarotana na toeram-piantsonana
• amin'ny toerana mihidy, toy ny ascenseur na fiara
• eo amin'ny vahoaka
• tsy eo an-trano irery

Misy fepetra fanampiny amin'ny famaritana aretina mikorontana amin'ny agoraphobia. Tsy maintsy nisy ny famelezana raiki-tahotra niverimberina, ary farafahakeliny fanafihana fikorontanana iray no narahin'ny:

• tahotra sao hisy hanafika tampoka
• tahotra ny vokatry ny fikorontanana, toy ny aretim-po na tsy voafehy
• fiovan'ny fitondran-tenanao vokatry ny fanafihana mikorontana

Tsy ho voamarina amin'ny agoraphobia ianao raha toa ka vokatry ny aretina iray hafa ny soritr'aretinao. Izy ireo koa dia tsy mety vokatry ny fidorohana zava-mahadomelina na fikorontanana hafa.

Ahoana no itondrana ny Agoraphobia?

Misy karazana fitsaboana isan-karazany amin'ny agoraphobia. Azo inoana fa mila fampifangaroana fomba fitsaboana ianao.

fitsaboana

fitsaboana aretin-tsaina

Ny fitsaboana aretin-tsaina, fantatra amin'ny anarana hoe talk talk, dia mitaky fihaonana amin'ny mpitsabo iray na mpitsabo aretin-tsaina hafa tsy tapaka. Ity dia manome anao fotoana hiresahana momba ny tahotrao sy izay olana mety hahatonga ny tahotrao. Ny fitsaboana aretin-tsaina dia matetika ampiarahina amin'ny fanafody mba hahomby amin'ny fomba tsara indrindra. Amin'ny ankapobeny dia fitsaboana vetivety izay azo ajanona rehefa afaka miatrika ny tahotrao sy ny fanahianao ianao.

Fitsaboana ara-pitondrantena kognitive (CBT)

Ny fitsaboana kognitifa fitondran-tena (CBT) no endrika mahazatra indrindra amin'ny fitsaboana aretin-tsaina ampiasaina hitsaboana ireo olona manana agoraphobia. Ny CBT dia afaka manampy anao hahatakatra ny fihetseham-po diso hevitra sy ny fomba fijery mifandraika amin'ny agoraphobia. Izy io koa dia afaka mampianatra anao ny fomba fiasa amin'ny toe-javatra mampiady saina amin'ny alàlan'ny fanoloana ireo eritreritra voafitaka amin'ny eritreritra salama, ahafahanao mahazo indray ny fifehezana amin'ny fiainanao.

Fitsaboana fampirantiana

Ny fitsaboana amin'ny exposed dia afaka manampy anao handresy ny tahotrao. Amin'ity karazana fitsaboana ity dia miharihary ianao ary miadana tsikelikely amin'ireo toe-javatra na toerana atahoranao. Mety hampihena ny tahotrao izany rehefa mandeha ny fotoana.

Fanafody

Ny fanafody sasany dia afaka manampy amin'ny fanalefahana ny agoraphobia na soritr'aretin'ny tahotra. Anisan'izany ireto:

• mpanakana ny serotonine mifantina, toy ny paroxetine (Paxil) na fluoxetine (Prozac)
• serotonin mifantina sy norepinephrine reuptake inhibitors, toy ny venlafaxine (Effexor) na duloxetine (Cymbalta)
• antidepressants tricyclic, toy ny amitriptyline (Elavil) na nortriptyline (Pamelor)
• fanafody fanoherana ny tebiteby, toy ny alprazolam (Xanax) na clonazepam (Klonopin)

Fiovan'ny fomba fiaina

Ny fiovan'ny fomba fiainana dia tsy voatery hitondrana agoraphobia, fa mety hampihena ny fanahiana isan'andro. Azonao atao ny manandrana:

• manao fanatanjahan-tena tsy tapaka mba hampitomboana ny famokarana simika ao amin'ny ati-doha izay hahatsapanao ho faly sy milamina kokoa ianao
• mihinana sakafo mahasalama izay misy voa, legioma ary proteinina mahia mba hahatsapanao fa tsara kokoa ianao amin'ny ankapobeny
• mampihatra fisaintsainana isan'andro na fanazaran-tena amin'ny fisefoana lalina mba hampihenana ny tebiteby sy hiadiana amin'ny fanombohan'ny fanafihana mikorontana

Mandritra ny fitsaboana dia tsara kokoa ny misoroka ny fihinanana fanafody sy zava-maniry amin'ny sakafo. Ireto fanafody voajanahary ireto dia tsy voaporofo amin'ny fitsaboana ny tebiteby, ary mety hanelingelina ny fahombiazan'ny fanafody voatendry.

Ahoana ny fomba fijerin'ny olona manana agoraphobia?

Tsy azo atao foana ny misoroka ny agoraphobia. Na izany aza, ny fitsaboana aloha amin'ny fanahiana na fikorontanana dia mety hanampy. Miaraka amin'ny fitsaboana dia manana vintana tsara hihatsara ianao. Ny fitsaboana dia mirona ho mora kokoa sy haingana kokoa rehefa natomboka teo aloha izy io, ka raha miahiahy ianao fa manana agoraphobia dia aza misalasala mitady fanampiana. Mety hahakivy tanteraka ity aretina ity satria manakana anao tsy handray anjara amin'ny hetsika isan'andro. Tsy misy fanasitranana, fa ny fitsaboana dia afaka manamaivana be ireo soritr'aretinao sy manatsara ny kalitaon'ny fiainanao.