Fitsaboana tsy fahasalamana amin'ny erectile: afaka manampy ve ny sakafo sy ny sakafo?

Votoatiny

• Hevi-dehibe
• Inona no atao hoe tsy mety erectile?
• Sakafo sy fomba fiaina
• Mandany kakao
• Misafidiana pistachios
• Miezaha mitady watermelon
• Makà kafe?
• Alikaola, paraky sy zava-mahadomelina
• Ahoana ny momba ny famenon-tsakafo?
• Andalana ambany

Hevi-dehibe

• Ny fanafody sasany, ny fanoloana testosterone ary ny implants amin'ny fandidiana dia afaka manampy amin'ny fikorontanan'ny erectile (ED).
• Mety hanampy koa ny fanovana sakafo sy fomba fiaina.
• Ny sakafo sy ny famenon-tsakafo sasany dia nampiseho fampanantenana amin'ny fitsaboana ED.

Inona no atao hoe tsy mety erectile?

Ny erectile erectile (ED) dia rehefa sarotra amin'ny lehilahy ny manana na mitazona fananganana.

Matetika ny fahatongavana na ny fihazonana ny fananganana dia tsy antony mampanahy, fa mety hisy fiatraikany amin'ny kalitaon'ny fiainanao izany ary mitarika amin'ny:

• fanahiana
• adin-tsaina eo amin'ny fifandraisana
• fahaverezan'ny fahatokisan-tena

Araka ny 2016, ny antony mahatonga ny ED dia mety ho ara-batana na ara-pihetseham-po.

Ny antony ara-batana dia mety misy ifandraisany amin'ny:

• antony hormonina
• famatsian-dra
• olana amin'ny rafi-pitabatabana
• lafin-javatra hafa

Ireo olona voan'ny diabeta, matavy loatra, aretim-po, ary aretina hafa dia mety manana risika bebe kokoa amin'ny ED. Ny adin-tsaina sy ny fanahiana ary ny famoizam-po dia afaka mandray anjara koa.

Misy safidy fitsaboana isan-karazany amin'ny fitsaboana ED, arakaraka ny antony. Mety hanome sosokevitra ny dokotera:

• fanafody, toy ny Viagra, Cialis, ary Levitra
• fitsaboana fanoloana testosterone
• fandidiana hametrahana implant na hanesorana ny lalan-dra
• torohevitra

Na izany aza, ny fanovana ny fomba fiainana sy ny sakafo dia mety hanampy ihany koa, na irery na miaraka amin'ny fitsaboana.

Ny erectile erectile (ED) dia misy antony maro isan-karazany, ary misy ny fitsaboana, fa mety hanampy koa ny fomba fiaina

Sakafo sy fomba fiaina

Ny fiovana amin'ny sakafo, fanatanjahan-tena, fifohana sigara ary fisotroana alikaola dia mety hampihena ny lozam-pifamoivoizana izay mitarika amin'ny ED, toy ny hatavezina sy ny aretim-po.

Izy ireo koa dia mety hanampy anao hanatsara ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny ary hitantana ny haavon'ny adin-tsainao, izay afaka mandray anjara amin'ny fiainana ara-pananahana salama.

Ny fomba fiaina ara-pahasalamana mety hanampy anao hitantana ny ED dia misy:

• mahazo fanatanjahan-tena tsy tapaka
• mihinana sakafo isan-karazany sy mahavelona
• mitandrina lanja mahasalama
• mametra ny fanjifana alikaola sy misoroka ny fampiasana sigara
• mizara fotoana akaiky amin'ny vady tsy misy firaisana

Ny fandinihana isan-karazany dia nanolotra soso-kevitra ny fifandraisana misy eo amin'ny ED sy ny sakafo. Navoaka tamin'ny taona 2018 fa:

• Ny ED dia tsy dia fahita firy amin'ireo manaraka ny sakafo mediteraneanina.
• Ny fihenan-danja dia manatsara ny ED amin'ny olona matavy loatra na matavy loatra.
• Ireo izay manaraka «régime tandrefana» dia mety manana kalitao ambany tsirinaina.

Ny sakafo mediteraneana dia mankafy sakafo vaovao, zavamaniry misy trondro ary hena kely noho ny sakafo voahodina sy hena mihinana hena be.

Tsindrio eto raha hahitana fomba fahandro vitsivitsy hanombohana amin'ny sakafo mediteraneana.

Ny fikolokoloana ny fahasalamantsika amin'ny ankapobeny sy ny fihinanana sakafo isan-karazany sy mahavelona dia afaka manampy amin'ny fisorohana na fitantanana ED.

Mandany kakao

Ny sasany dia milaza fa ny fihinanana sakafo be fy flavonoid, karazana antioksida, dia mety hanampy amin'ny fihenan'ny risika ED.

Ny tahirin-kevitra momba ny lehilahy ho an'ny taona 18-40 tamin'ny taona 2018 dia nampiseho fa ireo izay nandany 50 milligrams (mg) na flavonoid isan'andro dia 32% no tsy dia mitatitra ED.

Misy karazana flavonoid maro, fa loharano:

• kakaô sy sôkôla mainty
• voankazo sy legioma
• voanjo sy voamaina
• dite
• divay

Ny flavonoid dia mampitombo ny fikorianan'ny rà sy ny fifantohan'ny oksida azota amin'ny ra, izay samy mandray anjara amin'ny fahazoana sy ny fihazonana fananganana.

Flavonoid, misy ao amin'ny kakao sy sakafo maro mifototra amin'ny zavamaniry, dia mety hanampy amin'ny fitantanana ED amin'ny alàlan'ny fanatsarana ny famatsianan'ny azota azota sy ny ra.

Misafidiana pistachios

Ity voanjo maitso matsiro ity dia mety ho sakafo maivana fotsiny.

Tamin'ny taona 2011, lehilahy 17 nanana ED nandritra ny 1 taona farafaharatsiny nihinana pistachios 100 grama isan'andro nandritra ny 3 herinandro. Tamin'ny faran'ny fandalinana dia nisy fihatsarana ankapobeny ho an'ny isa ho an'ny:

• fiasan'ny erectile
• haavon'ny kolesterola
• tosi-drà

Pistachios dia misy proteinina zavamaniry, fibre, antioxidant ary tavy mahasalama. Ireo dia mety hitondra anjara biriky amin'ny fahasalamana kardia sy ny famokarana oksida azota.

Ny antioxidants sy ny tavy mahasalama ao amin'ny pistachios dia mety hahatonga azy ireo safidy tsara ho an'ny olona manana ED.

Miezaha mitady watermelon

Watermelon dia tsara, izay mety misy tombontsoa ara-pahasalamana isan-karazany.

Tamin'ny taona 2012, nanatsara ny ED ny lycopene tamin'ny voalavo izay voan'ny diabeta, nahatonga ny mpikaroka hilaza fa mety ho lasa safidy fitsaboana izy io.

Ny loharano hafa amin'ny lycopene dia misy:

• voatabia
• paplemosy
• papay
• dipoavatra mena

Ny watermelon koa dia misy citrulline, fitambarana manampy amin'ny fanalefahana ny lalan-drà sy hanatsara ny fikorianan'ny rà.

Tamin'ny taona 2018, nahita porofo fa ny fampidirana fangaro L-citrulline-resveratrol amin'ny fitsaboana PDE5i (Viagra toy izany) dia mety hanampy ireo izay mahita fitsaboana mahazatra dia tsy mandeha tsara.

Ny Lycopene sy ny citrulline, misy amin'ny pastèque, dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny ED, hoy ny fanadihadiana sasany.

Makà torohevitra vitsivitsy eto momba ny sakafo hanatsarana ny kalitaon'ny tsirinaina sy ny fahasalaman'ny filahiana.

Makà kafe?

Tamin'ny 2015, nandinika angon-drakitra ho an'ny lehilahy 3,724 mba hahitana raha misy fifandraisana misy eo amin'ny fihinanana kafe sy ED. Ny valiny dia naneho fa ny ED dia mety hitranga amin'ireo izay tsy mihinana kafeinina firy.

Na dia tsy afaka manome rohy aza ny valiny dia mety hanondro fa misy kafeinina miaro azy ny kafeinina.

Ny vao haingana kokoa, navoaka tamin'ny taona 2018, dia tsy nahita rohy misy eo amin'ny fihinanana kafe sy ED.

Ity fikarohana ity dia nifototra tamin'ny angona notaterin'ny tena avy tamin'ny 21 403 lahy 40-75 taona ary nahitana kafe tsy tapaka sy kafe tsy misy kafeinina.

Tsy mazava raha misy fiantraikany amin'ny ED ny kafe na kafeinina.

Alikaola, paraky sy zava-mahadomelina

Tsy mazava tsara ny fiantraikan'ny alikaola amin'ny ED. Tamin'ny taona 2018 izay nahitana lehilahy 84 niankina tamin'ny alikaola, 25% no nilaza fa manana ED.

Mandritra izany fotoana izany, ny iray navoaka tamin'io taona io ihany dia nijery data ho an'ny lehilahy 154,295.

Ny valiny dia nanondro fa ny fisotroana alikaola antonony dia mety hampihena ny risika ED, raha misotro 21 unitatra isan-kerinandro, misotro kely, na tsy misotro mihitsy dia toa tsy nisy fiantraikany.

Tamin'ny 2010, olona nahitana olona 816 no nahita fa ireo izay mihinana zava-pisotro telo na mihoatra isan-kerinandro sy paraky paraky dia mety hanana ED kokoa noho ireo izay misotro kely kokoa.

Na izany aza, ireo mpifoka tsy misotro mitovy habe aminy dia toa tsy nanana risika be loatra.

Ny iray dia manamarika fa maherin'ny 50% ny lehilahy dia hanana ambaratonga ED aorian'ny faha-40 taonany, fa io taha io dia avo kokoa amin'ny mpifoka.

Nilaza ny mpanoratra fa izany dia mety satria ny sigara dia mety hanimba ny rafitry ny lalan-dra, izay misy fiantraikany amin'ny famatsian-dra ny filahiana.

Ny zava-mahadomelina sy fanafody sasany dia mety hahatonga ny ED hitranga kokoa, fa miankina amin'ny fanafody izany.

Mianara bebe kokoa ato amin'ity lahatsoratra ity.

Ny fifandraisana misy eo amin'ny alikaola sy ED dia tsy mazava, na dia mety manana risika ambony aza ny olona miankina amin'ny alikaola. Mety hampidi-doza koa ny fifohana sigara.

Ahoana ny momba ny famenon-tsakafo?

Araka ny National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), tsy misy porofo ampy hanehoana fa misy fitsaboana mifameno afaka manampy amin'ny ED.

Raha te hanandrana safidy hafa ianao dia aza hadino ny miresaka amin'ny dokoteranao mialoha sao azo antoka ny fitsaboana azo ampiasaina.

Nilaza ny Clinic Clinic fa mety hanampy ireto fanampin-tsakafo manaraka ireto. Na izany aza, mety hisy vokany ratsy eo amin'izy ireo.

• dehydroepiandrolone (DHEA)
• ginseng
• propionyl-L-carnitine

Ny NCCIH dia nanamarika fa misy fanampiana ho an'ny ED eny an-tsena, izay antsoina indraindray hoe "viagra raokandro."

Nampitandrina izy ireo fa mety:

• voaloto
• misy doka avo be mampidi-doza amin'ny singa sasany
• mifanerasera amin'ny fanafody hafa

Mamporisika ny olona hisoroka vokatra koa izy ireo:

• valiny fampanantenana ao anatin'ny 30–40 minitra
• amidy ho solon'ny fanafody nekena
• amidy amin'ny fatra tokana

Hitan'ny The Lord fa maro amin'ireo vokatra ireo no misy fanafody prescription. Ireo marika amin'ireto fanampin-tsakafo ireto dia matetika tsy manambara ny akora rehetra, ny sasany mety hanimba.

Miresaha amin'ny dokoteranao foana alohan'ny hanandramanao fanafody vaovao mba hahitana raha hilamina izany.

Tsy misy porofo fa mandaitra ny fitsaboana raokandro, ary ny sasany mety tsy azo antoka. Miresaka amin'ny dokotera foana aloha.

Andalana ambany

ED dia misy fiatraikany amin'ny lehilahy maro, indrindra rehefa mihantitra izy ireo. Misy antony samihafa, ary ny dokotera dia afaka manampy anao hahafantatra ny antony mahatonga ny ED. Mety ao anatin'izany ny fitsapana ny olana ara-pahasalamana.

Izy ireo koa dia afaka manampy anao hanao drafitra fitsaboana sahaza azy.

Ny fampifangaroana fanatanjahan-tena amin'ny sakafo mahasalama sy voalanjalanja dia hanampy anao hihazona ny fahasalamanao sy ny fiainanao amin'ny ankapobeny. Io koa dia afaka mandray anjara amin'ny fiainana ara-nofo salama.