Resipeo rano misy tsiro 6 hatao ao an-trano

Votoatiny

• 1. Rano misy voasarimakirana sy kôkômbra
• 2. Rano voanio
• 3. Rano hibiscus
• 4. Rano mandarina
• 5. Rano paoma miaraka amin'ny kanelina
• 6. Voasarimakirana Strawberry miaraka amin'ny mint

Safidy lehibe ho an'ireo izay sahirana misotro rano mandritra ny andro ny rano manidina, fa azon'ny olona tsy afaka mamela zava-pisotro mahery na ranon-indostrialy koa, safidy mahasalama kokoa.

Ity karazan-drano ity dia azo antsoina koa hoe rano misy tsiro ary mazàna amboarina miaraka amin'ny voankazo, toy ny voanio, voasarimakirana, frezy na voasary hanisy tsiro sy tombony bebe kokoa amin'ny rano. Tsy toy ny ranom-boankazo indostrialy, ambany kaloria ny rano, tsy misy siramamy ampiana ary mamelombelona, ​​mahatonga azy ireo ho tsara ho an'ireo mihinana lanja.

Ny fomba fahandro tsotra ho an'ny trano dia:

1. Rano misy voasarimakirana sy kôkômbra

Manampy amin'ny fanapoizinana ny vatana ity rano ity, mampihena ny fihazonana ny tsiranoka ary manampy amin'ny fanadiovana ny lanilaniny, izay mihena ihany koa ny faniriana hihinana sakafo mamy, mankasitraka ny fihenan'ny lanja. Ho fanampin'izany, ity rano ity dia manankarena mineraly toy ny potasioma sy manezioma, ankoatry ny antioksida, izay misy ao amin'ny kôkômbra.

Fangaro

• Voasarimakirana 1;
• Kôkômbra 4 voamadinika;
• Rano 1 litatra.

Fomba fanomanana

Hetezo ny voasarimakirana ho sombina ary ataovy ao anaty siny misy rano sy silaka kôkômbra, ary sotroy mandritra ny andro.

Jereo koa ny fomba fisotroana rano amin'ny voasarimakirana mba hampihena ny lanja.

2. Rano voanio

Ny rano voanio no vahaolana mety indrindra amin'ny andro mafana indrindra satria, ankoatry ny mahavelom-bolo dia mameno ireo mineraly very noho ny hatsembohana mandritra ny andro. Izy io koa dia manana tombony hafa toy ny fanatsarana ny kalitaon'ny hoditra sy ny volo, ary koa ny fanatsarana ny fandevonan-kanina, ny fiasan'ny antioksida, ny fanampiana amin'ny fifehezana ny tosidra, ny fanentanana ny tsinay ary ny fiadiana amin'ny kibo.

Ireo tombony rehetra ireo dia vokatry ny fisian'ny potasioma, sodium, manezioma, vitamina C, calcium ary phosphore. Ny tena tsara dia ny misotro rano voanio 3 vera isan'andro. Mianara bebe kokoa momba ny soa azo avy amin'ny voanio.

3. Rano hibiscus

Ny dite hibiscus dia fomba iray hafa tena tsotra hanomanana rano misy tsiro. Ity zavamaniry ity dia manampy amin'ny fihenan'ny lanja sy mampitombo ny fandoroana tavy, noho ny firafitry ny anthocyanins, ny phenolic compound ary ny flavonoids, izay mety tsara ho an'ireo mila mihena.

Fangaro

• Voninkazo hibiscus 2 sotro fihinanana;
• Rano mangotraka 1 litatra.

Fomba fanomanana

Mba hanaovana dite hibiscus sy hitazonana ny fananan'ny zavamaniry dia zava-dehibe ny manondraka rano mangotraka amin'ny voninkazo ary avela haharitra 5 ka hatramin'ny 10 minitra. Avy eo, sakano sy sotroy imbetsaka mandritra ny andro. Safidy tsara ho an'ny andro mafana ny fametrahana ny dite ao anaty vata fampangatsiahana ary hisotro gilasy.

Zahao ireo tombony hafa amin'ny dite hibiscus sy ny fomba fandraisana azy.

4. Rano mandarina

Ny tamara dia voankazo manankarena amin'ny asidra malika sy asidra tartarika izay manampy amin'ny fanentanana ireo fihary rora. Ho fanampin'izany, manan-karena kalsioma, potasioma ary maneziôma izy io, noho izany dia afaka miaro amin'ny aretim-po izy ary na osteoporose aza. Safidy tena tsara koa izy io hanampiana hanamaivanana ireo soritr'aretin'ny rheumatoid arthritis, tsy fahampian-dra ary hanatsara ny tranga fitohanana.

Fangaro

• Tamina tamotamo 5;
• Rano 1 litatra.

Fomba fanomanana

Atsofohy ao anaty vilany 1 ny rano sy ny savony tamarind mandritra ny 10 minitra. Arotsaho avy eo ary avela hangatsiaka ao anaty vata fampangatsiahana.

5. Rano paoma miaraka amin'ny kanelina

Ny kanelina dia manana fananana maro izay manampy amin'ny fanatsarana ny olan'ny rafitra fandevonan-kanina, mampihena ny fahazotoan-komana ary manatsara ny fahatsapana harerahana. Ankoatr'izay, rehefa ampiarahina amin'ny voasarimakirana sy paoma dia mamokatra fihenan-danja amin'ny vatana ary manafaingana ny metabolisma izay manampy amin'ny fihenan-danja.

Fangaro

• Hazo kanelina 1;
• Paoma 1 amina silaka;
• ½ voasarimakirana;
• Rano mangotraka 1 litatra.

Fomba fanomanana

Atsofohy anaty siny ny rano ary ampio ny kanelina sy ny paoma. Avelao hijoro mandritra ny 10 minitra, atsofohy ao anaty vata fampangatsiahana mba hangatsiatsiaka sy hosotroina mandritra ny andro, ampio ny voasarimakirana alohan'ny fisotroana.

6. Voasarimakirana Strawberry miaraka amin'ny mint

Ity zava-pisotro ity dia tena mamelombelona ary manana fananana maro izay manampy amin'ny fanatsarana ny fahasalamana, noho ny firoboroboana frezy amin'ny vitamina sy mineraly izay manampy amin'ny fifehezana ny tosidra, manamaivana ny aretin-tratra ary mitsabo ny fitohanana, ankoatry ny fiasan'ny diuretic sy ny anticancer.

Ny Mint koa dia manentana ary manampy amin'ny fitsaboana olana amin'ny gastrointestinal sasany, toy ny fandevonan-kanina diso na gazy be loatra, ohatra.

Fangaro

• Ravina mint 10;
• Voasarimakirana frezy 1 voadidy;
• Voasarimakirana 1;
• Rano 1 litatra.

Fomba fanomanana

Arotsaho ao anaty siny ny ravina solila, frezy ary rano ary avy eo potsero ao anaty ilay voasarimakirana. Afangaro tsara ary apetraka ao anaty vata fampangatsiahana.