Fomba fampiasana seleria hampihena ny lanjany ao anatin'ny 3 andro

Votoatiny

• Sakafo seleria hampihena haingana ny lanja
• Ranom-boasary ho an'ny fifadian-kanina
• Lasopy salady ho an'ny sakafo atoandro
• Lasopy salady ho an'ny sakafo hariva

Raha mampiasa seleria hampihena ny lanja dia mila mampiasa an'io legioma io ianao amin'ny lasopy, salady na ranom-boankazo izay azo omanina miaraka amin'ny voankazo sy legioma hafa, ohatra. Azo hanina manontolo ny selery satria samy mihinana ny raviny, ny tahony ary ny faka ao anatiny, miaraka amin'ny tsiro mofomamy.

Ny sakafo seleria dia mety indrindra ho an'ny vehivavy mandritra ny PMS, izay rehefa mivonto be izy ireo ary ho an'ireo olona mirona hihazona rano, mamontsina mora foana ny tanany sy ny tongony.

Ny selery, fantatra koa amin'ny hoe selery, dia legioma mahasalama tena manan-karena vitamina, mineraly ary fibre. Ho fanampin'izany, diuretic voajanahary tena tsara izy io izay manafoana ny fivontosan'ny kibony, ny tarehy, ny feny ary ny tongony, ary manana fananana manadio aza, ka mahatonga azy io ho sakafo mety indrindra amin'ny sakafo rehetra hanary lanja sy hiadiana amin'ny hatavezina.

Sakafo seleria hampihena haingana ny lanja

Ny seleria dia tsara tokoa amin'ny fampihenana ny fihazonana rano, mampihena haingana ny habetsaky ny vatana ary indrindra ny fivontosana.

Ny seleria 100g isaky ny seleria dia tsy manana kaloria 20 fotsiny ary noho izany ny mampihena ny lanjany amin'ny seleria dia ampiasao matetika kokoa toy ny akora salady, ranom-boankazo, lasopy ho enti-manampy fanampiny ho solon'ny tongolo ao anaty laoka mahazatra.

Ny sakafo seleria tsara dia misy ranom-boasary mifady hanina miaraka amin'ny voasary ary manana lasopy salady amin'ny sakafo hariva. Amin'ny fanarahana an'ity sakafo ity mandritra ny 3 andro, sy ny fanesorana ireo sakafo manankarena siramamy sy tavy dia azo atao ny mandinika ny fihenan'ny kibo sy ny fivontosan'ny vatana. Ity misy fomba fanomanana an'ireto resahina seleria tsy mampino ireto amin'ny fihenan'ny lanja:

Ranom-boasary ho an'ny fifadian-kanina

Mba hampihenana lanja amin'ny ranona seleria dia raiso alohan'ny sakafo maraina ny ranom-boankazo, mandehana mandritra ny 30 minitra na 15 minitra arakaraka ny fahazoana.

Fangaro

• taho sy seleria (seleria)
• paoma (misy peel na tsy misy)
• Ranom-boasary 1/2 na kiwi 1

Fomba fanomanana

Fifadian-kanina alohan'ny sakafo maraina, mandalo stalk sy seleria, paoma, voasary na Kiwi ao anaty centrifuge ary sotroo ny ranom-boankazo 20 minitra alohan'ny sakafo voalohany amin'ny antoandro.

Lasopy salady ho an'ny sakafo atoandro

Ankoatry ny fanampiana mampihena ny lanjan'ity lasopy ity dia tena mahavelona sy mahasalama, safidy tsara amin'ny sakafo atoandro.

Fangaro:

• Tongolo 1, diced
• Jirofo tongolo gasy 2 potipotika
• Taho 1 an'ny seleria iray voadidy ho silaka
• Karaoty vita amin'ny diced lehibe 2

Fiomanana:

Atsofohy amin'ny diloilo kely ny tongolo sy ny tongolo gasy mandra-pahatongan'ny volamena dia ampio ny rano sy ny legioma ary ny rano. Avelao amin'ny hafanana antonony ary sotroy ny lasopy rehefa mafana. Azonao atao koa ny manampy atody nandrahoina 1 tamin'ity lasopy ity.

Rehefa avy nihinana an'ity lasopy ity ianao dia mbola tokony hihinana salady maitso 1 lovia misy fromazy fotsy, ohatra. Jereo ny fomba fahandro salady hafa momba ny fihenan-danja.

Lasopy salady ho an'ny sakafo hariva

Ity lasopy ity dia azo alaina amin'ny sakafo hariva, mandritra ny 3 andro amin'izany sakafo izany.

Fangaro:

• tahon-seleria misy ravina
• Tongolo 1
• Karaoty 3
• Voatavo 100 g
• Voatabia 1
• Zucchini 1
• Rano 500 ml

Fomba fanomanana:

Tetehina ny tongolo sy tongolo gasy ary apetraho anaty lapoaly mba hosoloina menaka oliva 1 sotro na menaka poo 1 sotro. Rehefa volamena dia ampio ireo akora voatetika hafa ary andrahoy mandra-pahalemen'ny zavatra rehetra. Farany, ampio sira, dipoavatra mainty ary oregano hanandrana sy hisotro raha mbola mafana. Raha maniry ianao dia afaka manampy atody nandrahoina 1 tamin'ity lasopy ity.