Ajahzi Gardner dia mizara ny atao hoe mpanazatra mainty miolakolaka voahodidin'ny vehivavy mahia mahia

Votoatiny

• Ahoana no niovan'ny fomba fijerinao ny fahasalamana sy ny fahasalamana?
• Ahoana no handanjalanjanao ny fiasana mankany amin'ny tanjona kendrena eo am-pihainoana ny vatanao?
• Tena marin-toetra tokoa ianao amin'ny fanananao "andro ratsy maneho endrika vatana." Rehefa manana ireo fotoana ireo ianao, ahoana no hialanao amin'izany ary hatokisanao tena?
• Nahoana no zava-dehibe tokoa ny mahita mpampiofana sy influencer izay mitovy aminao amin'ny indostrian'ny fanatanjahan-tena?
• Inona no torohevitrao ho an'ny olona sahirana mba hanaiky ny vatany toa azy?
• Famerenana ho an'ny

Ajahzi Gardner dia nitazona ny tontolon'ny fanatanjahan-tena tamin'ny alàlan'ny tafiotra niaraka tamin'ny curl lehibe kokoa noho ny fiainana sy ny fialantsasatra twerk tsy dia misy dikany. Gardner, 25 taona, dia zandriny indrindra tao amin'ny The University of Nevada, Reno manana faniriana ho tonga mpitsabo ara-batana rehefa namorona kaonty Instagram izy hanarahana ny fivoaran'ny sakafo sy ny gym. Androany, ny kaonty dia nivoatra ka nahitana fanazaran-tena, torohevitra manentana ary hevitra fisakafoanana mahasalama ary nahangona mpanaraka 382K mahery sy manisa.

Gardner, izay nihalehibe nilalao fanatanjahan-tena sy ekipa fifaninanana, dia nazoto foana. Saingy tena nanomboka ny diany manokana izy rehefa nandefa ny kaonty media sosialy ho fomba iray hahitana fahatsapana fiaraha-monina, comradery, ary, farafaharatsiny voalohany, ny fandraisana andraikitra.

Gardner dia tonga teo amin'ny sehatry ny fanatanjahan-tena tamin'ny taona 2016, nandritra ny fotoana ahafahanao miady hevitra fa ny abs flat, ny tongotra mahia, ary ny cellulite zero dia mbola anisan'ny status quo an'ny "body ideal". Ny hetsika fanatsarana ny vatana dia vao nanomboka nahazo setroka ary ireo mpiorina amin'ny media sosialy, mpampiofana ary modely nipoitra tamin'ny fahana dia fotsy sy cisgender. Gardner - vehivavy mainty hoditra ary amerikana aziatika, feno endrika vehivavy manana loha feno volo lehibe sy bouncy - dia maningana amin'ny fanao fotsy sy manify. (Mifandraisa: Inona no dikan'ny hoe mpanazatra vehivavy mainty sy tsara vatana amin'ny indostria manify sy fotsy fotsy mangatsiaka)

Mandrosoa haingana androany ary tsy irery intsony i Gardner amin'ny faribolany fitondra milamina nomerika. Vehivavy maro hafa miloko no mampiasa ny sehatr'izy ireo hiaro ny fanehoana tsara kokoa ny olona mitovy aminy. Mampiasa ny feony i Gardner mba hampirisihana ny mpanaraka azy hanaiky ny vatany voajanahary, — curve, dips, rolls, izany rehetra izany — ary am-pireharehana.

Nilaza i Gardner fa mirehareha amin'ny mangarahara momba ny dia lavitra nataony mba hahatonga azy ireo hatoky tena amin'ny vatany. Topazo maso manodidina ny haino aman-jery sosialy, dia hahita lahatsoratra misy soratra madiodio momba ny tolona nataony ianao hitazomana endrika vatana tsara, nefa koa fampahatsiahivana lehibe tokony ho feno fankasitrahana ny zavatra azon'ny vatana atao koa. (Mifandraisa: 5 endrika Mizara ny tena fahatsapany ny vatany ny tonian-dahatsoratra)

Mba hijerena akaiky ny fomba nitetezan'i Gardner ny fanekeny ny tenany sy ny fitiavany, endrika niresaka taminy momba ny dikan'ny hoe mamihina marina ny vatany amin'ny maha-vehivavy mainty hoditra sy mpanazatra ara-batana azy amin'ny taona 2021.

Ahoana no niovan'ny fomba fijerinao ny fahasalamana sy ny fahasalamana?

"Nandany ny fiandohan'ny diako nanao sakafo ara-pahasalamana aho, [nihinana] kaloria faran'izay ambany sy ambany indrindra ary nampidina ny metabolisma, ary niezaka tamim-pahatsorana ny ho lasa kinovan'ny hoditra irery ho ahy.Mafy ny fiainako manontolo. Nandinika ny fiainako manontolo aho, tadidiko fa hahazo ny vatako amin'ny kilasy fahavalo, ary efa 155 pounds aho. Ny olon-drehetra [hafa] dia zara raha namaky 100 pounds tamin'izany fotoana izany. Noho izany, nanana be dia be aho - tsy hiantso azy ireo ho tsy fahatokisan-tena amin'ny sarin'ny vatako aho, fa fifandraisana hafahafa fotsiny amin'ny sariko amin'ny vatako noho ny tsy fisian'ny solontena sy ny tsy fitoviana.

Mahatsiaro ho toy ny hatramin'ny herintaona sy tapany lasa teo aho, nanandrana nifanaraka tamin'ny lasitra fanatanjahan-tena, tovovavy Instagram fotsiny. Ary izao dia mizotra amin'ny lalanako manokana fotsiny aho ary milaza ny tantarako manokana. [Tsy] miezaka ny ho lasa kinova farany kely indrindra amin'ny tenako aho, ary tsy mahatsiaro tena ho mila manaraka ny kaloria rehetra aho ary mivoaka isan'andro ary manao kardio isan'andro mba [ho] mahia. "

Ahoana no handanjalanjanao ny fiasana mankany amin'ny tanjona kendrena eo am-pihainoana ny vatanao?

"Maniry aho fa hisy valiny mahitsy ho an'izany. Mihevitra aho fa tsy tokony hahatsapa ho adidy fifehezana isan'andro akory ianao na tsy hiditra amin'ny sakafo tianao sy tadiavinao mihitsy. Mazava ho azy fa raha hihinana sakafo tsy maintsy atao tontolo andro aho , Tsy mitandrina ny vatako amin'ny fomba tokony ho izy aho, ary ny vatako dia mendrika ny sakafo mahavelona izay mahatonga ahy hahatsapa ho tsara. Mahatsiaro ho toy ny raha ny fahasalamana sy ny sakafo ho an'ny olona sasany dia mainty sy fotsy. - manara-maso makro, mampiofana enina andro isan-kerinandro - na tsy manenjika na inona na inona fotsiny ianao ary miasa fotsiny rehefa tsapanao fa tsy misy faritra volondavenona matetika.

Heveriko fa ny fiovan'ny saina tokony hataonao dia ny: manao fanazaran-tena ary mihinana fahasalamana satria mahasalama anao izany ... ary ianao dia jereo ny valiny azo avy amin'izany [toetra] izany. Te ho salama ara-tsaina, ara-pihetseham-po ary ara-batana aho ary mahatsapa ho [raha] mahafoy ny lafiny hafa rehetra amin'ny fiainako sy ny fahasalamako hahatongavana amin'ny tanjona ara-pahasalamana dia tsy hahatsapa ho salama aho. "(Mifandraisa: Tsy maninona raha ianao Te hahahena ny lanja azonao tamin'ny karokantine — fa tsy mila)

Tena marin-toetra tokoa ianao amin'ny fanananao "andro ratsy maneho endrika vatana." Rehefa manana ireo fotoana ireo ianao, ahoana no hialanao amin'izany ary hatokisanao tena?

"Vao tsy ela akory izay no nahazoako aina fa izaho no tena olo-marina sy matevina indrindra. Ary izany dia nitranga noho ny COVID-19 taorian'ny nanidiana ny gym rehetra. Mampatsiahy fotsiny aho fa tena mihoatra ny vatako aho, ary ny Ny zavatra niainako dia tena zava-dehibe kokoa noho ny hoe tsy haiko faratampony.

Rehefa matevina kokoa ianao dia matetika milentika, dimples, onja ary horonana, ary miaraka amin'ny media sosialy, [olona] dia mazava ho azy fa misy toerana sy zoro ary izany no zavatra iray tokony hampahatsiahivinao ny tenanao. Haiko ny misafidy, fa fantatro fa rehefa mipetraka aho dia mbola manana horonan-kibo ihany. Eo no tokony hahatsapanao fa izay hitanao amin'ny Internet dia tsy zava-misy foana. Tsy afaka milalao an'io lalao fampitahana io ianao. "

Nahoana no zava-dehibe tokoa ny mahita mpampiofana sy influencer izay mitovy aminao amin'ny indostrian'ny fanatanjahan-tena?

"Ny solontena dia zava-drehetra ara-bakiteny, ary rehefa niditra tao amin'ny indostrian'ny fanatanjahan-tena aho dia tsy nisy. Na dia mandraka andro-any aza aho dia mitady vehivavy mainty hanaraka na vehivavy miloko amin'ny ankapobeny. Nandany fotoana be aho Ny fiezahana ho olona bitika satria tao amin'ny indostria iray izay tototry ny vehivavy bitika sy fotsy hoditra aho. Nefa rehefa nanangana ny sehatra misy ahy aho dia fantatro fa nisolo tena ahy aho satria volo olioly ary matevina kokoa ny vatako. " (Mifandraisa: Mpanazatra mainty sy mpanararaotra fanatanjahan-tena hanaraka sy hanohana)

Inona no torohevitrao ho an'ny olona sahirana mba hanaiky ny vatany toa azy?

"Ampahatsiahiviko foana ny tenako fa tena feno fankasitrahana ny vatako aho. Farafaharatsiny mba mankasitraka ny vatanao fotsiny amin'ny famelana anao tontolo andro. Mieritreritra ny zavatra rehetra vitako aho satria vonona ny hanana kely lanja fanampiny amiko, na mamela ny tenako haka Chick-Fil-A iray, mivoaka miaraka amin'ireo zanako vavy sy manao cocktails, na manao tsindrin-tsakafo aorian'ny sakafo hariva. Ireo zavatra niainana ireo sy ireo indulgence ireo dia mahafaly ny fanahiko. (Mifandraisa: Afaka Tianao ve Ny vatanao ary mbola te hanova azy?)

Famerenana ho an'ny