Fomba 6 ahitanao ny fanohanan'ny aretin-tsaina psoriatika

Votoatiny

• 1. Vondron-tserasera sy vondrona fanohanana
• 2. Manangana tambajotra mpanohana
• 3. Misokatra amin'ny dokotera
• 4. Mitadiava fitsaboana ara-tsaina
• 5. Fanohanana eo an-toerana
• 6. Fanabeazana
• Entina

Topimaso

Raha efa voan'ny aretin-tratra psoriatic (PsA) ianao, dia mety ho hitanao fa ny fiatrehana ny isan'ny aretim-po amin'ny aretina dia mety ho sarotra toy ny fikirakirana ireo soritr'aretina mampihetsi-po indraindray.

Ny fahatsapana ny tsy fananana fanantenana, fitokanana ary tahotra ny fiankinan-doha amin'ny hafa dia vitsivitsy monja amin'ireo fihetsem-po mety ho tsapanao. Ireo fahatsapana ireo dia mety hiteraka fanahiana sy fahaketrahana.

Na dia toa sarotra aza izany amin'ny voalohany dia ireto misy fomba enina ahafahanao mahita fanampiana fanampiny hiatrehana ny PsA.

1. Vondron-tserasera sy vondrona fanohanana

Ireo loharano an-tserasera toa ny bilaogy, podcast ary lahatsoratra matetika dia manasongadina ny vaovao farany momba ny PsA ary afaka mampifandray anao amin'ny hafa.

Ny National Psoriasis Foundation dia manana fampahalalana momba ny PsA, podcast, ary ny vondrom-piarahamonina an-tserasera lehibe indrindra manerantany miaraka amin'ny psoriasis sy PsA. Azonao atao ny mametraka fanontaniana izay anananao momba ny PsA ao amin'ny birao fandefasana azy, ny Patient Navigation Center. Azonao atao koa ny mahita ny fototra amin'ny Facebook, Twitter, ary Instagram.

Ny Arthritis Foundation koa dia manana fampahalalana maro isan-karazany momba ny PsA ao amin'ny tranonkalany, ao anatin'izany ny bilaogy sy ny fitaovana an-tserasera ary ny loharano hafa hanampiana anao hahatakatra sy hitantana ny toe-pahasalamanao. Izy ireo koa dia manana seha-pifandraisana an-tserasera, Arthritis Introspective, izay mampifandray ny olona manerana ny firenena.

Ny vondrona mpanohana an-tserasera dia afaka mitondra fiononana amin'ny fampifandraisana anao amin'ny olona mandalo traikefa mitovy amin'izany. Ity dia mety hanampy anao hahatsapa ho tsy mitokantokana, hanatsara ny fahatakaranao ny PsA, ary hahazo valiny mahasoa momba ny safidy fitsaboana. Tandremo fotsiny fa ny fampahalalana azonao dia tsy tokony hisolo ny torohevitra ara-pitsaboana matihanina.

Raha te-hanandrana vondrona mpanohana ianao, dia mety ho afaka hanome torohevitra mety aminao ny dokoteranao. Mieritrereta indroa momba ny fidirana amin'ireo vondrona izay mampanantena fanasitranana ny toe-pahasalamanao na manana sarany lafo hanatevin-daharana.

2. Manangana tambajotra mpanohana

Mamolavola havana akaiky sy namana akaiky izay mahatakatra ny manjo anao ary afaka manampy anao rehefa ilaina izany. Na ny fiaraha-mientana amin'ny raharaha ao an-trano na ny fihainoana rehefa kivy ianao dia afaka manamora ny fiainana izy ireo mandra-pivoaran'ny soritr'aretinao.

Ny manodidina ny olona be fiahiana sy ny firesahana ampahibemaso ny ahiahinao amin'ny hafa dia afaka manampy anao hahatoky bebe kokoa sy tsy hitokantokana.

3. Misokatra amin'ny dokotera

Ny rheumatologisto dia mety tsy mandray famantarana ny fanahiana na ny fahaketrahana mandritra ny fotoana voatondroo. Noho izany, zava-dehibe ny ampahafantarinao azy ireo ny fahatsapanao fihetseham-po. Raha manontany anao ny zavatra tsapanao izy ireo, dia misehoa amin-kalalahana sy marina aminy.

Ny National Psoriasis Foundation dia manentana ny olona manana PsA hiresaka malalaka momba ny fahasahiranan'izy ireo amin'ny dokotera. Ny dokoteranao dia afaka manapa-kevitra amin'ny fomba fiasa tsara indrindra, toy ny manondro anao matihanina amin'ny fahasalamana ara-tsaina.

4. Mitadiava fitsaboana ara-tsaina

Araka ny fanadihadiana natao tamin'ny taona 2016, olona marobe izay manana PsA izay nilazalaza ny tenany ho ketraka no tsy nahazo fanampiana noho ny fahaketrahana.

Ireo mpandray anjara tamin'ny fandinihana dia nahatsikaritra fa ny ahiahin'izy ireo dia matetika noroahina na hijanona ho takona amin'ny olona manodidina azy ireo. Nanolo-kevitra ireo mpikaroka fa ny psikology bebe kokoa, indrindra ireo izay liana amin'ny rheumatology, dia tokony hiditra amin'ny fitsaboana PsA.

Ho fanampin'ny rheumatologist anao dia mitadiava psikology na therapiste ho fanampiana raha sendra olana ara-pahasalamana ianao. Ny fomba tsara indrindra hahatsapana ho tsara kokoa dia ny fampahafantaro ny mpitsabo anao izay fihetsem-po tsapanao.

5. Fanohanana eo an-toerana

Ny fihaonana amin'ny olona ao amin'ny fiarahamonina misy anao izay manana PsA koa dia fotoana tsara hananganana tambajotra mpanohana eo an-toerana. Ny Fikambanana Arthritis dia manana vondrona fanampiana eo an-toerana manerana ny firenena.

Ny National Psoriasis Foundation koa dia mandray hetsika manerana ny firenena hanangonana vola amin'ny fikarohana PsA. Diniho ny fanatrehana ireo hetsika ireo mba hampitomboana ny fahafantarana ny PsA ary hihaona amin'ireo hafa izay manana ny toe-javatra ihany koa.

6. Fanabeazana

Mianara betsaka araka izay azonao atao momba ny PsA mba hahafahanao mampianatra ny hafa momba ilay toe-javatra ary hampahafantatra azy momba izany na aiza na aiza alehanao. Jereo ny momba ireo fitsaboana sy fitsaboana isan-karazany misy, ary ianaro ny fomba hahafantarana ireo famantarana sy soritr'aretina rehetra. Zahao ihany koa ireo paikady fanampiana ny tena toy ny fihenan-danja, ny fanatanjahan-tena na ny fialana sigara.

Ny fikarohana izany rehetra izany dia mety hahatonga anao ho matoky tena kokoa, sady manampy ny hafa hahatakatra sy hiombom-pihetseham-po amin'izay mahazo anao.

Entina

Mety hahatsapa ho tototra ianao rehefa miady amin'ny soritr'aretina ara-batana ao amin'ny PsA, saingy tsy mila mandeha irery irery ianao. Misy olona an'arivony hafa any izay mandalo fanamby mitovy aminao. Aza misalasala manatona ny havanao sy ny namanao, ary fantaro fa misy vondrom-piarahamonina an-tserasera foana any hanohana anao.