Hacks amin'ny fitantanana torimaso antoandro any am-piasana

Votoatiny

• 1. kafeina voatifitra iray
• 2. Makà torimaso kely
• 3. Mitsangàna eo ambonin'ny latabatrao
• 4. Mihainoa mozika mitombina
• 5. Mihinana sakafo atoandro antoandro
• 6. Ataovy madio hatrany ny sehatr'asanao
• 7. Ahofa rano mangatsiaka amin'ny tavanao
• 8. Alefaso ny mpankafy
• 9. Mijanona ho be atao foana
• Entina

Raha afaka mijanona ao an-trano sy miala sasatra mandritra ny andro ianao, dia tsy raharaha be ny hoe matory kely. Fa ny reraka any am-piasana dia mety hisy vokany lehibe. Mety tsy hahatratra ny fe-potoana farany ianao na hihemotra amin'ny asanao. Raha lasa lamina io dia mety ho tandindomin-doza ny asanao.

Ny fitsaboana ny antony mahatonga ny torimaso amin'ny antoandro - toy ny fatin-tory - dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny haavon'ny angovoo sy hampitombo ny fiasan'ny kognitika. Na dia mandray fepetra hahatsapa ho salama tsara aza ianao, dia mety tsy hihatsara ny torimaso amin'ny antoandro.

Ity ny fomba fitantanana torimaso antoandro any am-piasana.

1. kafeina voatifitra iray

Raha mahatsiaro kamo ianao any am-piasana, kafeina iray voatifitra no mety hampisondrotra angovo ilainao hamita ny asanao.

Ny kafeinina dia manaitaitra, midika izany fa mampitombo ny fiasa ao amin'ny ati-doha sy ny rafi-pitabatabana. Afaka manatsara ny fahaizanao misaina sy ny fahaizanao misaina ary manampy anao hiady amin'ny torimaso. Mankanesa any amin'ny efitrano fialan-tsasatra hisotro kafe, na mandehandeha kely mankany amin'ny cafe misy anao.

Tandremo sao tafahoatra. Ny fisotroana kafeinina be loatra dia mety hampihoatra anao ary hahatonga anao ho jittery, izay mety hisy fiantraikany amin'ny haavon'ny vokatrao.

2. Makà torimaso kely

Indraindray, ny fahazoana manidy kely dia ny fomba tokana ahazoana torimaso antoandro. Raha mila manampina ny masonao ianao, dia potsero amin'ny torimaso kely mandritra ny fiatoana atoandro.

Raha manana ny biraonao manokana ianao, akombony ny varavarana ary apetraho eo ambony latabatra ny lohanao. Na mipetraha ao anaty fiaranao ary apetraho ny seza. Ny torimaso 15 na 30 minitra dia mety hanome anao angovo ampy hampatanjahana mandritra ny andro. Aza adino ny mametraka ny famantaranandronao na mety hatory be loatra ianao!

3. Mitsangàna eo ambonin'ny latabatrao

Ny fipetrahana mandritra ny fotoana lava be dia mety hampitombo ny torimaso antoandro. Ny fiakarana tsindraindray avy amin'ny toeram-piasanao sy ny fandehandehanana dia mandeha ny ranao. Izy io koa dia afaka manampy anao hiambina sy hifantoka amin'ny asanao.

Marina fa mety tsy ho lavitra ny biraonao ianao mandritra ny fotoana lava. Mety mila mamorona sy mamindra eo amin'ny latabatrao ianao. Angamba mihodina na manetsiketsika ny tongotrao rehefa mipetraka eo amin'ny sezanao ianao. Raha manana ny biraonao manokana ianao dia araraoty ilay efitrano rehefa miresaka an-telefaona.

4. Mihainoa mozika mitombina

Raha matory ianao any am-piasana, dia mety hisarika anao ny fanaovana ny asanao mangina. Mety hahatsapa ho toy ny hoe matory ianao amin'ny fotoana rehetra. Mba hamoha ny atidohanao dia henoy ny mozika mitombina.

Zahao amin'ny mpampiasa anao aloha raha mahazo alalana. Mety tsy maninona ny lehibenao amin'ny fihainoana mozika raha mbola tsy miantraika amin'ny famokaranao izany. Raha tsy afaka mamadika radio ianao dia mahazo fahazoan-dàlana hihaino mozika amin'ny alàlan'ny earbuds - arakaraka ny maha-upbeat ny mozika anao no tsara kokoa.

5. Mihinana sakafo atoandro antoandro

Raha miatrika hatory matetika ianao amin'ny andro, dia mety hiharatsy kokoa ny fihinanana sakafo atoandro. Miezaha mafy indrindra mba hialana amin'ny tsakitsaky mamy, soda, na gliosida toy ny mofo fotsy sy paty fotsy.

Mihinàna sakafo atoandro kely mba hitazomana ny herinao. Te hahatsapa fahafaham-po ianao fa tsy tototry ny entana. Rehefa manangona ny sakafo atoandro ianao dia mifidiana loharanon-kery mahasalama kokoa. Anisan'izany ny atody nandrahoina, akoho, voaroy, voanjo, legioma ary voamaina.

6. Ataovy madio hatrany ny sehatr'asanao

Raha sambatra ianao miasa amin'ny habaka misy varavarankely, sokafy ny alokaloka ary avelao hazavana voajanahary. Ny masoandro amin'ny biraonao dia afaka mampitombo ny fahamailoana sy ny angovo.

Raha tsy manana varavarankely eo akaikin'ny sehatr'asa misy anao ianao, mangataha fahazoan-dàlana hitondra boaty jiro ary apetaho eo akaikin'ny latabatrao. Io dia mamoaka haavo UV ambany ary manampy amin'ny fifehezana ny tsingerin'ny fifohazanao mba hahatsapanao fa tsy rendremana loatra ianao.

7. Ahofa rano mangatsiaka amin'ny tavanao

Raha sahirana ianao hiambina hatrany am-piasana dia mandehana any amin'ny trano fandroana ary manondrata rano mangatsiaka amin'ny tavanao. Ity hack haingana sy tsotra ity dia afaka manavao anao sy manome pick-me-up tena ilaina.

Mivoaka any ivelany aorian'ny fisoratanao ny tavanao raha andro mangatsiaka ny andro. Ny rivotra mangatsiatsiaka manohitra ny tavanao dia mety hampitombo ny fahiratanao.

8. Alefaso ny mpankafy

Azonao atao ny manangona vola amin'ny mpankafy anao amin'ny toeran'ny birao na birao anao raha sendra hatory ianao amin'ny antoandro.

Rehefa mahatsiaro torimaso ianao dia atondriho amin'ny alehanao ny mpankafy ary avereno amin'ny fipoahana feno izany. Tahaka ny tsio-drivotra voajanahary any ivelany, ny rivotra mangatsiakan'ny mpankafy dia mety hampitombo ny fahamailoanao.

9. Mijanona ho be atao foana

Ny torimaso amin'ny antoandro dia azo ampitomboina amin'ny alàlan'ny fihenan'ny andro be loatra. Miankina amin'ny natioran'ny asanao dia mety hanana fotoana tsy dia be andraikitra ianao.

Raha tsy be atao, dia mety ho manomboka reraka kokoa ianao. Angataho amin'ny lehibenao andraikitra maivana, raha azo atao. Mety afaka manampy amin'ny asa be loatra ianao.

Entina

Ny fianarana mitantana ny torimaso amin'ny antoandro dia afaka mitazona anao amin'ny lafiny tsara amin'ny mpampiasa anao. Rehefa tonga ny fahantrana dia andramo ny sasany amin'ireto hacks ireto mba hamakivakiana ny tontolo andro. Araraoty ny olana iray misy eo amin'ny fitsidihan'ny dokotera anao raha maharitra maharitra herinandro vitsivitsy ny havizanao.