Sakafo manankarena vitamina B5
Votoatiny
Ny vitamina B5, fantatra koa amin'ny anarana hoe pantothenic acid, dia hita amin'ny sakafo toy ny aty, ny varimbazaha ary ny fromazy, izay manan-danja indrindra amin'ny famokarana angovo ao amin'ny vatana.
Ity vitamina ity dia miasa ihany koa hanatsarana ny fahasalaman'ny hoditra sy ny volo, saingy na dia tsy fahita firy aza ny tsy fahampiana dia mety hiteraka olana toy ny tsy firaikana, havizanana, fahasosorana, fihenjanana ary fikorontanan'ny hozatra. Ho an'ny olon-dehibe, ny filan'ny vitamina B5 dia 5 mg / andro, izay azo ihinanana sakafo mahasalama sy isan-karazany. Jereo eto daholo ny fiasan'ity vitamina ity.
Ny habetsan'ny otrikaina B5 amin'ny sakafo
Ity tabilao manaraka ity dia mampiseho ny habetsaky ny vitamina B5 amin'ny 100 g isaky ny sakafo.
| Sakafo manankarena amin'ny Vit. B5 | Vit. B5 isaky ny 100 g | Angovo isaky ny 100 g |
| aty | 5,4 mg | 225 kcal |
| Vary varimbazaha | 2.2 mg | 216 kcal |
| Volom-bary | 7,4 mg | 450 kcal |
| Voan'ny tanamasoandro | 7.1 mg | 570 kcal |
| Olatra | 3,6 mg | 31 kcal |
| Saumon | 1,9 mg | 243 kcal |
| Zavoka | 1,5 mg | 96 kcal |
| Akoho | 1.3 mg | 163 kcal |
Ho fanampin'ny sakafo, ity vitamina ity dia novokarin'ny flora tsinay ihany koa, zava-dehibe ny fisorohana ny fanjifana tafahoatra ny vokatra indostrialy izay manalemy ny bakteria tsinay, toy ny saosisy, bacon ary sakafo efa vita vonona.
Ho fanampin'izany, zava-dehibe ny mahatadidy fa ny fanampiana vitaminina B5 dia tsy atolotra afa-tsy amin'ny tranga fitiliana ny tsy fahampian'ny vitamina B, satria ny sakafo isan-karazany sy mahasalama dia manome ny habetsany ilaina amin'io otrikaina io, miantoka ny fahasalaman'ny vatana. Jereo ny soritr'aretin'ny tsy fahampian'ny B5.
Natolotra Ho Anao
Firy ny squats tokony hataoko isan'andro? A Beginner’s Guide
