Author: Tamara Smith
Daty Famoronana: 27 Janoary 2021
Daty Fanavaozana: 3 Jolay 2025
Anonim
Fresh and sweet, these are the 4 benefits of star fruit infused water
Video: Fresh and sweet, these are the 4 benefits of star fruit infused water

Votoatiny

Ny vitamina B5, fantatra koa amin'ny anarana hoe pantothenic acid, dia hita amin'ny sakafo toy ny aty, ny varimbazaha ary ny fromazy, izay manan-danja indrindra amin'ny famokarana angovo ao amin'ny vatana.

Ity vitamina ity dia miasa ihany koa hanatsarana ny fahasalaman'ny hoditra sy ny volo, saingy na dia tsy fahita firy aza ny tsy fahampiana dia mety hiteraka olana toy ny tsy firaikana, havizanana, fahasosorana, fihenjanana ary fikorontanan'ny hozatra. Ho an'ny olon-dehibe, ny filan'ny vitamina B5 dia 5 mg / andro, izay azo ihinanana sakafo mahasalama sy isan-karazany. Jereo eto daholo ny fiasan'ity vitamina ity.

Ny habetsan'ny otrikaina B5 amin'ny sakafo

Ity tabilao manaraka ity dia mampiseho ny habetsaky ny vitamina B5 amin'ny 100 g isaky ny sakafo.

Sakafo manankarena amin'ny Vit. B5Vit. B5 isaky ny 100 gAngovo isaky ny 100 g
aty5,4 mg225 kcal
Vary varimbazaha2.2 mg216 kcal
Volom-bary7,4 mg450 kcal
Voan'ny tanamasoandro7.1 mg570 kcal
Olatra3,6 mg31 kcal
Saumon1,9 mg243 kcal
Zavoka1,5 mg96 kcal
Akoho1.3 mg163 kcal

Ho fanampin'ny sakafo, ity vitamina ity dia novokarin'ny flora tsinay ihany koa, zava-dehibe ny fisorohana ny fanjifana tafahoatra ny vokatra indostrialy izay manalemy ny bakteria tsinay, toy ny saosisy, bacon ary sakafo efa vita vonona.


Ho fanampin'izany, zava-dehibe ny mahatadidy fa ny fanampiana vitaminina B5 dia tsy atolotra afa-tsy amin'ny tranga fitiliana ny tsy fahampian'ny vitamina B, satria ny sakafo isan-karazany sy mahasalama dia manome ny habetsany ilaina amin'io otrikaina io, miantoka ny fahasalaman'ny vatana. Jereo ny soritr'aretin'ny tsy fahampian'ny B5.

Lahatsoratra Farany Teo

Milomano, bisikileta, mihazakazaka: Ironman 101

Milomano, bisikileta, mihazakazaka: Ironman 101

Henoy ny teny hoe "Ironman" dia mety ho tohina kely ianao - ireo olona ireo mafy, a t y izany? Eny ary, azo antoka ... fa ny triathlon dia tonga amin'ny endriny y ny habeny rehetra, ani ...
Ahoana ny fandehanana any amin'ny Nutritionist

Ahoana ny fandehanana any amin'ny Nutritionist

Ny iray amin'ireo fanontaniana lehibe anontaniako an'ireo mpanjifa ho avy dia ny hoe "Inona marina no ataonao?" Fanontaniana lehibe io, atria izay ataon'ny mpahay akafo iray dia ...