Sakafo 7 izay mahatonga ny migraines

Votoatiny

• 1. zava-pisotro misy kafeinina
• 3. zava-pisotro misy alikaola
• 4. Chocolate
• 5. Hena voahodina
• 6. fromazy mavo
• 7. Sakafo hafa
• Sakafo manatsara ny migraines

Ny fanafihana migraine dia mety hiteraka antony maro, toy ny fihenjanana, tsy torimaso na fisakafoanana, fisotro rano kely mandritra ny andro ary tsy fisian'ny fampihetseham-batana, ohatra.Ny sakafo sasany, toy ny additives amin'ny sakafo sy zava-pisotro misy alikaola, dia mety hiteraka migraines koa hiseho 12 ka hatramin'ny 24 ora aorian'ny fihinanana azy.

Ny sakafo mahatonga ny migraines dia mety miovaova arakaraka ny olona, ​​ka mety ho sarotra indraindray ny hamantatra hoe iza avy ireo sakafo tompon'andraikitra amin'ireo fanafihana ireo. Noho izany, ny tanjona dia ny manatona mpitsabo aretin-tsaina mba hahafahana manombana mamantatra hoe iza avy ireo sakafo ireo, ary matetika no asiana diary sakafo izay misy ny sakafo lanina mandritra ny andro sy ny fotoana nitrangan'ny fanaintainana. apetraka. loha.

Ny sakafo mety hiteraka migraines dia:

1. zava-pisotro misy kafeinina

Ny fatran'ny glutamate monosodium avo lenta amin'ny sakafo, lehibe kokoa noho ny 2.5g, dia mifandray amin'ny fanombohan'ny migraine sy aretin'andoha. Na izany aza, ny fanadihadiana sasantsasany dia nanaporofo fa tsy misy fifandraisany rehefa lany amin'ny habetsany kely kokoa.

Ny monosodium glutamate dia additive malaza iray izay ampiasaina amin'ny indostrian'ny sakafo, indrindra amin'ny sakafo aziatika, ary ampiasaina hanatsarana sy hanatsarana ny tsiron'ny sakafo. Ity additive ity dia mety manana anarana maro, toy ny ajinomoto, asidra glutamic, calcium caseinate, monopotassium glutamate, E-621 ary sodium glutamate ary noho izany dia zava-dehibe ny famakiana ny mari-pamantarana mahavelona hamantarana raha misy an'io na io sakafo io na tsia.

3. zava-pisotro misy alikaola

Ny zava-pisotro misy alikaola dia mety hiteraka fanafihan'ny migraine ihany koa, indrindra ny divay mena, araka ny fanadihadiana iray, arahin'ny divay fotsy, champagne ary labiera, izay mety noho ny toetran'ny vasoactive sy neuroinflamlamation.

Ny aretin'andoha ateraky ny fisotroana ireo zava-pisotro ireo dia matetika miseho 30 minitra ka hatramin'ny adiny 3 aorian'ny fihinanana azy ary zava-pisotro marobe no tsy takiana mba hisehoan'ny aretin'andoha.

4. Chocolate

Ny sôkôla dia voatonona ho iray amin'ireo sakafo lehibe mahatonga ny migraines. Misy teoria maro izay manandrana manazava ny antony mety hiteraka aretin'andoha ary ny iray amin'izy ireo dia noho ny fiatraikany amin'ny lalan-drà, izay hitranga satria ny sôkôlà dia mampitombo ny haavon'ny serotonin, izay mifantoka matetika efa avo. avoaka mandritra ny fanafihana migraine.

Na eo aza izany dia tsy nahomby ny fandinihana nanaporofo fa ny sôkôla no tena nahatonga ny migraine.

5. Hena voahodina

Ny hena voahodina sasany, toy ny ham, salami, pepperoni, bacon, saosisy, turkey na tratra akoho dia mety miteraka migraines.

Ity karazana vokatra ity dia misy nitrites sy nitrates, izay fitambarana natao hitehirizana ny sakafo, fa izay nifandraika tamin'ny fizarana migraine noho ny vasodilation sy ny fitomboan'ny famokarana azota azota izay mitarika

6. fromazy mavo

Ny fromazy mavo dia misy fitambarana vasoactive toy ny tyramine, fitambarana azo avy amin'ny asidra amino antsoina hoe tyrosine, izay mety mankasitraka ny fiandohan'ny migraine. Ny sasany amin'ireo fromazy ireo dia manga, brie, cheddar, feta, gorgonzola, parmesan ary Swiss cheese.

7. Sakafo hafa

Misy sakafo sasany izay taterin'ny olona voan'ny migraine, saingy tsy manana porofo ara-tsiansa, izay mety mankafy krizy, toy ny voankazo voasary toy ny voasary, mananasy ary kiwi, sakafo misy aspartame, izay mamy artifisialy, lasopy sy paty eo no ho eo, ary sakafo am-bifotsy sasany noho ny habetsahan'ny zavatra ampiana sakafo.

Raha mino ilay olona fa ny iray amin'ireo sakafo ireo dia mahatonga ny migraine, dia nanolorana azy ireo hisoroka ny fanjifana azy ireo mandritra ny fotoana fohy ary hijerena ny fihenan'ny fihenan'ny fanafihana na ny fihenan'ny hamafin'ny fanaintainana. Zava-dehibe ihany koa fa miaraka amina olona matihanina foana ilay olona, ​​satria mety hisy ny risika hanilika ireo sakafo izay tsy voatery mifandraika amin'ny migraine ary, noho izany, tsy dia misy otrikaina lehibe ho an'ny vatana.

Sakafo manatsara ny migraines

Ny sakafo manatsara ny migraines dia ireo izay manana toetra mampitony sy fihetsika manohitra ny otrikaretina ary manohitra ny otrikaina, satria mihetsika amin'ny ati-doha amin'ny famoahana ireo zavatra mampihena ny fivontosana sy mampiroborobo ny fahasalamana, toy ny:

1. Trondro matavy, toy ny salmon, tuna, sardine na mackerel, satria manankarena omega 3;
2. Ronono, akondro ary fromazysatria manankarena amin'ny triptophan izy ireo, izay mampitombo ny famokarana serotoninina, hormonina manome fahatsapana fiadanam-po;
3. Solom-bolo toy ny chestnuts, amandy ary voanjo, satria manan-karena amin'ny selenium, mineraly mampihena ny adin-tsaina;
4. Masomboly, toy ny chia sy flaxseed, satria manankarena omega-3;
5. Dite sakamalaosatria manana fananana analgesika sy anti-inflammatoire izay manampy amin'ny fanalefahana ny fanaintainana;
6. Ranona laisoa misy rano voanio, satria manankarena antioksida mahery miady amin'ny mamontsina;
7. Dite Ny lavender, ny voankazo mahaliana na ny felam-boasary makirana, dia mampitony ary manampy amin'ny fampiroboroboana ny fahasalamana.

Ny fihinanana sakafo manan-karena vitamina B, toy ny tsaramaso, lentil ary akoho, dia manampy amin'ny fisorohana ny migraines satria io vitamina io dia manampy amin'ny fiarovana ny rafi-pitatitra foibe.

Jereo ity horonantsary manaraka ity ary jereo ny zavatra azonao atao hafa hisorohana ny migraine: