Sakafo 12 izay manampy amin'ny fanamafisana ny tsimatimanota

Votoatiny

• 1. Strawberry
• 2. Ovy
• 3. Salmona
• 4. Voana tanamasoandro
• 5. yaorta voajanahary
• 6. Voankazo maina
• 7. Spirulina
• 8. Harary
• 9. Tongolo lay
• 10. Turmerika
• 11. Almond
• 12. sakamalao
• Sakafo manatsara ny tsimatimanon-jaza
• Sakafo izay manatsara ny fiarovana amin'ny herpes

Ny sakafo manatsara ny tsimatimanota dia ny voankazo sy legioma, toy ny frezy, voasary ary broccoli, fa koa ny voa, voanjo ary trondro, satria manankarena amin'ny otrikaina izay manampy amin'ny fiforonan'ny sela miaro tena.

Ireo sakafo ireo koa dia manampy amin'ny fiarovana ny sela ao amin'ny vatana amin'ireo fiovana mety hiteraka olana toy ny homamiadana, ankoatry ny fanampiana miady amin'ny aretina, na bakteria, fungal na viral, ary mampihena ny fizotra milaza zavatra izay mety mitranga ao amin'ny vatana.

Noho izany, ny sakafo sasany manana fananana tena tsara azo ambara hampitombo ny fiasan'ny hery fiarovan'ny vatana dia:

1. Strawberry

Ny strawberry dia manan-karena vitamina C, karazana vitamina manampy amin'ny fanamafisana ny fiarovana voajanahary ny vatana, satria mampitombo ny famokarana sela ao amin'ny hery fiarovan'ny vatana, mampitombo ny fanoherana ireo aretina.

Ny fandinihana sasany dia manondro fa ny vitamina C dia mety ho sakafo mahavelona amin'ny fisorohana ny aretin'ny taovam-pisefoana sy ny rafi-pitantanana, izay asaina mihinana vitamina C hatramin'ny 100 ka hatramin'ny 200 mg isan'andro, mba hisorohana ny aretina. Ny sakafo hafa manan-karena vitamina C dia, ohatra, ny broccoli, acerola, voasary na kiwi. Jereo ny sakafo hafa manan-karena amin'ny vitamina C mba hampidirina ao anaty sakafo.

2. Ovy

Ny ovy mamy dia manan-karena vitamina A, C ary fitambarana antioksida hafa izay manampy amin'ny fampandrosoana sy fanamafisana ny hery fiarovan'ny vatana. Araka ny fanadihadiana maromaro, ny vitamina A dia misy fiatraikany ara-pahasalamana amin'ny fitsaboana aretina isan-karazany, ary zava-dehibe ny fampidirana ireo sakafo manankarena amin'ity vitamina ity amin'ny sakafo.

Zahao ny lisitry ny sakafo misy vitamina A hanampiana ny sakafonao.

3. Salmona

Satria manan-karena amin'ny omega 3 izy, ny salmona dia mankasitraka ny fifehezana ireo sela miaro amin'ny hery fiarovan'ny vatana, ankoatry ny fananana fananana manohitra ny inflammatoire mahery izay manatsara ny fahasalamana rehetra amin'ny ankapobeny, indrindra ny rafi-piaramanidina. Jereo ny sakafo hafa manan-karena amin'ny omega 3.

4. Voana tanamasoandro

Satria manan-karena vitamina E izy, izay antioksida matanjaka, ny voa tanamasoandro dia miaro ny sela ao amin'ny vatana amin'ireo zavatra misy poizina, taratra ary radika malalaka.

Ho fanampin'izany, ireo voa ireo dia manan-karena ihany koa amin'ny zinc, mineraly tena ilaina tokoa amin'ny fiasan'ny hery fiarovan'ny vatana.

5. yaorta voajanahary

Ny yaourt voajanahary dia manan-karena amin'ny probiotika izay bakteria "tsara" ho an'ny tsinay, manampy amin'ny fanaraha-maso ny valin'ny hery fiarovan-tena amin'ny mpitsabo areti-mifindra, ankoatry ny fanamafisana sy fampitomboana ny fiarovan'ny vatana rehetra.

Zahao ireo tombontsoa ara-pahasalamana hafa amin'ny probiotics.

6. Voankazo maina

Ny voankazo maina, toy ny amandy, voanjo, voanjo Pará na voanjo, dia manankarena zinc, izay miasa amin'ny fanamboarana ny tavy sy ny fanasitranana ny ratra.

Ho fanampin'izany, ny zinc koa dia mitana andraikitra lehibe amin'ny fampivoarana sy ny fampidirana ireo lymphocytes T, izay sela miaro tena lehibe ho an'ny hery fiarovan'ny vatana.

7. Spirulina

Ny Spirulina dia karazan-ahidrano ampiasaina ho famenon-tsakafo satria manana singa maromaro izay mampisy fihenan-tsakafo sy fananana antioksida, toy ny inulin, klorofil ary fitokokinanina, izay manampy amin'ny fanatsarana ny hery fiarovan'ny vatana satria manentana ny famokarana sela mpiaro amin'ny vatana, ankoatry ny fananana fananana anti-milaza zavatra.

Ity famenon-tsakafo ity dia azo jerena amin'ny endrika vovoka, ary azo ampiana amin'ny ranom-boankazo sy vitamina, ohatra, na lanina amin'ny endrika kapsily. Jereo ny fomba fampiasana spirulina ary hianarana momba ny tombontsoa hafa.

8. Harary

Ny fihinanana flaxseed matetika, na amin'ny masomboly na menaka, dia mampiroborobo ny fiarovan'ny vatana, satria sakafo manankarena amin'ny omega 3, lignans sy fibre, izay mampihetsika sy mandrisika ny sela amin'ny hery fiarovan'ny vatana, manao anti -fandramana mamaivay. mamaivay.

Flaxseed dia azo ampiasaina amin'ny fanomanana mofomamy, mofo, vitamina, ranom na koa azo ampiana amin'ny yaourt na salady.

9. Tongolo lay

Ny tongolo gasy dia iray amin'ny sakafo malaza sy be mpampiasa indrindra hampitomboana ny fiarovan'ny vatana. Izany dia satria manana fitambarana solifara antsoina hoe allicin izy, izay misy hetsika antimicrobial, manakana ny fitomboana sy ny fielezan'ny bakteria, viriosy ary holatra.

Ho fanampin'izany, izy io koa dia manampy amin'ny fanafoanana ny poizina sy ny bakteria pathogenika izay misy fiatraikany amin'ny microbiota amin'ny tsinay mahazatra, ary koa ny fihenan'ny valin'ny fivontosan'ny vatana, ny fanaraha-maso ary ny fampahavitrihana ny valin'ny hery fiarovan'ny vatana.

10. Turmerika

Turmeric dia faka iray izay manana fitambarana antsoina hoe curcumin, izay miasa toy ny antioxidant, miaro ny sela ao amin'ny vatana amin'ny fahasimbana ateraky ny radika afaka. Ho fanampin'izany, mandrisika ny famokarana sela T amin'ny hery fiarovan'ny vatana, izay sela tompon'andraikitra amin'ny fiarovana ny sela ary miasa amin'ny famotehana ireo sela voan'ny aretina ary mampihetsika ny macrophage.

Ity faka ity dia azo lanina amin'ny endrika vovoka mba hanomezana tsiro ny sakafo, na izany aza dia azo alaina ao anaty infusions na amin'ny capsules. Mianara bebe kokoa momba ny turmerika sy ny tombontsoany.

11. Almond

Satria manan-karena vitamina E (24 mg isaky ny 100 g) izy, ny fihinana almond dia manana fananana fanefitra, satria io vitamina io, ankoatry ny fiasa maha antioksida, dia manampy amin'ny fandrindrana sy famporisihana ireo sela ao amin'ny hery fiarovan'ny vatana, toy ny T sela, macrophage ary sela dendritika mampihena ny trangan'ny aretina mifindra.

Noho io antony io, ny fihinanana amandy 6 ka hatramin'ny 12 isan'andro ho tsakitsaky na salady, dia mety hanampy amin'ny fampitomboana ny fiarovan'ny vatana.

12. sakamalao

Ny sakamalao dia faka iray misy gingerol sy fitambarana hafa izay mitondra antimicrobial, antioxidant ary anti-inflammatoire, manampy amin'ny fisorohana ny otrikaretina bakteria, fungal ary viral, ary koa ny fivoaran'ny aretina mitaiza toa ny diabeta, ny hatavezina ary ny aretim-po.

Ity faka ity dia azo ampiasaina amin'ny endriny voajanahary na toy ny vovo-tsakafo hanandrana sakafo, ary azo ampiasaina amin'ny dite na kapsule ihany koa izy io.

Jereo ity horonantsary manaraka ity ary ianaro ny fomba fanomanana ranona manamafy ny hery fiarovan'ny vatana:

Sakafo manatsara ny tsimatimanon-jaza

Ny sakafo manatsara ny fiarovana ny zaza dia mety:

• Voankazo amin'ny ankapobeny, indrindra ny voasary, paoma, poara ary akondro;
• legioma, toy ny karaoty, voatavo, voatabia ary zucchini;
• Yaorta voajanahary.

Ireo sakafo ireo, ankoatry ny fanampiana fanamafisana ny hery fiarovan'ny zaza, dia mora levon'ny vavon'ilay zaza ihany koa ary tsy miteraka allergy.

Zahao ireo torohevitra hafa avy amin'ny mpitsabo aretin-jaza mba hampitomboana ny tsimatimanota amin'ny zaza.

Sakafo izay manatsara ny fiarovana amin'ny herpes

Ny sakafo izay mampitombo ny tsimatimanota amin'ny herpes dia ny voankazo sy legioma, toy ny papaya, betiravy, manga, apricot, paoma, poara, aviavy ary voatabia, satria mahery vaika izy ireo ary manampy amin'ny famokarana sela miaro hery, manampy amin'ny ady amin'ny aretina viriosy. Ny sakafo hafa izay mampitombo ny tsimatimanota amin'ny herpes dia:

• Sardine, salmon, tuna ary flaxseed - manankarena omega 3, manan-danja amin'ny fifehezana ny sela fiarovan'ny vatana;
• Yogurt sy ronono masirasira - manana probiotika izay mampitombo ny fiasa sy ny famokarana sela mpiaro ao amin'ny vatana.

Ho fanampin'ireny sakafo ireny dia zava-dehibe ihany koa ny fihinanana trondro, ronono, hena, fromazy, soja ary atody, satria sakafo manankarena amin'ny lysine asidra amine, izay mampihena ny famerenan'ny otrikaretina herpes.

Ny fitandremana iray hafa ihany koa dia azo atao, mandritra ny krizy, mba hialana amin'ny sakafo toy ny trondro, legnuts, hazelnuts, sesame, almonds, voanjo, katsaka, voanio, voaloboka, oats, varimbazaha na ranom-boasary, satria manankarena amin'ny arginine asidra amine, izay mampitombo ny famerenan'ny viriosy. Mba hisorohana ny fanafihana herpes. Jereo ny antsipiriany misimisy momba ny fomba famahanana herpes.

Jereo ny horonantsary etsy ambany ary zahao torohevitra hafa hanamafisana ny hery fiarovan'ny vatana: