Sakafo mamelombelona

Votoatiny

• Sakafo mamelombelona ny hoditra
• Menu hamelombelona

Ny sakafo mamelombelona dia ireo manampy ny vatana hijanona ho salama noho ny otrikaina ananany, toy ny voanjo, voankazo ary legioma, ohatra.

Ireo sakafo ireo dia manan-karena amin'ny omega 3 sy antioksidan, ary koa vitamina sy mineraly, izay manampy amin'ny famelomana indray.

Ny sakafo mamelombelona sasany dia mety:

1. Trondro matavy - ankoatry ny famelomana indray ny ati-doha dia manampy amin'ny fampidinana ny kolesterola ratsy koa izy ireo ary hampitombo ny kolesterola tsara.
2. Voankazo maina - manakana ny fananganana radika maimaimpoana.
3. Voankazo sy legioma - fototra ho an'ny fandanjana tsara ny asan'ny zavamiaina rehetra.
4. Dite maitso - manamafy ny hery fiarovan'ny hery fiarovan-tena ary manohitra ny otrikaina.
5. Sokola mainty - miaraka amin'ny kakaô mihoatra ny 70%, ny sôkôlà mainty dia manatsara ny mombamomba ny lipid ary misy antioksida maro.

Ankoatry ny fihinanana ireo sakafo tsy tapaka ireo dia ilaina ny manao fanatanjahan-tena sy mampihena ny haavon'ny fihenjanana.

Sakafo mamelombelona ny hoditra

Ny sakafo mamelombelona ny hoditra dia ireo izay misy otrikaina ilaina amin'ny fahasalaman'ny hoditra, toy ny vitamina A, C ary E.

Zava-dehibe ny famelomana ny hoditra avy ao anatiny ary noho izany dia tsy maintsy manaraka sakafo sahaza miaraka amin'ny sakafo manankarena amin'ny otrikaina manokana, toy ny:

• Vitamina A - izay mamerina ny lamba, hita ao amin'ny karaoty sy manga.
• Vitamina C - izay miasa amin'ny famolavolana collagen, misoroka ny fahasimban'ny sela, izay hita ao amin'ny voankazo.
• Vitamina E - noho ny herin'ny antioxidant misy azy amin'ny voana tanamasoandro sy hazelnut.

Amin'ny fahanterana dia mora kokoa ny tsy ampy rano, noho izany ilaina ny misotro rano mba hitazomana ny hoditra hodi-maso sy hamirapiratra ary hihombo.

Menu hamelombelona

Ity misy ohatra iray amin'ny menio manavao:

• sakafo maraina - ronono legioma miaraka amin'ny granola ary frezy iray lovia
• Fiarahana - ranom-boasary sy karaoty misy almonda roa sotro
• sakafo atoandro - salmon voaendy miaraka amin'ny vary sy salady legioma isan-karazany voaharo menaka sy vinaingitra. Ho an'ny tsindrin-tsakafo sôkôla 1 square miaraka amin'ny kakaô mihoatra ny 70%
• sakafo atoandro - yaourt tsotra misy kiwi, kennel ary chia 1
• sakafo hariva - hake masaka amin'ny ovy nandrahoina sy broccoli nandrahoina voaharo menaka sy vinaingitra. Ho an'ny tsindrin-tsakafo tangerine.

Mandritra ny andro dia afaka misotro dite maitso 1 litatra ianao nefa tsy asiana siramamy.