Sakafo manankarena Alanine

Votoatiny

• Inona no ilana an'i Alanine?
• Lisitry ny sakafo manankarena ao Alanine
• Vakio ihany koa: Arginine.

Ny sakafo lehibe manankarena alanine dia ny sakafo manankarena proteinina toy ny atody na hena, ohatra.

Inona no ilana an'i Alanine?

Alanine dia misoroka ny fisorohana diabeta satria manampy amin'ny fifehezana ny haavon'ny siramamy ao amin'ny ra. Alanine dia manan-danja ihany koa amin'ny fampitomboana ny tsimatimanota.

ny Alanine sy Arginine dia asidra amine roa izay mifandray amin'ny fampisehoana atletika tsara kokoa satria mampihena ny havizanan'ny hozatra.

Ny fanampiana Alanine dia mety ilaina amin'ny fampiharana ny fampihetseham-batana satria mampihena ny havizanan'ny hozatra izany, ka mahatonga ny atleta hanandrana mafy kokoa ary hanatsara ny fahombiazany. Mba hanaovana an'ity famenon-tsakafo ity dia zava-dehibe ny manatona ny mpitsabo sakafo izay hanondro ny vola mety horaisina.

Lisitry ny sakafo manankarena ao Alanine

Ny sakafo lehibe manankarena alanine dia ny atody, hena, trondro, ronono ary vokatra vita amin'ny ronono. Ny sakafo hafa izay misy alanine koa dia mety:

• Asparagus, mangahazo, ovy anglisy, karaoty, atody, betiravy;
• Oats, kakao, rai, barley;
• Voanio, avokado;
• Voanjo, voanjo, cashews, voanjo Brezila, amandy, voanjo;
• Katsaka, tsaramaso, voanjo.

Alanine dia misy amin'ny sakafo fa ny fihinanana azy amin'ny alàlan'ny sakafo dia tsy ilaina satria ny vatana dia afaka mamokatra an'io asidra amine io.

Vakio ihany koa: Arginine.