Ny habetsan'ny kafeinina amin'ny sakafo sy ny vokany eo amin'ny vatana
Votoatiny
Ny kafeinina dia manaitaitra ny ati-doha, hita ao amin'ny kafe, dite maitso ary sôkôla, ohatra ary be ny tombony ho an'ny vatana, toy ny fitomboan'ny fiheverana, ny fanatsarana ny fahombiazan'ny vatana ary ny fihenan'ny lanja.
Na izany aza, ny kafeina dia tokony hohanina amin'ny antonony, ary ny fatra isan'andro avo indrindra dia tsy tokony hihoatra ny 400mg isan'andro, na 6mg isaky ny kilao ny lanjany, izay mitovy amin'ny 4 kapoaka kafe 200 ml na kafe 8, satria ny be loatra dia miteraka fahavoazana, toy izany toy ny tsy fahitan-tory, fitaintainanana, hozongozona ary fanaintainan'ny vavony.
Jereo, eo amin'ny tabilao etsy ambany, ny lisitry ny sakafo misy kafeinina sy ny isany ao:
| Sakafo | Ny Tambatra | Votoatin'ny kafeinina antonony |
| Kafe nentim-paharazana | 200 ml | 80 - 100 mg |
| Kafe eo noho eo | 1 sotrokely | 57 mg |
| kafe expresso | 30 ml | 40 - 75 mg |
| Kafe kafe Decaf | 150 ml | 2 - 4 mg |
| Misotro dite ranomandry | 1 can | 30 - 60 mg |
| Dite mainty | 200 ml | 30 - 60 mg |
| Dite maitso | 200 ml | 30 - 60 mg |
| Yerba mate Tea | 200 ml | 20 - 30 mg |
| Zava-pisotro mampihetsi-po | 250 ml | 80 mg |
| Zava-pisotro malefaka Cola | 1 can | 35 mg |
| Zava-pisotro malefaka Guarana | 1 can | 2 - 4 mg |
| Sôkôla ronono | 40 g | 10 mg |
| Chocolate semisweet | 40 g | 8 - 20 mg |
| Chocolate | 250 ml | 4 - 8 mg |
Fomba iray azo ampiharina amin'ny fakana na fifehezana ny habetsahan'ny kafeinina isan'andro, dia mety amin'ny endrika famenon-tsakafo, toy ny kapsily, na amin'ny vovo-kafe misy kafeinina ao anaty endrika nodiovina, fantatra amin'ny anarana hoe kafe tsy metisy na methylxanthine. Mianara bebe kokoa momba ny fampiasana kapsily kafeinina hampihena ny lanja sy hanananao angovo.
Vokatry ny kafeinina tsara amin'ny vatana
Ny kafeinina dia miasa amin'ny maha-stimulant ny rafi-pitabatabana, manakana ireo zavatra miteraka havizanana ary mampitombo ny famotsorana ireo neurotransmitter, toy ny adrenaline, norepinephrine, dopamine ary serotonine, izay mampihetsika ny vatana ary mampitombo ny angovo, ny tanjaka ary ny fahombiazan'ny vatana, izay ampiasain'ny mpampiasa ara-batana. hetsika. Ny fampiasana azy koa dia misoroka ny havizanana, manatsara ny fifantohana, fahatsiarovana ary ny toe-po.
Caffeine koa dia antioxidant tsara, izay miady amin'ny fahanteran'ny sela ary manakana ny fiforonan'ny aretim-po ary, ankoatr'izay, dia misy effet thermogenika, satria manentana ny metabolism ary manafaingana ny fitempon'ny fon'ny fo, mpiray tsikombakomba lehibe amin'ny fihenan'ny lanja. Mianara bebe kokoa momba ny tombontsoa azo avy amin'ny kafe.
Voka-dratsy ateraky ny kafeinina amin'ny vatana
Ny kafeinina dia tokony hohanina kely na amin'ny fomba antonony, satria ny fampiasana azy mitohy na mihoampampana dia mety hiteraka voka-dratsy, toy ny fihenan'ny fihenan'ny kalsioma ny vatana, ny fanaintainan'ny vavony, ny reflux ary ny fivalanana, noho ny fitomboan'ny tsinay gastric sy ny tsinay, ankoatry ny fahasosorana, ny tebiteby, ny tsy fahitan-tory, ny fangovitana ary ny faniriana matetika ny mimi, indrindra amin'ny olona mora tohina.
Ho fanampin'izany, ny kafeinina dia miteraka fiankinan-doha amin'ny vatana ary noho izany dia mampiankin-doha, ary ny fahatapahany dia mety miteraka soritr'aretin'ny fisintahana, toy ny aretin'andoha, migraine, fahasosorana, havizanana ary fitohanana. Ny fisotroana kafeinina koa dia tokony hialana amin'ny ankizy, ny vehivavy bevohoka, ny vehivavy mampinono ary ny olona manana tosidra na aretim-po tokoa.
Soso-Kevitra
Tiako ny olona iray manana autisme
