Author: Christy White
Daty Famoronana: 11 Mey 2021
Daty Fanavaozana: 1 Aprily 2025
Anonim
Miraculous Avocado Mask Rejuvenating 10 Years! - Beauty & Care
Video: Miraculous Avocado Mask Rejuvenating 10 Years! - Beauty & Care

Votoatiny

Ny sakafo manankarena amin'ny omega 6 dia zava-dehibe amin'ny fitazonana ny fiasan'ny ati-doha mety sy mifehy ny fitomboana sy ny fivelarana ara-dalàna ny vatana, satria ny omega 6 dia singa iray izay hita ao amin'ny sela rehetra ao amin'ny vatana.

Na izany aza, ny omega 6 dia tsy vitan'ny vatan'olombelona ary, noho izany, zava-dehibe ny mihinana sakafo misy omega 6 isan'andro, toy ny voanjo, menaka soja na menaka canola, ohatra.

Ny habetsaky ny omega 6 voalaza isan'andro dia tokony ho kely noho ny haben'ny omega 3, satria ny omega 6 dia manakana ny fitrohana ny omega 3, izay miteraka risika lehibe kokoa amin'ny fihanaky ny aretim-po. Jereo ny habetsaky ny omega 3 amin'ny sakafo ao: Sakafo manankarena amin'ny omega 3.

Ho fanampin'izany, ny omega 6 be loatra koa dia mety hanimba ny soritr'aretin'ny aretina sasany, toy ny asma, aretina autoimmune, olana rheumatic na mony, satria ny omega 6 dia mampitombo ny fivontosan'ny vatana ary manakana ny fiasan'ny taovam-pisefoana.


Lisitry ny sakafo manankarena amin'ny omega 6

Ny sakafo lehibe manankarena amin'ny omega 6 dia:

Sakafo / anjaraQuantity omega 6Sakafo / anjaraQuantity omega 6
28 g ny kennel10,8 gMenaka canola 15 mL2,8 g
Voan'ny tanamasoandro9.3 g28 g an'ny hazelnut

2,4 g

Menaka tanamasoandro 15 mL8,9 gKasety 28 g2.2 g
Menaka soja 15 mL6.9 gMenaka rongony 15 mL2 g
Voanjo 28 g4.4 g28 g ny voan'ny chia1.6 g

Ireo sakafo ireo dia tsy tokony holaniana be loatra, satria ny omega 6 be loatra dia mety hampitombo ny fihazonana tsiranoka, ny tosi-dra na ny Alzheimer.

Noho izany, torohevitra ny manatona mpitsabo aretin-tsaina, indrindra rehefa mijaly amin'ny aretina mamaivay, mba hampifanaraka ny sakafo sy ialana amin'ny fihinanana omega 6 be loatra mifandraika amin'ny omega 3.


-Boky

Inona no tokony ho fantatrao momba ny fahasembanan-kabary ataon'ny olon-dehibe

Inona no tokony ho fantatrao momba ny fahasembanan-kabary ataon'ny olon-dehibe

Ny faha o orana amin'ny kabary eo amin'ny olon-dehibe dia mi y oritr'aretina izay mahatonga ny olon-dehibe iray ho ahirana amin'ny fifandrai ana am-peo. Ohatra amin'izany ny kabary...
Tongolo 101: Ny zava-misy amin'ny sakafo sy ny vokatra ara-pahasalamana

Tongolo 101: Ny zava-misy amin'ny sakafo sy ny vokatra ara-pahasalamana

Tongolo (Allium cepa) dia legioma miendrika bulb izay maniry ambanin'ny tany.Fantatra amin'ny anarana hoe tongolam-by na tongolo mahazatra koa, izy ireo dia maniry erak'izao tontolo izao a...