Author: Christy White
Daty Famoronana: 11 Mey 2021
Daty Fanavaozana: 19 Aprily 2025
Anonim
Miraculous Avocado Mask Rejuvenating 10 Years! - Beauty & Care
Video: Miraculous Avocado Mask Rejuvenating 10 Years! - Beauty & Care

Votoatiny

Ny sakafo manankarena amin'ny omega 6 dia zava-dehibe amin'ny fitazonana ny fiasan'ny ati-doha mety sy mifehy ny fitomboana sy ny fivelarana ara-dalàna ny vatana, satria ny omega 6 dia singa iray izay hita ao amin'ny sela rehetra ao amin'ny vatana.

Na izany aza, ny omega 6 dia tsy vitan'ny vatan'olombelona ary, noho izany, zava-dehibe ny mihinana sakafo misy omega 6 isan'andro, toy ny voanjo, menaka soja na menaka canola, ohatra.

Ny habetsaky ny omega 6 voalaza isan'andro dia tokony ho kely noho ny haben'ny omega 3, satria ny omega 6 dia manakana ny fitrohana ny omega 3, izay miteraka risika lehibe kokoa amin'ny fihanaky ny aretim-po. Jereo ny habetsaky ny omega 3 amin'ny sakafo ao: Sakafo manankarena amin'ny omega 3.

Ho fanampin'izany, ny omega 6 be loatra koa dia mety hanimba ny soritr'aretin'ny aretina sasany, toy ny asma, aretina autoimmune, olana rheumatic na mony, satria ny omega 6 dia mampitombo ny fivontosan'ny vatana ary manakana ny fiasan'ny taovam-pisefoana.


Lisitry ny sakafo manankarena amin'ny omega 6

Ny sakafo lehibe manankarena amin'ny omega 6 dia:

Sakafo / anjaraQuantity omega 6Sakafo / anjaraQuantity omega 6
28 g ny kennel10,8 gMenaka canola 15 mL2,8 g
Voan'ny tanamasoandro9.3 g28 g an'ny hazelnut

2,4 g

Menaka tanamasoandro 15 mL8,9 gKasety 28 g2.2 g
Menaka soja 15 mL6.9 gMenaka rongony 15 mL2 g
Voanjo 28 g4.4 g28 g ny voan'ny chia1.6 g

Ireo sakafo ireo dia tsy tokony holaniana be loatra, satria ny omega 6 be loatra dia mety hampitombo ny fihazonana tsiranoka, ny tosi-dra na ny Alzheimer.

Noho izany, torohevitra ny manatona mpitsabo aretin-tsaina, indrindra rehefa mijaly amin'ny aretina mamaivay, mba hampifanaraka ny sakafo sy ialana amin'ny fihinanana omega 6 be loatra mifandraika amin'ny omega 3.


Poped Androany

Ny zavakanto maka aina tsara

Ny zavakanto maka aina tsara

Raha mbola t y natory t ara ianao hatramin'ny oniver ite (ah, tadidio ireo andro ireo?), Fotoana tokony hiverenana amin'ny fahazarana - indrindra raha vao haingana ianao no ni intona ny alina ...
Torohevitra ara-pahasalamana sy sakafo avy amin'ny Instagram Sensation, Kayla Itsines

Torohevitra ara-pahasalamana sy sakafo avy amin'ny Instagram Sensation, Kayla Itsines

Taorian'ny nahitanay an'i Kayla It ine fahat apana fihenan-t akafo vao haingana tao amin'ny In tagram, dia nanana fanontaniana be dia be izahay ho an'ny mpanazatra manokana 23 taona (i...