Sakafo manankarena amin'ny omega 6
Votoatiny
Ny sakafo manankarena amin'ny omega 6 dia zava-dehibe amin'ny fitazonana ny fiasan'ny ati-doha mety sy mifehy ny fitomboana sy ny fivelarana ara-dalàna ny vatana, satria ny omega 6 dia singa iray izay hita ao amin'ny sela rehetra ao amin'ny vatana.
Na izany aza, ny omega 6 dia tsy vitan'ny vatan'olombelona ary, noho izany, zava-dehibe ny mihinana sakafo misy omega 6 isan'andro, toy ny voanjo, menaka soja na menaka canola, ohatra.
Ny habetsaky ny omega 6 voalaza isan'andro dia tokony ho kely noho ny haben'ny omega 3, satria ny omega 6 dia manakana ny fitrohana ny omega 3, izay miteraka risika lehibe kokoa amin'ny fihanaky ny aretim-po. Jereo ny habetsaky ny omega 3 amin'ny sakafo ao: Sakafo manankarena amin'ny omega 3.
Ho fanampin'izany, ny omega 6 be loatra koa dia mety hanimba ny soritr'aretin'ny aretina sasany, toy ny asma, aretina autoimmune, olana rheumatic na mony, satria ny omega 6 dia mampitombo ny fivontosan'ny vatana ary manakana ny fiasan'ny taovam-pisefoana.
Lisitry ny sakafo manankarena amin'ny omega 6
Ny sakafo lehibe manankarena amin'ny omega 6 dia:
| Sakafo / anjara | Quantity omega 6 | Sakafo / anjara | Quantity omega 6 |
| 28 g ny kennel | 10,8 g | Menaka canola 15 mL | 2,8 g |
| Voan'ny tanamasoandro | 9.3 g | 28 g an'ny hazelnut | 2,4 g |
| Menaka tanamasoandro 15 mL | 8,9 g | Kasety 28 g | 2.2 g |
| Menaka soja 15 mL | 6.9 g | Menaka rongony 15 mL | 2 g |
| Voanjo 28 g | 4.4 g | 28 g ny voan'ny chia | 1.6 g |
Ireo sakafo ireo dia tsy tokony holaniana be loatra, satria ny omega 6 be loatra dia mety hampitombo ny fihazonana tsiranoka, ny tosi-dra na ny Alzheimer.
Noho izany, torohevitra ny manatona mpitsabo aretin-tsaina, indrindra rehefa mijaly amin'ny aretina mamaivay, mba hampifanaraka ny sakafo sy ialana amin'ny fihinanana omega 6 be loatra mifandraika amin'ny omega 3.
Popular
Tokony Hisotro rano 3 litatra isan'andro ve ianao?
