Sakafo 11 manan-karena amin'ny selenium
Votoatiny
Ny sakafo manan-karena amin'ny selenium dia ny voanjo, varimbazaha, vary, atody atody, voana tanamaso ary akoho any Brezila.Selenium dia mineraly misy amin'ny tany ary, noho izany, ny habetsaky ny sakafo dia miova arakaraka ny harenan'ny tany ao anatin'io mineraly io.
Ny habetsaky ny selenium omena ho an'ny olon-dehibe dia 55 micrograms isan'andro, ary ny fihinanana azy ampy dia zava-dehibe amin'ny asa toy ny fanamafisana ny hery fiarovan'ny vatana ary ny fihazonana hormonina tiroida tsara. Jereo eto ny tombony rehetra.
Isan'ny Selenium amin'ny sakafo
Ity tabilao manaraka ity dia mampiseho ny habetsahan'ny selenium misy amin'ny 100 g isaky ny sakafo:
| ENTANA NOVOKARINA | Isan'ny Selenioma | ANGOVO |
| Voanjo Brezila | 4000 mcg | 699 kaloria |
| koba tsara toto | 42 mcg | Kaloria 360 |
| Mofo frantsay | 25 mcg | Kaloria 269 |
| Tamenak'atody | 20 mcg | Kaloria 352 |
| Akoho nandrahoina | 7 mcg | 169 kaloria |
| Fotsy atody | 6 mcg | Kaloria 43 |
| -BARY | 4 mcg | Kaloria 364 |
| Ronono vovoka | 3 mcg | Kaloria 440 |
| Voanjo | 3 mcg | Kaloria 360 |
| Tongolo gasy | 2 mcg | Kaloria 134 |
| Laisoa | 2 mcg | Kaloria 25 |
Ny selenium izay misy amin'ny sakafo niavian'ny biby dia voan'ny tsinay kokoa raha oharina amin'ny selenium legioma, zava-dehibe ny fanovana ny sakafo mba hahazoana betsaka an'io mineraly io.
Tombony Selenium
Ny Selenium dia mitana andraikitra lehibe amin'ny vatana, toy ny:
- Miasa ho toy ny antioxidant, misoroka aretina toy ny homamiadana sy atherosclerosis;
- Mandraisa anjara amin'ny metabolisma ny hormonina tiroida;
- Detoxify ny vatana amin'ny metaly mavesatra;
- Hamafiso ny hery fiarovanao;
- Hatsarao ny fiterahana lahy.
Ny fananana tombony azo avy amin'ny selenium ho an'ny fahasalamana dia toro-hevitra tsara dia ny mihinana voanjo Brezila isan'andro, izay ankoatry ny selenium dia manana vitamina E koa ary manampy amin'ny fahasalaman'ny hoditra, fantsika ary volo. Jereo ny tombony hafa amin'ny voanjo Brezila.
Soso-kevitra voalaza
Ny habetsaky ny selenium voatondro dia miovaova arakaraka ny miralenta sy ny taona, aseho etsy ambany:
- Zaza manomboka amin'ny 0 ka hatramin'ny 6 volana: 15 mcg
- Zaza manomboka amin'ny 7 volana ka hatramin'ny 3 taona: 20 mcg
- Ankizy 4 ka hatramin'ny 8 taona: 30 mcg
- Tanora 9 ka hatramin'ny 13 taona: 40 mcg
- Avy amin'ny 14 taona: 55 mcg
- Vehivavy bevohoka: 60 mcg
- Vehivavy mampinono: 70 mcg
Amin'ny fihinanana sakafo voalanjalanja sy isan-karazany, dia azo atao ny mahazo voajanahary selenium atolotra amin'ny alàlan'ny sakafo. Ny famenony dia tsy tokony hatao afa-tsy amin'ny alàlan'ny fitarihan'ny dokotera na ny mpahay sakafo, satria ny fihoarany dia mety hanimba ny fahasalamana.
Famoahana Malaza
Purpura
