Fomba fisorohana ny gripa: ny fomba voajanahary, aorian'ny fampirantiana, ary maro hafa

Votoatiny

• 1. Halaviro ny vahoaka betsaka
• 2. Sasao matetika ny tananao
• 3. Hamafiso ny hery fiarovanao
• 4. Makà vaksiny gripa isan-taona
• 5. Toerana madio sy otrikaina
• 6. Tsidiho ny dokotera raha mipoitra ny soritr'aretin'ny gripa
• Entina

Ny gripa dia aretina azo avy amin'ny taovam-pisefoana izay misy fiatraikany amin'ny olona maro isan-taona. Na iza na iza dia afaka mahazo ny viriosy, izay mety hiteraka soritr'aretina malemy na mafy.

Ny fambara mahazatra ny gripa dia:

• tazo
• marary ny vatana
• orona mikoriana
• mikohaka
• aretin-tenda
• havizanana

Ireo soritr'aretina ireo dia mihatsara matetika ao anatin'ny herinandro eo ho eo, miaraka amin'ny olona sasany sitrana tanteraka tsy misy fahasarotana.

Fa amin'ny olon-dehibe efa lehibe izay mety ho malemy kokoa ny hery fiarovan'ny vatana dia mety hampidi-doza ny gripa. Ny loza ateraky ny aretina azo avy amin'ny gripa toy ny pnemonia dia avo kokoa amin'ny olon-dehibe efa lehibe.

Hatramin'ny fahafatesan'ny gripa vanim-potoana dia misy olona 65 na mihoatra. Raha ao anatin'ity sokajin-taona ity ianao dia zava-dehibe ny hahafantaranao ny fomba hiarovanao tena mialoha sy aorian'ny fihanaky ny viriosy.

Mbola zava-dehibe kokoa ihany koa ny fitandremana amin'ity taona ity, satria ny COVID-19 dia mbola antony iray ihany.

Ity misy fomba fiasa azo ampiharina mba hiarovanao tena mandritra ity vanim-potoana gripa mampidi-doza indroa ity.

1. Halaviro ny vahoaka betsaka

Ny fisorohana vahoaka marobe dia matetika no mety ho sarotra, saingy ilaina mandritra ny areti-mandringana COVID-19. Amin'ny taona mahazatra, raha hainao ny mametra ny fifandraisanao amin'ny olona mandritra ny vanim-potoanan'ny gripa, dia azonao atao ny mampihena ny loza mety hitranga aminao.

Mety hiparitaka haingana any amin'ny toerana voafetra ny gripa. Anisan'izany ny sekoly, toeram-piasana, trano fitaizana be antitra ary fotodrafitrasa fanampiana.

Raha manana hery fiarovan'ny vatana malemy ianao dia manaova sarontava amin'ny tarehy isaky ny any amin'ny toerana ampahibemaso ianao mandritra ny vanim-potoana gripa.

Mandritra ny areti-mifindra COVID-19, ny fanakonana tarehy dia tena soso-kevitra ary mandidy indraindray, miankina amin'ny toerana onenanao.

Azonao atao koa ny miaro tena amin'ny alaviranao amin'ireo olona marary. Tazomy ny halaviranao amin'ireo olona mikohaka, mievina, na misy soritr'aretina sery na virus hafa.

2. Sasao matetika ny tananao

Satria ny viriosy gripa dia afaka miaina amin'ny sehatra sarotra, dia zatra manasa tanana tsy tapaka. Ilaina indrindra izany alohan'ny hikarakarana sakafo sy sakafo. Ary koa, tokony hisasa tanana foana ianao aorian'ny fampiasana ny trano fidiovana.

Mitondrà gel iray fanadiovan-tànana tavoahangy miaraka aminao, ary diovy ny tananao mandritra ny andro rehefa tsy misy savony sy rano.

Tokony hataonao izany aorian'ny fifandraisanao amin'ny sehatry ny mahazatra, anisan'izany ny:

• mpiandry vavahady
• jiro mandeha
• tranombarotra

Tsy tokony hanasa tanana tsy tapaka fotsiny ianao, fa tokony hiezaka mafy tsy hikasika ny oronao, ny vavanao na ny masonao koa. Afaka mivezivezy eny amin'ny rivotra ilay viriosy gripa, nefa afaka miditra ao amin'ny vatanao koa raha mikasika ny tavanao ireo tànanao voan'ny aretina.

Rehefa manasa tanana ianao dia ampiasao rano savony mafana ary afangaro mandritra ny 20 segondra ny tananao. Sasao ny tananao ary maina amin'ny servieta madio.

Mba hisorohana ny fikasihan-tànanao, mikohaka na mievina ao anaty sela na eo amin'ny kiho. Ario avy hatrany ny tavy.

3. Hamafiso ny hery fiarovanao

Ny fanamafisana ny hery fiarovanao dia fomba iray hafa hiarovana ny tenanao amin'ny gripa. Ny rafi-kery mahery vaika dia manampy ny vatanao hiady amin'ny aretina. Ary raha marary ianao, dia manampy amin'ny fampihenana ny hamafin'ny soritr'aretina ny hery fiarovanao mahery.

Mba hampiorenana ny tsimatimanota anao dia matory farafahakeliny 7 ka hatramin'ny 9 ora isan'alina. Aza adino koa ny fanazaran-tena ara-batana mahazatra - farafahakeliny 30 minitra, intelo isan-kerinandro.

Araho ny drafitra fisakafoanana mahasalama sy mahavelona. Fero ny siramamy, ny sakafo tsy misy fako ary ny sakafo matavy. Fa mihinàna voankazo sy legioma isan-karazany, izay feno vitamina sy antioksida, hampiroborobo ny fahasalamana.

Miresaha amin'ny dokotera momba ny fihinanana multivitamin hanomezana fanampiana amin'ny hery fiarovan'ny vatana.

4. Makà vaksiny gripa isan-taona

Hamarino tsara fa mahazo vaksinin'ny gripa ianao isan-taona. Ny viriosy gripa miparitaka be dia be miova isan-taona, noho izany dia mila manavao ny vaksininao isan-taona ianao.

Ataovy ao an-tsaina fa maharitra 2 herinandro vao mandaitra ilay vaksinina. Raha tratran'ny gripa ianao aorian'ny vaksiny dia mety hampihena ny hamafin'ny aretina sy ny faharetan'ny aretina ny tifitra.

Noho ny risika mety hitranga amin'ny olona mihoatra ny 65 taona dia tokony hataonao vaksiny gripa amin'ny fiandohan'ny vanim-potoana, faran'ny faran'ny volana oktobra. Miresaha amin'ny dokotera momba ny fahazoana vaksin fatra avo lenta na adjuvant (Fluzone na FLUAD). Ireo dia natao manokana ho an'ny olona 65 taona no ho miakatra.

Ny vaksinin'ny doka avo dia avo efatra heny eo ho eo amin'ny habetsahan'ny antigène ho toy ny tifitra gripa mahazatra. Ny vaksinin'ny adjuvant dia misy zavatra simika manentana ny hery fiarovan'ny vatana. Ireo tifitra ireo dia afaka mamorona valin-kery mahery vaika amin'ny vaksiny.

Ho fanampin'ny fahazoana ny tsimokaretina gripa fanaonao isan-taona dia anontanio ny dokoteranao momba ny vaksinin'ny pneumococcal. Ireo dia miaro amin'ny pnemonia, meningite, ary aretina hafa amin'ny lalan-dra.

5. Toerana madio sy otrikaina

Ny areti-mandringana COVID-19 amin'izao fotoana izao dia mety efa nampiditra anao tamin'ny fanao fanadiovana sy fahadiovana tsara.

Raha tratran'ny gripa ny olona iray ao an-tranonao dia azonao atao ny mampihena ny risikao hitrangananao azy amin'ny fitazonana ny toerana madio ao an-tranonao tsy ho voan'ny aretina. Io dia mety mamono otrikaretina gripa.

Mampiasà mpanadio otrika otrikaretina mba hamafana ny varavarana, ny telefaona, ny kilalao, ny jiro ary ny habaka avo lenta isan-karazany isan'andro. Ilay marary koa dia tokony hikarama amin'ny tenany amin'ny faritra sasany ao an-trano.

Raha mikarakara an'ity olona ity ianao dia manaova sarontava sy fonon-tànana amin'ny fandidiana rehefa manatrika azy ireo, ary sasao ny tananao aorian'izay.

6. Tsidiho ny dokotera raha mipoitra ny soritr'aretin'ny gripa

Satria mety hampidi-doza ny gripa ny olona mihoatra ny 65 taona, mitsidika ny dokoteranao raha voan'ny gripa ianao.

Ireo fambara tokony harahina dia ahitana:

• tazo
• mikohaka
• aretin-tenda
• marary ny vatana
• aretin'an-doha
• harerahana
• orona mikoriana na voadona

Ny sasany amin'ireto soritr'aretina ireto dia mifindra amin'ny aretin'ny taovam-pisefoana hafa toy ny COVID-19. Zava-dehibe ny mitokantokana, manao sarontava, ary manaova fahadiovana tsara eo am-piandrasana ny valin'ny fitsapana.

Tsy misy fanasitranana ny gripa. Fa raha tratry ny tsimok'aretina ianao ary mahita dokotera aloha, dia mety hahazo fanafody antivirus voatanisa toy ny Tamiflu.

Raha raisina ao anatin'ny 48 ora voalohany amin'ireo soritr'aretina, ny antiviral dia mety hanafohezana ny faharetan'ny gripa ary hampihena ny hamafin'ireo soritr'aretina. Vokatr'izany dia misy ny risika ambany noho ny soritr'aretina toy ny pnemonia.

Entina

Ny viriosy gripa dia atahorana amin'ireo be antitra sy olona mora tohina kokoa ary mety hiteraka komity mandrahona ny ainy. Makà fepetra fisorohana mba hiarovan-tena sy hampihenana ny aretina mety hitranga, indrindra amin'ity taona ity.

Miresaha amin'ny dokotera momba ny fahazoana vaksiny gripa, ary mazotoa amin'ny fanamafisana ny hery fiarovanao ary hialana amin'ny fifandraisana amin'ireo olona simptetika.