Tyrosine: tombontsoa, ​​asa ary aiza no ahitana

Votoatiny

• Tombony Tyrosine
• Fampiasana lehibe
• Lisitry ny sakafo
• Fomba fampiasana famenony tyrosine
• Contraindications ho an'ny supplementation

Tyrosine dia asidra amina manitra tsy ilaina, izany hoe vokarin'ny vatana avy amin'ny asidra amine iray hafa, phenylalanine. Ho fanampin'izany dia azo atao ihany koa amin'ny fihinanana sakafo sasany, toy ny fromazy, trondro, zavokà ary voanjo, ohatra, ary amin'ny endrika famenon-tsakafo, toy ny L-tyrosine.

Ity asidra amine ity dia mpialoha lalana ny neurotransmitters toy ny dopamine, izay misy ifandraisany amin'ny effets antidepressant, ary eo koa amin'ny fizotran'ny synthesion melanin, izay singa iray manome loko ny hoditra, ny maso ary ny volo.

Tombony Tyrosine

Tyrosine dia manome tombontsoa ara-pahasalamana maro, toy ny:

• Manatsara ny toe-po, satria toy ny antidepressant izy;
• Manatsara ny fahatsiarovan-tena amin'ny toe-javatra mampiady saina, manatsara ny fahafaha-manao asa tsindry. Na izany aza, misy ny fandinihana sasany milaza fa tsy hitranga amin'ny zokiolona izany vokatra izany;
• Ampitomboina ny habetsaky ny sela fotsy sy mena;
• Izy io dia afaka manampy amin'ny fitsaboana aretina sasany, toa an'i Parkinson.

Noho izany, ny fanampiana dia afaka manampy ny olona manana phenylketonuria, izay aretina iray izay tsy azo amboarina ny phenylalanine. Vokatr'izany dia tsy azo atao ny mamorona tyrosine, satria io asidra amine io dia natsangana avy amin'ny phenylalanine, ka nahatonga ny tsy fahampian'ny tyrosine ao amin'ny vatana. Na izany aza, ny fanadihadiana mifandraika amin'ny fampiasana famenonan'ny tyrosine amin'ny olona manana phenylketonuria dia mbola tsy vita.

Fampiasana lehibe

Tyrosine dia asidra amine tompon'andraikitra amin'ny fiasa maro ao amin'ny vatana ary rehefa tonga any amin'ny ati-doha dia lasa eo alohan'ireo neurotransmitter sasany, toy ny dopamine, norepinephrine ary adrenaline, ary noho izany dia azo raisina ho ampahany lehibe amin'ny rafi-pitabatabana.

Ho fanampin'izany, ny tyrosine dia miasa ihany koa amin'ny famoronana hormonina tiroida, catecholestrogens ary melanin. Zava-dehibe koa amin'ny famoronana proteinina maromaro ao amin'ny vatana, ao anatin'izany ny enkephalins, izay heverina ho fanafody fanaintainana voajanahary ao amin'ny vatana, satria tafiditra ao anatin'ny fitsipiky ny fanaintainana izy ireo.

Lisitry ny sakafo

Ny sakafo lehibe manan-karena tyrosine dia ny ronono sy ny derivatives, ny sakafo hafa manan-karena tyrosine dia:

• Atody;
• Trondro sy hena;
• Voankazo maina, toy ny legnuts sy chestnuts;
• Zavoka;
• Voanjo sy tsaramaso;
• Rye sy orza.

Ho fanampin'ireo, ny sakafo hafa izay ahitana ny tyrosine dia holatra, tsaramaso maitso, ovy, baranjely, betiravy, radish, okra, turnip, chicory, asparagus, broccoli, cucombre, persily, tongolo mena, epinara, voatabia sy laisoa.

Fomba fampiasana famenony tyrosine

Misy karazany roa ny famenon-tsakafo, ny iray misy asidra amino tyrosine maimaim-poana ary ny iray kosa miaraka amin'ny N-acetyl L-tyrosine, fantatra amin'ny anarana hoe NALT. Ny tsy fitovizany dia ny NALT izay mety levona kokoa amin'ny rano ary azo alaina miadana kokoa amin'ny vatana, ary raha te hahazo ny vokany mitovy dia tsy maintsy lanina amin'ny fatra ambony kokoa ny tyrosine maimaim-poana.

Mba hanatsarana ny fahombiazan'ny saina manoloana toe-javatra mampiady saina na noho ny tsy fahampian'ny torimaso, ohatra, ny tolo-kevitra dia 100 ka hatramin'ny 200 mg / kg isan'andro. Na dia tsy marim-pototra aza ny fandalinana mikasika ny fihinanana asidra amine io alohan'ny hetsika ara-batana hanatsarana ny fahombiazana, dia asaina mihinana eo anelanelan'ny 500 sy 2000 mg 1 ora alohan'ny hetsika.

Na izany na tsy izany, ny tsara indrindra dia ny manatona dokotera na mpahay sakafo alohan'ny hampiasana ny famenonan'ny tyrosine.

Contraindications ho an'ny supplementation

Ny fampiasana ny famenon-tsakafo dia mifanohitra mandritra ny fitondrana vohoka sy fampinonoana, satria tsy dia misy fanazavana firy momba izany. Tokony hialana amin'ny olona manana hyperthyroidism na aretin'i Graves koa izany.

Ho fanampin'izany, ny tyrosine dia mety hifaneraserana amin'ireo fanafody toy ny Levodopa, miaraka amin'ny fanafody hitsaboana olana amin'ny tiroida sy amin'ny antidepressants ary ny monoamine oxidase inhibitors, satria mety hiteraka fiakaran'ny tosidra.