Ranom-panafody ho an'ny tsinay miraikitra

Votoatiny

• 1. ranom-boay papay, plum ary oat
• 2. ranom-boanjo, voaloboka ary ranom-boaloboka
• 3. betiravy, karaoty ary ranom-boasary
• 4. ranom-boaloboka, ranom-boasary ary plum
• 5. Voankazo, laisoa ary ranom-boankazo

Ny fisotroana ranom-boankazo dia fomba voajanahary tsara hiadiana amin'ny tsinay voafandrika ary hitondra otrikaina tena ilaina izay manampy amin'ny fanapoizinana ny vatana. Miankina amin'ny fomba fiasan'ny tsinainao ny fahita matetika tokony hisotroanao ranom-boankazo, fa ny kapoaka 1 isan'andro amin'ny maraina na alohan'ny hatory dia efa nitondra valiny tsara.

Ny ranom-boankazo dia afaka manampy amin'ny fihenan-danja satria manatsara ny fitetezana ny tsinay sy ny fiasan'ny vatana.

Ireto misy toro-làlana tsotra ho an'ny ranom-boankazo izay manampy hamaha ny tsinay:

1. ranom-boay papay, plum ary oat

Fangaro:

• 1/2 papay
• Plum mainty 1
• Ronono 200 ml 1 vera
• Oaka mihodina 1 sotro fihinanana

Rehefa avy mikapoka ilay blender dia azo ampiana ranomandry sy tantely torotoro.

2. ranom-boanjo, voaloboka ary ranom-boaloboka

Fangaro:

• Ranom-boaloboka 1 vera
• Voahangy 1/2
• Plum plastika 3

3. betiravy, karaoty ary ranom-boasary

Fangaro:

• 1/2 betiravy
• Karaoty 1
• Voasary 2
• Rano 1/2 vera

4. ranom-boaloboka, ranom-boasary ary plum

Fangaro:

• Papay tsy misy voa antsasaky ny papay
• Ranom-boasary 1/2 vera
• Plum mainty miady 4

Amin'ity fomba fahandro ity, ny voasary dia azo soloina mananasy ihany koa.

5. Voankazo, laisoa ary ranom-boankazo

Fangaro:

• Pulp voankazo mahaliana 3 sotro fihinana, misy masomboly
• Karaoty 1/2
• Ravina kale 1
• Rano 150 ml

Ny ranona rehetra dia tokony hokapohina amin'ny blender ary alaina avy hatrany avy eo, mba hampiasana otrikaina tsara kokoa. Ankoatr'izay, ny masomboly toy ny chia sy ny flaxseed dia azo ampiana amin'ny resipeo rehetra, satria loharanon'ny fibre, vitamina ary mineraly izay manatsara ny fahasalaman'ny tsinay koa.

Zahao ireo torohevitra hafa amin'ny fijerena ity horonantsary manaraka ity: