Sakafo manankarena tryptophan
Votoatiny
Ny sakafo manankarena amin'ny triptophan, toy ny fromazy, voanjo, atody ary zavokà, ohatra, dia tsara hanatsarana ny toe-po sy hanomezana fahatsapana fahasambarana satria manampy amin'ny famoronana serotoninina, singa iray ao amin'ny ati-doha izay manamora ny fifandraisana eo amin'ny neurônaly, mifehy ny toe-po, ny hanoanana ary ny torimaso, ohatra.
Zava-dehibe ny fampidirana ireo sakafo ireo amin'ny sakafo isan'andro, satria azo atao tsara ny mitazona ny haavon'ny serotoninina amin'ny habetsany mety, mitondra tombontsoa ara-pahasalamana maro. Zahao ny mahasoa ny serotoninina.
Lisitry ny sakafo manankarena amin'ny triptophan
Ny tryptophan dia hita amin'ny karazan-tsakafo manankarena proteinina, toy ny hena, trondro, atody na ronono ary vokatra vita amin'ny ronono, ohatra. Ity lisitra manaraka ity dia misy sakafo sasany manan-karena amin'ny triptophan sy ny habetsaky ny asidra amine ity ao anatin'ny 100 g.
| ENTANA NOVOKARINA | Ny habetsan'ny tryptophan ao anatin'ny 100 g | Angovo ao anaty 100 g |
| Cheese | 7 mg | Kaloria 300 |
| voanjo | 5,5 mg | Kaloria 577 |
| Voanjo | 4,9 mg | Kaloria 556 |
| Hena akoho | 4,9 mg | Kaloria 107 |
| atody | 3,8 mg | Kaloria 151 |
| Pea | 3,7 mg | Kaloria 100 |
| Hake | 3,6 mg | Kaloria 97 |
| amygdala | 3,5 mg | 640 kaloria |
| Zavoka | 1.1 mg | 162 kaloria |
| Soflera | 0,9 mg | Kaloria 30 |
| Ovy | 0,6 mg | Kaloria 79 |
| Akondro | 0,3 mg | Kaloria 122 |
Ho fanampin'ny tryptophan dia misy sakafo hafa izay misy vitamina sy mineraly ilaina amin'ny fiasa mety amin'ny vatana sy ny toe-po, toy ny calcium, manezioma ary ny vitamina B.
Asan'ny tryptophan
Ny tena asan'ny tryptophan asidra amine, ankoatry ny fanampiana amin'ny fananganana ny hormonina serotonin, dia koa hanamorana ny famotsorana ireo singa angovo, hitazomana ny herin'ny vatana amin'ny ady amin'ny adin-tsaina amin'ny fikorontanan'ny torimaso ary, noho izany, tokony ampidirina amin'ny sakafo. isan'andro. Hahafantatra bebe kokoa momba ny tryptophan sy ny ilana azy.
Hahafantona
Tombontsoa amin'ny dite voasarimakirana (miaraka amin'ny tongolo lay, tantely na sakamalao)
