Matahotra be aho matetika. Ka maninona aho no tsy miala sasatra momba ny COVID-19?

Votoatiny

• Fantatro fa tsy irery aho tamin'ny fahatsapana ho moana (mihoatra ny latsaka) amin'ny tontolo manodidina ahy.
• Ny fahatahorako rehetra momba ny loza sy fahita eto amin'ity tontolo ity dia tanteraka avokoa.
• "Isika rehetra, amin'ny lafiny sasany, dia traumatized mandritra ny COVID."
• Ny olona dia eo ambanin'ny fiheverana diso fa ny aretin-tsaiko dia mahatonga ahy ho mpampianatra hitoetra tsara sy ho sambatra mandritra ity fotoana ity.
• Ny dingana voalohany dia ny fanekena fa tsy mitovy ny fahatsentsenantsika ny fahasalamana.
• Ny fanaovana zavatra izay manampy mavitrika ny hafa dia mety ho fomba tsara hahatsapa ho manana hery mandritra io fotoana io ihany koa.

“Nahatsapa fiadanam-po aho. Angamba fandriam-pahalemana no teny diso? Nahatsapa aho… OK? Mitovy."

Amin'ny 2:19 maraina any amin'ny lemaka kely iray any Londres.

Mifoha ao amin'ny efitrano malalaky ny trano fonenanay aho, misotro obrupte izay vodka kokoa noho ny ranom-boasary, ary mijery COVID-19 mandany an'izao tontolo izao. Nianatra tany ivelany tany London aho, nanara-maso ilay virus coronavirus ary ny vokatr'izany teo amin'ny firenena tsirairay.

Sina China f * cked. Japon koa dia. Etazonia dia (tena, tena) f * cked.

Ny programa nataoko dia teo am-panafoanana azy. Tsy hitako izay halehako na ahoana no hahatongavako any. Ary na izany aza ... nahatsapa fandriam-pahalemana aho. Angamba fandriam-pahalemana no teny diso? Nahatsapa aho ... OK? Mitovy.

Ny haben'ny COVID-19, fifidianana filoham-pirenena, ary ny fampiakarana ny fiainako manokana sy ny maha-matihaniko ahy dia nahatonga ahy hanana fahatsapana fanahiana mitovy amin'ny mahazatra. Fa maninona

Fantatro fa tsy irery aho tamin'ny fahatsapana ho moana (mihoatra ny latsaka) amin'ny tontolo manodidina ahy.

Rehefa nanontany ny namako neurotypical aho hoe manao ahoana izy ireo, dia nandre tantaranà fanahiana isan'andro sy ahiahy izay nitazona azy ireo tamin'ny alina.

Na izany aza, rehefa nanontaniako ireo namako tratry ny ratra, fanahiana ankapobeny, ary aretina hafa ao amin'ny ADN momba ny fahasalamana ara-tsaina, dia nahare valiny iray ihany aho:

Ary ny momba ny simia ao amin'ny atidohantsika na ny zava-misy iainantsika dia nanasaraka antsika tamin'ny tahotra sy famoizam-po eran'izao tontolo izao?

Janet Shortall, mpitantana ny krizy ao amin'ny Oniversite Cornell ary mpitondra fivavahana voaofana, dia nanazava ny antony mahatonga ny olona sasany hahatsapa ho "tsy misy akony" amin'ny COVID-19.

"Ho an'ireo izay manana tebiteby, mahatsapa ho tsara kokoa (na farafaharatsiny tsy manao ratsy kokoa), dia mety ho satria, miaraka amin'ny coronavirus, ny ahiahin'izy ireo dia tena miorina tokoa raha ny marina," hoy ny fanazavany.

Ny fahatahorako rehetra momba ny loza sy fahita eto amin'ity tontolo ity dia tanteraka avokoa.

Manoloana ny areti-mandringana, ny fifidianana, ary ny fanoherana ny Mainty mandrakariva izay tsapako fa voafandrika, nandeha ny zavatra ... araka ny nampoizina ihany.

Ny fanandramana ny adin-tsaina mafy isan'andro sy isan'andro dia mety hamolavola fomba ratsy ny fomba fijerintsika an'izao tontolo izao, ary hahatonga ny olana ho ampahany amin'ny andrasantsika amin'ny fomba fiasan'izao tontolo izao.

Ohatra, ho an'ireo izay miaina aretin-tsaina taorian'ny post-traumatic (PTSD), ny fambara iray lehibe dia ny fiheverana an'izao tontolo izao ho ratsy indrindra; COVID-19 na trangan-javatra mampiady saina hafa dia tsy hanova ny fomba fijerinao fa manamafy ny zavatra tsapanao teo aloha fotsiny.

Ho an'ireo olona be fanahiana izay mijery an'izao tontolo izao ho mampidi-doza, ny tontolo iray mikorontana amin'ny areti-mifindra manerantany dia tsy hisy fiantraikany amin'ny fomba fijerin'izao tontolo izao.

Mora ny manadiso ny aretin-tsaina ho toy ny fitambarana soritr'aretina na traikefa - {textend} saingy zava-dehibe ny mahatadidy fa ny aretin-tsaina dia aretina sy aretina izay mifanohitra amin'ny fahitantsika an'izao tontolo izao.

"Ny fahakiviana, amin'ny ankapobeny, dia fahatsapana voajanahary ary matetika maneho valiny amin'ny trauma", hoy ny nomarihin'i Shortall.

"Isika rehetra, amin'ny lafiny sasany, dia traumatized mandritra ny COVID."

"Ny fidirana ao anatin'io toe-tsaina mampihetsi-po io mba hahalalantsika hoe inona izany no mila ampidirintsika / iatrehana / ny zava-mitranga manodidina antsika dia asa lehibe atrehintsika rehetra," hoy i Shortall nanazava.

Na dia ivelan'ny aretina ara-tsaina aza, ny fahatsapana fihenjanana mafy isan'andro, dia mety hahatonga ilay areti-mandringana sy ireo hetsika hafa hahatsapa ho tsy dia mampatahotra.

Ny olona miasa asa mampiady saina, toy ny mpamono afo, na tototry ny haino aman-jery tsy an-kijanona, toa ny mpanao gazety na mpikatroka mafàna fo, dia afaka mahatsapa ho "ara-dalàna" satria tondraky ny rano matetika.

Ny lohahevitra iraisana ho antsika izay tsy “mikorontan-tsaina” momba ny fanjakan'izao tontolo izao dia ny fiainantsika andavanandro dia efa feno tahotra sy tahotra be loatra ka na ny areti-mandringana, ny fifidianana ankapobeny, ary ny korontana sivily mandritra ny herinandro maro. ara-dalàna. ”

Raha sanda amin'ny tarehy, dia mety ho toa mampahery ny manana "ampinga" - {textend} na dia tsy voaorina tsara aza - {textend} mandritra io fotoana io.

Ao amin'ny lahatsoratra izay saro-piaro ny mpanoratra ireo manana aretina ara-tsaina - {textend} ohatra, aretim-poza (OCD) - {textend} dia toy izao ny ady hevitra: Ny olona voan'ny OCD dia miatrika olana mitaintaina foana, midika hoe vonona kokoa izy ireo hiatrehana ny fipoahan'ny olana. Toy izany koa ireo izay niaina trauma.

Ny neurotypicals sy ny olona tsy mahatsapa fihenjanana mafy dia mijanona ho saro-piaro amin'ny fahaizan'ireo olona tsy mahay mandanjalanja.

Na izany aza, amin'ny maha olona tsy mikorapaka mihoatra ny mahazatra ahy dia tsy ho fintiniko ny fahatsapako ho maivamaivana. Ataoko fahirano foana aho noho ny OCD sy ny aretin-tsaina mitaiza.

Na dia mety hidika aza izany fa tsy mahatsapa horohoro mihombo ao amin'ny quarantine aho dia tsy nilamina ny saiko.

Ny olona dia eo ambanin'ny fiheverana diso fa ny aretin-tsaiko dia mahatonga ahy ho mpampianatra hitoetra tsara sy ho sambatra mandritra ity fotoana ity.

Mampalahelo ho azy ireo sy ny tenako, tsy manam-pahaizana intsony aho amin'ny fijanonana sambatra ankehitriny noho ny tamin'ny 4 volana, rehefa niaritra tamim-pitaintainana ny fiainako aho tamin'io haavo trauma io ihany.

Ankoatr'izay, indraindray izay takatsika ho "tsy misy dikany" dia tondra-drano ara-pientanam-po: mifanehatra amin'ny fahatsapana be loatra momba ny zava-misy ankehitriny ka "ataonao" ho fomba fiatrehana.

Na dia toa miseho tsara aza fa nahavita niatrika ny krizy ianao, dia zahana maso ara-pientanam-po ary manandrana mamaky ny tontolo andro fotsiny.

"Mazava be tamin'ity indray mitoraka ity fa tsy afaka mivezivezy amin'ny fiainantsika fotsiny isika raha tsy misy ny fahatsapana ho laharam-pahamehana izay tena ilaina sy manan-danja indrindra," hoy i Shortall.

Ka ho antsika izay tototry ny krizy na mahatsiaro ho very saina satria mifanitsy amin'ny fomba fijerintsika ny zava-misy ny krizy, inona no azontsika atao hahitantsika fandriampahalemana? Inona avy ireo fahaiza-manao miatrika izay azonao atao rehefa tsy mitebiteby na matahotra ianao, fa ny vatanao - {textend} fo, saina ary fanahy - {textend}?

Ny dingana voalohany dia ny fanekena fa tsy mitovy ny fahatsentsenantsika ny fahasalamana.

Tsy misy valiny ara-pientanam-po izay midika fa tsy afa-mihetsika amin'ny tahotra na fanahiana isika. Mifanohitra amin'izany aza, mety nampiditra ny fanahiantsika tamin'ny fomba hafa isika.

Cortisol - {textend} ny hormonina mifandraika amin'ny adin-tsaina - {textend} dia mety hiteraka fiovana be eo amin'ny vatana izay mety tsy ho hitanao voalohany. Ny fihenan-danja, ny fihenan-danja, ny mony, ny fahatsapana ho mena, ary ny soritr'aretina hafa dia mifandraika amin'ny kortisol avo lenta, saingy azo adika mora foana ho zavatra hafa.

Ny fiatrehana ny fitaintainantsika lalina no fomba mahomby indrindra hiatrehana ny soritr'aretin'ny kortisol avo.

Aorian'ny fanekena ny maha-"matimaty antsika" azy dia zava-dehibe ny fampiasana ny fahaiza-manao mifanaraka amin'izany mba hiresahana ny zavatra tsapantsika.

Raha ampitahaina amin'ny fisotroana zava-pisotro mahery na amin'ny fampiasana zava-mahadomelina mandritra ny quarantine dia mahomby sy mahasalama kokoa ny fahaizana miatrika faharetana amin'ny fotoana maharitra sy fohy.

Ny hetsika toy ny firesahana ny zava-misy iainantsika miaraka amin'ny namana akaiky, fanatanjahan-tena antonony, fanaovana haikanto, ary fahaiza-manao hafa dia fomba rehetra handaminana ny zavatra iainantsika, na dia mbola tsy fantatsika tsara aza izay tena izy.

Ny fanaovana zavatra izay manampy mavitrika ny hafa dia mety ho fomba tsara hahatsapa ho manana hery mandritra io fotoana io ihany koa.

Ny fitadiavam-bola ho an'ny fitaovam-piarovana anao manokana ho an'ny hopitalinao eo an-toerana, ny fanelezana ny fanangonan-tsonia ary ny fiantsoana hetsika hafa dia fomba iray hanaovana mavitrika fanovana rehefa milaza ny fanahianao fa tsy afaka ianao.

Mazava ho azy fa tsy misy fomba lavorary hiatrehana izay rehetra atsipazin'izao tontolo izao amintsika.

Na izany aza, ny fahafantarana ny zavatra mahazo anao sy ny firesahana am-pahavitrihana izay mitranga dia mahomby kokoa noho ny mipetraka amin'ny fanahiana tsy tapaka, na dia ara-dalàna ho anao aza izany.

Gloria Oladipo dia vehivavy mainty hoditra ary mpanoratra tsy miankina, mieritreritra momba ny firazanana rehetra, ny fahasalaman'ny saina, ny lahy sy ny vavy, ny zavakanto ary ny lohahevitra hafa. Azonao atao ny mamaky bebe kokoa ny eritreriny mahatsikaiky sy ny heviny matotra Twitter.