Author: Charles Brown
Daty Famoronana: 1 Février 2021
Daty Fanavaozana: 11 Ny Diabe 2025
Anonim
One glass for breakfast will help you lose weight quickly and burn belly fat without dieting
Video: One glass for breakfast will help you lose weight quickly and burn belly fat without dieting

Votoatiny

Ny sakafo manankarena vitamina E dia voankazo maina sy menaka legioma, ohatra ny menaka oliva na menaka tanamasoandro, ohatra.

Ity vitamina ity dia zava-dehibe amin'ny fanamafisana ny hery fiarovan'ny vatana, indrindra amin'ny olon-dehibe, satria manana fiasa mahery vaika mahery vaika izy io, misoroka ny fahasimbana ateraky ny radikaly afaka sela. Noho izany, vitaminina tena ilaina izy io hanamafisana ny tsimatimanota sy hisorohana ny aretina, toy ny gripa.

Misy ihany koa ny porofo manamarina fa ny fifantohana tsara amin'ny vitamina E amin'ny ra dia mifandray amin'ny fampihenana ny mety hisian'ny aretina mitaiza, toy ny diabeta, aretim-po ary koa ny homamiadana. Fantaro tsara kokoa izay atao hoe vitamina E.

Lisitry ny sakafo manan-karena amin'ny vitamina E.

Ity tabilao manaraka ity dia mampiseho ny habetsaky ny vitamina E misy ao amin'ny 100 g amin'ny loharanom-pahalalana amin'ity vitaminina ity:


Sakafo (100 g)Ny habetsaky ny vitamina E.
Voamasoandro52 mg
Menaka tanamasoandro51,48 mg
Hazelnut24 mg
Menaka katsaka21,32 mg
Menaka canola21,32 mg
SOLIKA12,5 mg
Chestnut of Pará7.14 mg
voanjo7 mg
amygdala5,5 mg
Pistachio5,15 mg
Menaka atody Cod3 mg
voanjo2,7 mg
ny akorandriaka2 mg
Chard1,88 mg
Zavoka1,4 mg
Paiso ran-kena1,4 mg
Saosy voatabia1,39 mg
manga1.2 mg
Papay1,14 mg
Pumpkin1.05 mg
Voaloboka0,69 mg

Ho fanampin'ireny sakafo ireny dia maro ny hafa manana vitamina E, saingy amin'ny vola kely kokoa, toy ny broccoli, epinara, poara, salmon, voa voatavo, laisoa, atody blackberry, paoma, sôkôla, karaoty, akondro, letisia ary vary volontany.


Ohanina vitamina E.

Ny habetsaky ny vitamina E voalaza dia miovaova arakaraka ny taona:

  • 0 hatramin'ny 6 volana: 4 mg / andro;
  • 7 hatramin'ny 12 volana: 5 mg / andro;
  • Ankizy eo anelanelan'ny 1 sy 3 taona: 6 mg / andro;
  • Ankizy eo anelanelan'ny 4 sy 8 taona: 7 mg / andro;
  • Ankizy eo anelanelan'ny 9 sy 13 taona: 11 mg / andro;
  • Tanora eo anelanelan'ny 14 sy 18 taona: 15 mg / andro;
  • Olon-dehibe mihoatra ny 19: 15 mg / andro;
  • Vehivavy bevohoka: 15 mg / andro;
  • Vehivavy mampinono: 19 mg / andro.

Ankoatry ny sakafo, vitamina E dia azo raisina ihany koa amin'ny alàlan'ny fampiasana fanampin-tsakafo, izay tokony hasehon'ny dokotera na ny mpahay sakafo, arakaraka ny filan'ny tsirairay.

Mahaliana Androany

Fa maninona no mora tratran'ny Hep C ny zazakely? Fifandraisana, singa mampidi-doza, ary maro hafa

Fa maninona no mora tratran'ny Hep C ny zazakely? Fifandraisana, singa mampidi-doza, ary maro hafa

Boomera y hep zazakely CNy olona teraka teo anelanelan'ny taona 1945 ka hatramin'ny 1965 dia rai ina ho "boomer zazakely", vondrona taranaka iray izay azo inoana kokoa fa manana h&#...
Azonao atao ve ny mitondra vohoka amin'ny firaisana tsy voaaro mandritra ny vanim-potoana iainanao?

Azonao atao ve ny mitondra vohoka amin'ny firaisana tsy voaaro mandritra ny vanim-potoana iainanao?

Ampidirinay ny vokatra heverinay fa maha oa ny mpamaky anay. Raha mividy amin'ny alàlan'ity rohy ity ianao dia mety hahazo komi iona kely izahay. Ity ny fizotrant ika. Vetivety ianao aori...