Torohevitra 7 ambony hisorohana ny fisorohana aretina

Votoatiny

• 1. Miakatra miadana
• 2. Mihinana karbaona
• 3. Aza misotro toaka
• 4. Misotroa rano
• 5. Alao moramora
• 6. Matory ambany
• 7. Fanafody
• Soritr'aretina amin'ny haavon'ny aretina
• Andalana ambany

Ny aretin'ny altitude dia mamaritra soritr'aretina maromaro mitranga amin'ny vatanao rehefa tratry ny haavon'ny toerana avo kokoa ianao ao anatin'ny fotoana fohy.

Ny aretin'ny altitude dia mahazatra rehefa mandeha ny olona ary na mianika na hoentina any amin'ny toerana avo kokoa haingana. Arakaraky ny haavon'ny fiakaranao no mampihena ny tosidran'ny rivotra sy ny haavon'ny oxygen. Ny vatantsika dia mahazaka ny fiovana, saingy mila fotoana izy ireo hanitsiana miandalana.

Ireto misy zavatra azonao atao mba hisorohana ny tenanao tsy harary amin'ny toerana avo.

1. Miakatra miadana

Ny vatanao dia mila roa na telo andro eo ho eo handrosoany miadana mba hanitsiana ireo fanovana. Aza manidina na mitondra fiara mivantana any amin'ny toerana avo. Aleo miakatra avo kokoa isan'andro, mijanona miala sasatra ary manohy ny ampitso. Raha mila manidina na mitondra fiara ianao dia makà haavony ambany kokoa hipetrahana mandritra ny 24 ora alohan'ny hiakaranao.

Rehefa mandeha an-tongotra ianao dia amboary ny fijanonanao miaraka amin'ireo teboka fijanonana amin'ny haavo ambany kokoa alohan'ny hahatongavanao amin'ny toerana halehanao farany. Miezaha mitsangatsangana tsy mihoatra ny 1 000 metatra isan'andro, ary manaova andro fitsaharana ho an'ny tongotra 3.000 isaky ny avo kokoa azonao atao.

2. Mihinana karbaona

Tsy matetika isika no asaina mihinana gliosida fanampiny. Fa rehefa eo amin'ny toerana avo kokoa ianao dia mila kaloria bebe kokoa. Ka amboary tsakitsaky salama be dia be, anisan'izany ny voam-bary marobe.

3. Aza misotro toaka

Ny alikaola, sigara ary fanafody toy ny pilina fatoriana dia mety hahatonga ny soritr'aretina marary any amin'ny toerana avo kokoa. Aza misotro toaka, mifoka, na mihinana pilina fatoriana mandritra ny dianao mankany amin'ny toerana avo kokoa. Raha te hisotro zava-pisotro ianao dia miandrasa farafahakeliny 48 ora mba hanomezana fotoana ny vatanao handrindra alohan'ny hametrahana alikaola ao anaty fangaro.

4. Misotroa rano

Ny fijanonana ho hydrated dia manan-danja ihany koa amin'ny fisorohana aretina amin'ny haavon'ny toerana avo. Misotroa rano tsy tapaka mandritra ny fiakaranao.

5. Alao moramora

Miakatra amin'ny hafainganam-pandeha mahasoa anao. Aza manandrana mandeha haingana loatra na manao fanazaran-tena mafy loatra.

6. Matory ambany

Matetika dia miharatsy ny aretin'ny haavon'ny alina rehefa matory ianao. Tsara ny manao fiakarana avo kokoa amin'ny antoandro ary avy eo miverina amin'ny haavon'ny ambany kokoa hatoriana, indrindra raha mikasa ny hianika mihoatra ny 1000 metatra ao anatin'ny iray andro ianao.

7. Fanafody

Matetika ny fanafody dia tsy omena mialoha ny fotoana raha tsy hoe tsy azo ihodivirana ny manidina na mitondra fiara any amin'ny toerana avo. Misy porofo manamarina fa ny fandraisana acetazolamide (ny marika Diamox teo aloha) roa andro alohan'ny dia ary mandritra ny dianao dia afaka manampy amin'ny fisorohana aretina.

Acetazolamide dia fanafody matetika ampiasaina amin'ny fitsaboana glaukoma. Saingy noho ny fomba fiasany dia afaka manampy amin'ny fisorohana aretina amin'ny haavony ihany koa izy io.Mila fanafody avy amin'ny dokoteranao ianao raha te hahazo izany.

Zava-dehibe ihany koa ny fahafantarana fa mbola afaka mahazo aretina amin'ny toerana avo ianao na dia mandray acetazolamide aza. Raha vantany vao manomboka manana soritr'aretina ianao dia tsy hampihena azy ireo ny fanafody. Ny fahazoana ny tenanao hidina amin'ny haavon'ny toerana avo indray no fitsaboana mahomby.

Soritr'aretina amin'ny haavon'ny aretina

Ny soritr'aretina dia mety manomboka amin'ny malemy ka hatrany amin'ny fitsaboana maika. Alohan'ny handehananao amin'ny toerana avo kokoa dia alao antoka fa hahalala ireo soritr'aretina ireo ianao. Hanampy anao hisambotra aretina amin'ny haavon'ny toerana alohan'ny hampidi-doza azy io.

Ny soritr'aretina malemy dia misy:

• aretin'an-doha
• maloiloy
• fanina
• mandoa
• mahatsiaro reraka
• sempotra
• haingana kokoa ny tahan'ny fony
• tsy salama amin'ny ankapobeny
• sahirana matory
• very fahazotoan-komana

Raha voan'ny aretin-tsaina malefaka ianao, dia tokony hitsahatra tsy hiakatra ambony intsony ianao ary hiverina amin'ny haavon'ny toerana ambany kokoa. Ireo soritr'aretina ireo dia mandeha samirery rehefa mifindra amin'ny haavon'ny toerana ambany ianao, ary raha mbola lasa izy ireo dia afaka manomboka ny dia indray ianao aorian'ny fitsaharana roa andro.

Ny soritr'aretina mahery vaika dia misy:

• kinova mahery kokoa momba ny soritr'aretina malemy
• mahatsiaro sempotra, na dia miala sasatra aza ianao
• mikohaka izay tsy hijanona
• tery ny tratrany
• fitohanana ao anaty tratra
• olana mandeha
• mahita indroa
• fifanjevoana
• miova ho fotsy ny volon-koditra, manga, na fotsy noho ny mahazatra

Midika izany fa mandroso kokoa ny soritr'aretinao. Raha mahatsikaritra ny iray amin'ireto ianao dia mankanesa any amin'ny haavon'ny toerana faran'izay haingana, ary mitadiava dokotera. Ny aretina any amin'ny toerana avo dia mety hiteraka tsiranoka ao amin'ny havokavoka sy ny ati-doha, izay mety hahafaty raha tsy voatsabo.

Andalana ambany

Sarotra ny maminavina ny tena fihetsiky ny vatanao amin'ny haavon'ny toerana avo satria samy hafa ny tsirairay. Ny fiarovanao tsara indrindra amin'ny aretin'ny altitude dia ny tsy fiakarana haingana loatra ary ho vonona amin'ny fampiharana ireo torohevitra etsy ambony.

Raha manana aretina ianao, toy ny aretim-po, manahirana miaina, na diabeta, dia tokony hiresaka amin'ny dokotera alohan'ny handehanana any amin'ny toerana avo ianao. Ireo toe-javatra ireo dia mety hitarika fahasarotana fanampiny raha marary amin'ny haavon'ny toerana ianao.