Taom-baovao, vatana vaovao mafana

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Hiaina ny fampanantenan'ny Pilates fanovana hamokatra valiny hita maso. Tsy hanome anao fotony matevina sy matanjaka fotsiny izy io - hanala ny fe anao koa io, ary hampiakatra ny buns anao ary hanisy sarina ny tananao sy ny lamosinao.

Ny fihodinan'ny taona vaovao dia midika fanapahan-kevitra. Raha toa ka tafiditra ao anatin'ny lisitrao amin'ny taom-baovao ny fanovana ny vatanao ho silhouette manify kokoa, ity fanazaran-tena ity - mifototra amin'ny Ny Fampanantenana Pilates (DK Publishing, 2004), avy amin'ny mpampianatra Pilates voamarina sy mpitsabo ara-batana Alycea Ungaro - dia mamokatra vokatra mahatalanjona ao anatin'ny enina herinandro monja.

Ao amin'ny fotokevitr'ilay programa dia misy fivezivezena Pilates miisa dimy manamafy sy mametaka ny vatanao. "Ny olona mahatsikaritra ny valahany dia miha kely hatrany," hoy i Ungaro, tompon'ny reaL Pilates, studio iray ao New York City. Avy eo, hisafidy tanjona ianao - mandrindra ny ambany na manamafy sy mamaritra faritana ambony malemy - ary ampio hetsika telo mikendry an'io faritra misy olana io.

Mifikitra amin'ny fandaharanay, dia ho tsapanao ihany koa ny fampanantenan'ny mpanorina ny fifehezana, Joseph Pilates: ao anatin'ny seha-pianarana 10 dia hahatsapanao ny maha samy hafa azy ianao, ao anatin'ny fivoriana 20 dia ho hitanao ny maha samy hafa azy ary ao anatin'ny fivoriana 30 dia hanana vaovao tanteraka ianao vatana. Iza no mahafoy antoka toy izany?

Famerenana ho an'ny