Manatsara ny fahasalamanao ny fihetsika marina

Votoatiny

• Fihetsika mba hatoky tena bebe kokoa

Ny fihetsika marina dia manatsara ny kalitaon'ny fiainana satria mampihena ny fanaintainan'ny lamosina, mampitombo ny fahatokisan-tena ary mampihena ny haben'ny kibony koa satria manampy manome endrika tsara kokoa ny vatana.

Ho fanampin'izany, ny fihetsika tsara dia miaro sy mitsabo olana ara-pahasalamana maharitra sy maharary, toy ny olana amin'ny hazondamosina, scoliosis ary kapila herniated, manampy amin'ny fanatsarana ny fahaizan'ny miaina.

Raha ny fahamendrehana dia vokatry ny fahamendrehana, ny fahalemena ary ny fahatsapana fa tsy mahavita tena, ny fihetsika marina dia afaka manampy amin'ny fanovana ny fomba fisainana ihany koa, manome herim-po bebe kokoa ary fahaizana bebe kokoa hiatrehana ny adin-tsaina, hahatonga ilay olona hahatoky tena kokoa, hikiry ary hanana fanantenana be loatra. Izany dia mitranga noho ny fitenin'ny vatana, izay mandrisika ny famokarana hormonina toy ny testosterone, izay mampitombo ny fahaiza-mitarika, satria mihena ny kortisol, izay ilay hormonina mifandray amin'ny adin-tsaina.

Fihetsika mba hatoky tena bebe kokoa

Ny fampihetseham-batana tsara izay manampy ny olona iray hatoky tena dia misy:

1. Mijoroa amin'ny tongotrao somary misaraka;
2. Ataovy mifanitsy amin'ny tany ny saokanao ary jereo ny faravodilanitra;
3. Akatona ny tananao ary apetraho eo amin'ny andilanao;
4. Aza hadino ny tratranao ary mahitsy ny lamosinao, miaina ara-dalàna.

Io no fijoroana ampiasaina matetika hanehoana ny "fandresena" raha misy maherifo, toy ny superman na Wonder Woman. Fihetseham-batana iray hafa izay mahazo tombony mitovy amin'izany dia ny fihetsika ankapobeny, miaraka amin'ny tanana mifampikambana, mijanona eo ambanin'ny lamosina.

Amin'ny voalohany, ataovy fotsiny io fanazaran-tena io mandritra ny 5 minitra isan'andro, mba hahatratrarana ireo tombony afaka 2 herinandro eo ho eo. Ny fanazaran-tena dia azo atao ao an-trano, any am-piasana na any amin'ny trano fidiovana, alohan'ny hanaovana dinidinika momba ny asa, na fivorian'ny asa lehibe, ohatra.

Na dia toa tsotra be aza izany, ny fanitsiana kely amin'ny fihetsika dia afaka manome fiovana lehibe amin'ny vatana sy ny fitondran-tena. Jereo ny antsipiriany rehetra momba ny toeran'ny superman amin'ity horonan-tsary manaraka ity: