Anna Victoria dia mahazo ny tena marina momba ny zavatra ilaina mba hahazoana Abs

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Ny fahazoana abs enina fonosana dia iray amin'ireo tanjona fahita mahazatra indrindra manerana ny solaitrabe. Fa maninona no be faniriana izy ireo? Eny, angamba satria sarotra ny mahazo azy ireo. Mety izany koa ny antony Anna Victoria, kintan'ny fanatanjahan-tena ary tompon'ny karazana abs-be azony, dia nanokana lahatsoratra Instagram iray manontolo ho an'io lohahevitra io.

Tao amin'ny lahatsorany, dia tena azony ny zava-misy fa ho an'ny ankamaroan'ny olona (anisan'izany ny tenany!), Ny fahazoana abs hita maso dia midika hoe manao asa be dia be. Ny tena antony? Erm, génétika. (Yup, izany no mahatonga ny sarotra tokoa ny manamboatra fonosana enina feno.)

Na dia tsara vintana aza ny olona sasany ary mahia fotsiny amin'ny kibony, maro no mitondra tavy fanampiny amin'io faritra io, hoy ny fanazavany. "Raha TSY manana vavony mahia voajanahary ianao (toa ahy), dia mihatra aminao ilay teny hoe 'abs dia naorina ao amin'ny gym ary miseho ao an-dakozia'," hoy izy nanoratra tao amin'ny lohateny. "Bummer, fantatro! Ary amin'ny tranga misy antsika, matetika ny tavy kibo no mandeha farany ary miverina voalohany. Izany no izy! Arakaraky ny miady amin'izany no vao mainka manosika anao hahatratra ny tanjonao."

Ny toroheviny? "Ny fifantohana amin'ny fanazaran-tena matanjaka, ny fampidirana tsara ny foto-kevitrao, ny fanaovana cardio (tsy mihoatra ny fampiofanana matanjaka) ARY ny fitazonana ny sakafonao / macros dia tokony ho eo an-tampon'ny lisitry ny laharam-pahamehanao."

Hevi-diso diso iray hafa lazainy dia ny hevitra fa ilaina ny fanazaran-tena mifantoka amin'ny abs mba hahazoana ny afovoan'ny nofinofisinao. (Zava-misy: Ireo fihetsiky ny vatana manontolo izay mampifantoka ny fotonao.)

"Tsy mila manao fanazaran-tena mifantoka amin'ny ab ianao mba hahazoana abs," hoy izy nanoratra. "Raha fantatrao ny fomba fampidirana sy fampiasana ny fototra / abs anao araka ny tokony ho izy mandritra ny fanazaran-tenanao, dia azonao atao ny manangana abs amin'ny fampiasana sy fampidirana ny fototrao mandritra ny fihetsiketsehana mifototra amin'ny tanjaka irery." (Lohateny: Ity no antony maha-zava-dehibe ny hery fototra.)

Nefa tsy avelany fotsiny amin'izany. Amin'ny maha-mpisolovava azy amin'ny lafiny tsara amin'ny vatana (indro ny hafany ho an'izay rehetra milaza fa "tiany" ny vatany hijery amin'ny fomba iray), haingana koa izy manaiky fa tsy ny bika ihany no zava-dehibe. "Araka ny fantatrareo tovovavy, tsy mino aho fa ny abs dia zava-drehetra, tsy kely akory. Nefa tsy misy maharatsy ny fananana tanjona ara-batana * raha tsy apetrakao amin'ny fahasalamana ara-tsaina sy ara-pihetseham-po amin'ny mpandoro lamosina * mba hahatratrarana ireo tanjona ireo. "

Raha lazaina amin'ny teny hafa dia azo atao ny mitia ny vatanao ary te hanova izany amin'ny fotoana iray ihany, fa ny fananana abs dia tsy ny zava-drehetra, indrindra raha mijery izay hohaninao ianao ary tsy miala amin'ny fanazaran-tena dia malahelo tanteraka ianao. Mahafinaritra ny manatratra ny tanjonao, fa mankafy ny sakafonao sy ny fotoam-pahatsembohanao tsy misy tsindry? Izany hoe LALANA tsara kokoa.

Famerenana ho an'ny