Fomba voajanahary 3 hiadiana amin'ny adin-tsaina sy ny tebiteby

Votoatiny

• 1. Makà dite mampitony
• 2. Mampiasà fanafody voajanahary hampitony
• 3. Ampiasao amin'ny sakafo manampy amin'ny fitoniana
• Jereo ireo sakafo voajanahary voazahazatra amin'ny: Sakafo fanoherana ny fanahiana.

Ny fomba tsara hiadiana amin'ny adin-tsaina sy ny tebiteby dia ny fanararaotana ireo fananana mampitony izay misy amin'ny zavamaniry fanafody sy amin'ny sakafo sasany satria ny fihinanana azy tsy tapaka dia mitazona ny haavon'ny adin-tsaina, miala sasatra amin'ny vatana ary misoroka ny olan'ny fifantohana, tsy fahitan-tory na fahaketrahana, ohatra ...

Ny hazandranoolojika voajanahary be mpampiasa indrindra dia ny dite, toy ny valerian, passionflower na chamomile, sakafo manankarena amin'ny triptophan, toy ny fromazy sy akondro, ary fanafody hômeôpatika na raokandro izay azo ampiasaina miaraka amin'ny tolo-kevitry ny dokotera na parmasista.

Jereo hoe inona ireo safidy voajanahary hiadiana amin'ny adin-tsaina sy ny fanahiana.

1. Makà dite mampitony

Ny dite mampitony dia tokony alaina in-3 isan'andro ary ohatra sasany dia:

• Chamomile: Manana fihetsika mampitony izy, aseho raha sendra fanahiana, fitaintainanana na sarotra hatoriana. Ny dite chamomile dia tokony hatao amin'ny voninkazo maina 2-3 sotrokely ao anaty rano mangotraka.
• Passionflower: Izy io dia manana fananana mampiala sasatra, manohitra ny famoizam-po ary mamporisika ny torimaso, voalaza ho an'ny trangan'ny fanahiana, fitaintainanana, fahaketrahana ary tsy fahitan-tory. Ny dite Passionflower dia tokony hatao ravina 15 grama na ½ sotrokely voninkazo mahaliana.
• kily: Manampy amin'ny fampihenana ny tebiteby, noho ny fihetsika mampitony. Ny dite jujube dia tokony hatao ravina 1 sotrokely ao anaty kaopy misy rano mangotraka.
• Valerian: Izy io dia misy fihetsika mampitony sy somniferous ary aseho raha sendra tebiteby sy hozatra. Ny dite valerian dia tokony hatao amin'ny sotrokely 1 ny fotony voatetika ao anaty kaopy misy rano mangotraka.
• Veromanitra: Manana toetra mampitony izay manampy amin'ny fampihenana ny tebiteby, tebiteby ary fikorontanana, ary azon'ny vehivavy bevohoka ampiasaina. Ny dite veromanitra dia tokony hatao amin'ny sotro fihinanana 3 ao anaty kaopy misy rano mangotraka.
• mitsambikina: Noho ny fihetsika mampitony sy matory dia azo ampiasaina raha sendra tebiteby, fikorontanana ary fikorontanana amin'ny torimaso. Ny dite hop dia tokony hatao amin'ny eran'ny sotrokely amin'ny ahitra ao anaty rano mangotraka iray kaopy.
• Asian Spark na Gotu Kola: Manana fihetsika mampitony izy, be mpampiasa raha sendra taitaitra sy mitebiteby. Ny dite aziatika manjelanjelatra dia tokony hatao amin'ny sotro fihinana 1 ao anaty kaopy misy rano mangotraka.

Jereo ity horonantsary manaraka ity ary jereo ireo fanafody voajanahary mampitony izay manampy amin'ny fihenan'ny tebiteby:

Na dia voajanahary aza izy ireo, ny zava-maniry fanafody tsirairay dia misy contraindications izay tsy maintsy tombanana alohan'ny hampiasana azy.Noho izany, ny vehivavy bevohoka, ny reny mitaiza ary ny marary manana aretim-po dia tokony hahazo fitarihana arak'asa alohan'ny hisotro dite.

2. Mampiasà fanafody voajanahary hampitony

Ny fanafody voajanahary mba hampitoniana dia misy kapsola raokandro, toa ny Hypericão, Valeriana ary Passiflora, ohatra, na ny fanafody hômeôpatika, toy ny Homeopax, Nervomed ary Almeida Prado 35, izay manampy amin'ny fihenan'ny tebiteby, mampihena ny fitaintainanana sy ny tsy fahitan-tory.

Ny fanafody voajanahary dia azo vidiana amin'ny fivarotam-panafody mahazatra na fanodinkodinana, saingy tsy maintsy mihinana azy ireo izy ireo manoloana ny fanoherana ny fonosana fonosana ary araka ny torolalan'ny dokotera na ny mpanamboatra.

3. Ampiasao amin'ny sakafo manampy amin'ny fitoniana

Ny sakafo manankarena amin'ny sakafo miaraka amin'ny triptophan dia fomba iray lehibe hanampiana ny fitsaboana tsy fahitan-tory ary hampihenana ny adin-tsaina, satria ny tryptophan dia singa iray manampy amin'ny famokarana serotonine, hormonina tompon'andraikitra amin'ny fampitomboana ny fahatsapana fiadanam-po.

Noho izany, ny sakafo sasany izay manampy amin'ny fitoniana dia serizy, oats, katsaka, vary, fromazy, voanjo, akondro, frezy, ovy, ronono mafana ary voanjo Brezila.

Jereo ireo sakafo voajanahary voazahazatra amin'ny: Sakafo fanoherana ny fanahiana.