Alison Désir momba ny andrasana amin'ny fitondrana vohoka sy ny reny vaovao vs. ZAVA-MISY

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Rehefa bevohoka i Alison Désir — ilay mpanorina ny Harlem Run, mpitsabo, ary reny vaovao — dia nihevitra izy fa ho sarin'ny atleta miandry izay hitanao amin'ny haino aman-jery. Nihazakazaka niaraka tamin'ny dona izy, nitaingina sambo nandritra ny sivy volana, ary faly tamin'ny zanany teo an-dàlana, ary nanohy ny fahaizany (vao avy nihazakazaka tamin'ny hazakazaka Marathon any New York) izy.

Saingy isaky ny nihazakazaka nandritra ny fitondrana vohoka i Désir dia niharan'ny fandehanan-dra amin'ny fivaviana ary nampidirina tao amin'ny ER imbetsaka mihitsy aza tamin'ny fiandohan'ny fitondrana vohoka. "Ny zavatra niainana dia nanapotika an'ity hevitra ity fa mety ho ilay reny mety tsara aho na atleta bevohoka hitanao na aiza na aiza," hoy izy.

Nisy koa ny fanamby hafa niseho ihany koa: Tonga nifarana maraina (bevohoka 36 herinandro) tamin'ny alàlan'ny fizahana vonjy taitra C tamin'ny faran'ny volana Jolay izy satria teo am-panafana ny zanany lahy ary efa nanao preeklampsia izy. Ary satria nandany andro vitsivitsy tao amin'ny Neonatal Intensive Care Unit (NICU) izy, dia tsy nahazo ireo fotoana ifamatorana na fotoana ifandraisan'ny hoditra tamin'ny zanany vao teraka - ary nahatsiaro ho voaroba tamin'ny fotoana hifandraisany aminy.

"Efa tao an-dohako io fanantenana io fa, araka ny lazain'ny rehetra, ny fitondrana vohoka no ho fotoana mahafinaritra indrindra eo amin'ny fiainanao," hoy izy. Fa kosa, nilaza izy fa nahatsiaro very, very hevitra, tsy afa-manoatra ary nihorohoro — ary toa izy irery no nahatsapa izany.

Rehefa nitohy ny fihetseham-po nifanohitra taorian'ny fiterahana, dia nahatsiaro tena ho meloka i Désir noho ny tsy fitiavany ny traikefany momba ny fitondrana vohoka fa ny fitiavany ny zanany lahy. Ny fahatsapana fanahiana dia nitifitra tamin'ny lanitra. Avy eo, indray andro, dia nandao ny trano izy, ary nanontany tena hoe: Ho tsara kokoa ve ny zanany raha tsy miverina izy? (Ireto ny famantarana misimisy momba ny fahaketrahana aorian'ny fiterahana izay tsy tokony holalanao.)

Tena zava-dehibe tokoa izany — ary nitarika azy hiresaka momba ny fanampiana ilainy, na dia mpitsabo aza. "Betsaka ny nuance izay tsy hita rehefa miresaka momba ny traikefan'ny fitondrana vohoka isika," hoy izy. Raha misy bevohoka mahitsy sy sarotra ny olona sasany, tsy izany no tantaran'ny rehetra.

Inona no toa mahazatra kokoa? "Indraindray ianao dia ho tia azy, indraindray dia hankahala azy ianao, tsy hahita hoe iza ianao taloha, ary be dia be ny fisalasalana sy ny tsy fandriampahalemana," hoy izy. "Tsy ampy ny olona any, milaza tantara bebe kokoa momba ny tena dikan'izany. Tokony hampahafantarintsika fa ara-dalàna ny tebiteby sy ny fahaketrahana ary misy fomba ahafahanao miatrika sy mahazo aina kokoa. Raha tsy izany dia mahatsapa ho mahatsiravina fotsiny ianao ary mihevitra fa ianao irery no mahatsapa toy izany ary midina amin'ny lalana maizina." (Mifandraisa: Ny zavatra tokony ho fantatrao momba ny fanohanana ny fahasalamanao mandritra ny fitondrana vohoka sy ny fiterahana.)

Hatramin'ny nahaterahan'i Désir dia nanjary nalaza momba ny zavatra niainany. Tamin'ny volana Mey, nandefa fitsidihana antsoina hoe Meaning Through Movement koa izy, hampiroborobo ny fahasalamana sy ny fahasalamana ara-tsaina amin'ny alàlan'ny hetsika manerana ny firenena.

Eto, izay tiany ho fantatry ny rehetra momba ny ao ambadiky ny sivana momba ny fitondrana vohoka sy ny postpartum - ao anatin'izany ny fomba hahazoana ny fanampiana ilainao.

Tadiavo ireo mpitsabo mpanampy ilainao.

"Mandehana any amin'ny dokotera, manome anao ny fampahalalana fototra fotsiny izy ireo", hoy i Désir. "Lazain'izy ireo aminao ny statistikanay ary angatahiny ianao hiverina amin'ny herinandro manaraka." Nahita fanohanana ara-pihetseham-po fanampiny izy tamin'ny alàlan'ny doula iray izay nanampy azy hahatakatra ny zavatra tsapany ary nijery azy nandritra ny fitondrana vohoka manontolo. Désir koa dia niara-niasa tamin'ny mpitsabo ara-batana ho an'ny asan'ny pelvika. "Raha tsy misy mpitsabo ara-batana, dia tsy ho nahafantatra ny fomba ahafahanao manomana ny vatanao amin'ny zavatra hodiavinao aho," hoy izy. (Mifandraisa: Ny fampihetseham-batana 5 ambony tokony hatao isaky ny reny)

Na dia mety ho lafo aza ireo tolotra ireo, anontanio ny orinasa fiantohana ara-pahasalamanao izay mety ho voarakotra. Ny tanàna sasany, anisan'izany ny tanànan'i New York, dia manitatra ny tolotra ara-pahasalamana mba hahafahan'ny ray aman-dreny sambany hahazo fitsidihana an-trano hatramin'ny enina avy amin'ny matihanina ara-pahasalamana toa an'i doula.

Mangataha fanampiana.

Nampitahain'i Désir tamin'ny tadio ny fihetseham-pony taorian'ny fiterahana - nahatsapa ho tsy voafehy izy, natahotra, nitebiteby ary trotraka. Nikapoka ny tenany momba izany koa izy, satria mpitsabo ny tenany. "Tsy afaka nametraka ny rantsan-tanako teo aho ary nihemotra ary nandeha tamin'ny lafiny famakafakana, 'oh, izao no mitranga izao'.’

Mety ho sarotra ny mangataka fanampiana rehefa zatra ianao ilay manome fanampiana, fa ny maha-reny dia mila rafitra fanohanana. Ho an'i Désir, ny reniny sy ny vadiny dia teo mba hiresaka taminy momba ny zavatra niainany. “Tsy nitsahatra nampirisika ahy ny vadiko mba hanangona loharanon-karena sy hanatona olona iray,” hoy izy. "Ny fananana olona iray amin'ny fiainanao izay mety ho eo an-tsofinao no lakileny." Hitan'i Désir fa, ho azy, ny fampitomboana ny fatran'ny fanafody dia nanampy be dia be toy ny fihaonana amin'ny mpitsabo aretin-tsaina indray mandeha isam-bolana.

Tsy reny ve ny tenanao? Anontanio ny namanao vao avy niteraka hoe ahoana tena dia — indrindra ireo namanao 'henjana'. "Raha tsy fantatry ny olona manodidina anao ny zava-mitranga, dia mety hatahotra kokoa izany," hoy i Désir. (Mifandraisa: Vehivavy 9 momba ny zavatra tsy tokony holazaina amin'ny namana miatrika fahaketrahana)

Mianara ny tenanao.

Betsaka ny boky an-jaza any, saingy nilaza i Désir fa nahita fanampiana be izy tamin'ny famakiana boky vitsivitsy momba ny zavatra niainan'ny reny. Ny roa amin'ireo tiany? Ny reny tsara dia manana eritreritra mampatahotra: Torolàlana momba ny fanasitranana amin'ny tahotra miafina amin'ny reny vaovao SY Mandatsaka ny zazakely sy ny eritreritra mampatahotra hafa: manapaka ny tsingerin'ny eritreritra tsy tadiavina amin'ny maha-reny avy amin'i Karen Kleiman, LCSW, mpanorina ny Postpartum Stress Center. Samy miresaka momba ny 'eritreritra mampatahotra' mahazatra izay mety hitranga amin'ny maha-reny vaovao sy ny fomba handresena azy ireo izy ireo.

Diovy ny sakafo ara-tsosialy.

Mety ho sarotra ny haino aman-jery sosialy raha ny momba ny fitondrana vohoka sy ny reny vao teraka, saingy nilaza i Désir fa amin'ny fanarahana kaonty manokana (ny iray tiany dia @momdocpsychology) dia afaka mahita sary tena izy sy marina momba ny fitondrana vohoka sy ny reny vaovao ianao. Andramo alefa ny fampandrenesana ho an'ny feed manokana ary avereno jerena fotsiny raha mila vaovao farany fa tsy hikorisa tsy misy farany. (Mifandraisa: Ny fiantraikan'ny haino aman-jery sosialy amin'ny fahasalamanao sy ny vatanao)

Esory ny 'tokony' avy amin'ny voambolanao.

Mampijaly, hoy i Désir. Mampiditra anao ao anatin'ireto hevitra voafetra momba ny maha reny io dia miorina amin'ny zavatra hitanao. Fa ho azy? Ny maha-reny 'dia izany.' "Tsy manana fomba tsara apetraka amin'ny hafa aho fa tsy ho ahy, ny vohoka sy ny maha-reny ahy dia tena isan'andro isan'andro", hoy i Désir. "Tsy midika izany fa tsy mitahiry vola ho an'ny ho avy ianao na mieritreritra ny zavatra antenainao, fa tena mitranga isan'andro izany. Ny maha-reny dia tsy tokony hijery na hahatsapa amin'ny fomba manokana."

Raha mieritreritra ianao fa miaina toe-tsaina perinatal sy fikorontanan'ny tebiteby, mangataha fanampiana amin'ny dokoteranao na ampiasao ny loharano avy amin'ny Postpartum Support International tsy mitady tombony toy ny fanampiana maimaimpoana, fidirana amin'ireo manam-pahaizana eo an-toerana ary ireo fivoriana an-tserasera isan-kerinandro.

Famerenana ho an'ny