Sakafo 15+ miady amin'ny fahanterana sy ireo recette mahaliana amin'ny collagen ho an'ny taona 40 sy ankoatra

Votoatiny

• Ahoana no hanomezana fahafaham-po ny filan'ny vatanao
• Sakafo manankarena collagen 4 hanohanana ny vatanao
• Loza Quinoa miaraka amin'ny vinaigrette voasarimakirana
• Taco ovy mamy miaraka amina akanjo lava zavokà
• Salady Kale Caesar misy akoho
• Krimasy mahafinaritra ovy
• Tahaka ny inona ny sobika mpinamana collagen
• Voka-pambolena sy fiompiana
• proteinina
• ronono
• Staples pantry
• Zava-manitra sy menaka
  
• Famantarana ny vatanao mety mila collagen bebe kokoa
• Hiadiana amin'ny soritr'aretina…
• Hanavao ny pantry anao amin'ny sakafo collagen bebe kokoa

Maninona ny fihinanana collagen bebe kokoa no manampy amin'ny fahanterana?

Mety nahita dokam-barotra be dia be ianao momba peptides collagen na collagen broth taolana niparitaka nanerana ny sakafo ara-tsosialy. Ary misy ny antony mahatonga ny sain'ny collagen amin'izao fotoana izao:

Ny collagen no be indrindra amin'ny vatantsika. Io no hita ao amin'ny hoditra, rafi-pandevonan-kanina, taolana, lalan-drantsika, hozatra ary taolana.

Hevero ho toy ny lakaoly mitazona ireo zavatra ireo izy. Ary voajanahary, rehefa mihantitra isika, dia miadana ny famokarana collagen (hello, ketrona ary hozatra malemy!).

Ahoana no hanomezana fahafaham-po ny filan'ny vatanao

Ny vatantsika sy ny sakafontsika dia mila miova rehefa mihantitra isika, indrindra rehefa feno 40 taona isika.

Ambonin'izany,. Mampihena ny haavon'ny metabolisma sy ny angovo izany. Izany no mahatonga anao hahatsikaritra olon-dehibe be taona izay mihinana sakafo kely kokoa ary mifidy ny tsy hanina. Ny filanao ara-tsakafo dia hiova ihany koa. Ny fihinanana sakafo be proteina dia hanome ny vatanao ny asidra amine ilaina amin'ny fanaovana proteinina bebe kokoa.

Ny fahazoana antoka fa mihinana hatramin'ny voalohany ianao dia mety hanamora ny fiovana mifandraika amin'ny taona.

Ny otrikaina sy vitamina tokony hodinihina dia ny:

• Vitamina C. Hita amin'ny sakafo toy ny voankazo, kiwi ary mananasy.
• Varahina. Hita ao amin'ny sakafo toy ny hena taova, vovoka kakaô ary holatra portabella.
• Glycine. Hita amin'ny sakafo toy ny gelatin, hoditr'akoho, ary hoditry kisoa.
• Zinc. Hita ao amin'ny sakafo toy ny oysters, hen'omby ary foza.

Soa ihany, misy loharano collagen be dia be any koa, ary koa sakafo misy otrikaina hanampiana hanatsara ny fihinanana anao ka mijanona amin'ny endrika ambony ny vatanao.

Araho ny lisitry ny fiantsenana sy ny fomba fahandroanay raha te hahatsapa ny atao hoe mihinana sakafo fanoherana fahanterana. Mampanantena izahay fa matsiro.

Sintomy E-BOKY

Tohizo ny famakiana mba hahitana topy maso an'ilay torolàlana momba ny sakafo tsy antitra.

Sakafo manankarena collagen 4 hanohanana ny vatanao

Noforoninay manokana ireto sakafo mahasalama sy mampatanjaka ny antioxidant ireto mba hanohanana ny famokarana voajanahary ny collagenan'ny vatanao. Ireo sakafo ireo dia mitaky 40 minitra eo ho eo hanomanana azy ireo ary tena mety amin'ny olona mitady sakafo mialoha. Mba hananana ampy mandritra ny herinandro, dia ampirisihinay hanao avo roa heny ny haben'ny asa fanompoana.

Ho an'ny resipeo feno, ao anatin'izany ny sary tsikelikely, alao ny tari-dalanay.

Loza Quinoa miaraka amin'ny vinaigrette voasarimakirana

Ny salmona dia loharanon'ny asidra matavy omega-3 lehibe, izay tsara amin'ny fahasalamana taolana sy fiaraha-miasa ary koa ny fiasan'ny ati-doha. Ampifanaraho amin'ny sotro peptides collagen sy akora mampitombo ny kolagenina - toy ny voasarimakirana, ovy, kale, ary zavokà - ary ianao dia nahazo sakafo matanjaka be fanoherana ny fahanterana!

Manompo: 2

Ora: 40 minitra

Raiso ny recette!

Taco ovy mamy miaraka amina akanjo lava zavokà

Ny akoho dia feno proteinina, izay tena ilaina amin'ny fahasalaman'ny vatantsika. Miaraka amin'ny fitafiana efa misy sotro peptides collagen, ny ovy, tongolo, zavokà ary sokay dia hahatonga ity sakafo ity ho sakaiza tena anti-antitra.

Ity koa dia sakafo tsara hanomanana mialoha ny fotoana, indrindra raha miaina izany fomba fiainana an-dàlana izany ianao.

Safidy karbaona ambany: Ho an'ny safidy ambany sy ambany karbaona, azonao atao ny mampiditra ny tortilla ary mampiditra anana maitso hanamboarana azy ho salady mahasoa ny tsinainy.

Manompo: 2

Ora: 40 minitra

Raiso ny recette!

Salady Kale Caesar misy akoho

Amin'ny ankamaroan'ny salady Kaisara dia ho hitanao fa ny romaine no fototra. Naka tapa-kazo izahay ary nanangona ny salady Kaisara taminay maintso ravinkazo, toy ny kale sy epinara. Nodiovinay koa ny fitafiana nentin-drazana an'i Kaisara, izay mazàna feno famenony, hitazomana azy io ho salama araka izay azo atao.

Torohevitra Pro: Raha tsy mahatsapa mofo ianao nefa mbola mila crunch dia ampio voanjo na masomboly. Sa manendy akoho kely!

Manompo: 2

Ora: 45 minitra

Raiso ny recette!

Krimasy mahafinaritra ovy

Mitsiry pie ovy mamy nefa tsy manam-potoana hanaovana azy? Azontsika izany - ny crustie pie irery dia mety hanahirana. Ampidiro crème mahafinaritra ovy: ny fanirianao amin'ny endrika gilasy, azo antoka fa hanome fahafaham-po ny zavatra ilainao rehetra ary sady manampy (sy mampitombo) ny fatran'ny collagen.

Manompo roa izy io, saingy azonay antoka fa tianao izany farafaharatsiny intelo ity fomba fahandro ity.

Manompo: 2

Ora: 5 minitra

Raiso ny recette!

Tahaka ny inona ny sobika mpinamana collagen

Ampidiro ao anaty sakafo ireo sakafo fanoherana fahanterana sy mampitombo collagen ireo ary tsapao fa mihamatanjaka ny vatanao. Ny lisitry ny fiantsenana mora aleha dia mifototra amin'ny fomba hanohanany ny vatanao. Tsy mety diso ianao amin'izany.

Sintomy E-BOKY

Voka-pambolena sy fiompiana

Fangaro

• ovy
• kale
• epinara
• tongolo
• zavoka
• tongolo gasy
• voasary makirana
• tongolo mena
• maingoka
• voasary makirana
• akondro

proteinina

Fangaro

• tratra akoho
• saumon

ronono

Fangaro

• ronono amandy
• ronono rongony
• parmesan (365 Value isan'andro)
• yaorta tsotra ronono (Redwood Hill Farm)

Staples pantry

Fangaro

• Quinoa
• divay mena vinaigrette
• tsaramaso mainty (365 Value isan'andro)
• amandy dibera (365 Value isan'andro)
• vovoka kakaô (365 sanda isan'andro)
• fitrandrahana lavanila (365 sanda isan'andro)
• paty tery
• Dijon mustard (365 sanda isan'andro)
• Saosy Worcestershire (sanda 365 isan'andro)
• mofo voa feno voa
• tortillas
• collagen peptides (Primal Kitchen)

Zava-manitra sy menaka

• sira
• sakay
• komina
• paprika nifoka
• vovoka sakay
• havozomanitra
• menaka oliva

Niara-niasa tamin'ny orinasa toa ny Whole Foods '365 isan'andro isan'andro, Kettle Fire, Redwood Hill Farm, ary Bob's Redmill izahay hamorona ity lisitr'ireo fivarotana enta-mavesatra collagen ity.

Famantarana ny vatanao mety mila collagen bebe kokoa

Mety ho hitanao ireo fambara sy soritr'aretina ireo raha ambany collagen ny vatanao. Ny sasany amin'ireo soritr'aretina mety hiainanao dia:

• marokoroko
• tsiranoka mitete
• soritr'aretin'ny fivontosan'ny tsinay
• ketrona sy tsipika tsara
• fahamainana amin'ny hoditra
• cellulite
• manify volo
• olana amin'ny tosidra

Hiadiana amin'ny soritr'aretina…

… Na ahenao kely izy ireo, mijanona miaraka amin'ireo karbôna voadio sy voadio ary manomboha manampy sakafo collagen sy collagen bebe kokoa amin'ny sakafo isan'andro. Izany no antony namoronanay ity mpitari-dalana miady amin'ny fahanterana ity.

Na dia tsy mila "mahatsapa fahanterana" aza ianao vao afaka manandrana ity sakafo ity dia manomboka miseho ny famantarana ny fahanterana (toy ny ketrona sy ny fihenan'ny hozatra) rehefa feno 40 taona ianao. Nefa tsy mila 40 ianao vao manomboka mihinana sakafo be mpankafy kôlesterôla kokoa.

Hanavao ny pantry anao amin'ny sakafo collagen bebe kokoa

Noho izany, nahazo peptides collagen sy proteinina collagen ianao. Nahavita an'ireto resipeo ireto ianao, saingy mbola maniry bebe kokoa ny hiovaova amin'ny sisa amin'ny herinandronao. Ireto misy singa hafa azonao ampidirina amin'ny lisitry ny varotrao:

• voaroy
• voatavo butternut
• voatabia
• zavoka
• Mitsimoka i Bruxelles
• baranjely
• asperza
• legioma

Misy zava-manitra ampiana:

• tamotamo
• sakamalaho
• dite maitso
• superfood toy ny maca, spirulina ary acai

Amin'ny fampidirana ireo otrikaina sy vitamina ireo miaraka amin'ny fampitomboana ny fihinana collagen anao sy ny sakafo mampatanjaka collagen, azonao antoka fa hanampy ny taonan'ny vatanao araka izay tratra izy.