Ny manam-pahaizana momba ny alahelo dia mandray ny fanahiana amin'ny areti-mifindra

Votoatiny

• Voalohany, inona marina no atao hoe fanahiana?
• Inona no mety ho fototry ny fanahianao RN
• Ny fifandraisana misy eo amin'ny tebiteby sy alahelo
• Ahoana no iatrehana ity fatiantoka ity
• Ahoana no hampitony ny tebiteby amin'izao fotoana izao
• Famerenana ho an'ny

Tsy mahagaga raha mitebiteby ny rehetra amin'ity taona ity, noho ny valan'aretina coronavirus sy ny fifidianana. Saingy soa ihany fa misy fomba tsotra hanakanana azy tsy hikorontana, hoy i Claire Bidwell Smith, mpitsabo alahelo ary mpanoratra ny Ahiahy: ny dingana malahelo tsy hita (Buy It, $15, bookshop.org). Ity ny fomba fandraisana andraikitra.

Voalohany, inona marina no atao hoe fanahiana?

"Ny fahatahorana zavatra tena misy na eritreretina. Rehefa mitebiteby isika dia manomboka ny valin'ny tolona ataontsika ary mipaoka ny adrenalinantsika, manomboka mitempo haingana kokoa ny fontsika ary mikatona ny hozatry ny vavonintsika. Miseho amin'ny roa ny fitaintainanana. Eo dia ireo soritr'aretina ara-batana, izay mety hampisavoritaka ny olona ary hahatonga azy ireo hieritreritra fa misy zavatra tsy mety amin'izy ireo. Tsy azoko lazaina aminao hoe firy ny mpanjifa efa niainako tao amin'ny efitrano fitsaboana fa nihevitra fa voan'ny aretim-po izy ireo. maivana, mangirifiry, na maloiloy ihany koa. Ary afaka mahatsapa fanahiana ao an-davaky ny vavoninao ianao - matahotra izany, toy ny zavatra ratsy hitranga.

Ny fomba faharoa dia ny lafiny ara-pientanam-po - ny eritreritra tsy miato izay mety ho voafandrika rehefa mitebiteby isika. Ohatra iray amin'izany ny karazana fisainana mahatsiravina izay mahatonga antsika hitsambikina amin'ny toe-javatra ratsy indrindra. Ka raha tara mody ny vadinao, ohatra, dia mieritreritra ianao fa sendra lozam-pifamoivoizana iray. "(Mifandraisa: zavatra 8 Tokony ho fantatrao tokoa raha manana fanahiana ny sakaizanao, hoy ny mpitsabo iray)

Inona no mety ho fototry ny fanahianao RN

"Ny iray amin'ireo zavatra sarotra indrindra amin'ny areti-mifindra dia ny fisian'ny fisalasalana be dia be. Raha manana daty farany amin'ity zavatra ity isika na mahafantatra bebe kokoa momba ny fisorohana izany, dia hanampy izany. Saingy mifoha isan'andro izahay ary tsy mahafantatra ny fomba hanaovana izany. hivoaka ny toe-draharaha. Talohan'ny COVID-19, nahatsiaro tena ho voaro izahay ary nifehy ny tontolo iainanay tamin'ny ankapobeny. Tsy manao izany izahay. "

Ny fifandraisana misy eo amin'ny tebiteby sy alahelo

"Ny [alahelo] dia tsy mitovy amin'ny zavatra iainantsika amin'ny areti-mifindra. Rehefa mamoy olon-tianao ianao, dia toy ny mipoitra ny farany. Tsy miverina amin'ny taloha intsony ny fiainanao; toa hafa ny zava-drehetra. volana, dia efa dingana ho an'ny olona ny manome alalana ny tenany halahelo.

Tamin'ny voalohany, na dia fantatray aza fa nanahy izahay, dia tsy nampifandraisinay tamin'ny alahelo ny zavatra tsy hitanay. Saingy rehefa nitohy ny toe-javatra, ary tsapanay ny halehiben'ny zavatra very taminay - fialan-tsasatra, fivoriam-pianakaviana, asa - dia nanomboka nahatakatra izany ho alahelo izahay. "

Ahoana no iatrehana ity fatiantoka ity

"Tokony hamela ny tenantsika hahatsapa ny alahelo rehetra tonga isika ka hisaona ireo zavatra avelantsika hiaina sy ny fiainana niainantsika. Raha vantany vao manao izany isika dia afaka mamakivaky izany. Ny fisaintsainana sy ny fahatsiarovan-tena no fitaovana matanjaka indrindra azontsika ampiasaina hiatrehana ny tebiteby sy ny alahelo satria manampy antsika hiaina amin’izao fotoana izao.Amin'izao fotoana izao dia mandany fotoana be dia be izahay amin'ny lasa ary fotoana be dia be amin'ny ho avy. Izahay dia mieritreritra momba ny zavatra nisy ary manontany tena ny amin'izay hitranga. Ny fitondrana ny fanentanana sy ny fifantohantsika amin'izao fotoana izao dia manampy amin'ny fanentanana antsika. "

Ahoana no hampitony ny tebiteby amin'izao fotoana izao

"Tena manampy tokoa ny fanazaran-tena lalina. Rehefa mitebiteby isika dia mihamatanjaka kokoa, izay mahatonga antsika hatahotra. Raha mipetraka tony ianao ary mifoka rivotra lalina, dia mandefa hafatra amin'ny vatanao fa mety ny zava-drehetra ary mijanona ho tony.

Paikady iray hafa arosoko ny fanaovana zavatra mitombina - ohatra, mandro na mandeha mitsangatsangana. Mihinana sôkôla iray na manaova dite. Ny fanaovana na inona na inona misy singa mampiavaka ny fahatsapana dia hampiverina ny fahatsiarovanao azy amin'izao fotoana izao. "

Shape Magazine, laharana Desambra 2020

Famerenana ho an'ny