Viral #AnxietyMakesMe Hashtag dia manasongadina ny fomba isehoan'ny tebiteby ho an'ny rehetra

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Ny fiainana miaraka amin'ny tebiteby dia toa tsy mitovy amin'ny olona maro, miaraka amin'ny soritr'aretina ary miteraka fiovana isan-karazany amin'ny olona iray mankany amin'ny manaraka. Ary na dia tsy voatery ho tsikaritry ny masom-bidy fotsiny aza ireo nuance ireo, ny tenifototra Twitter malaza iray - #AnxietyMakesMe - dia manasongadina ny fomba rehetra misy fiantraikany amin'ny fiankinan-doha amin'ny fiankinan'ny olona sy ny isan'ny olona miatrika olana toy izany. (Mifandraisa: zavatra 8 tokony ho fantatrao tanteraka raha manana fanahiana ny mpiara-miasa aminao, hoy ny mpitsabo iray)

Ny fanentanana tenifototra dia toa natomboka tamin'ny bitsika iray avy amin'ny mpampiasa Twitter @DoYouEvenLif. "Te-hanomboka lalao tenifototra aho anio alina mba hanampiana olona betsaka araka izay tratry ny aiko," hoy izy ireo nanoratra. "Ampidiro azafady ny tenifototra #AnxietyMakesMe alohan'ny hamalianao. Alefaso eto ny sasany amin'ireo sakana, tahotra ary ahiahy."

Ary ny sasany kosa nanaraka ny raharaha, nanasongadinana ny MANERAN- ny fihanaky ny tebiteby ary manambara ireo fomba miavaka izay misy fiantraikany amin'ny fiainan'ny olona.

Ny olona sasany dia nanoritsoritra ny fomba ahafahan'ny tebiteby mitazona azy ireo amin'ny alina.

Ary ny sasany kosa nanoratra momba ny fomba mahatonga ny tebiteby hahatonga azy ireo haminavina ny zavatra lazainy sy ataony. (Related: Inona no atao hoe fanahiana avo lenta?)

Ny sasany amin'ireo bitsika dia mikasika ny tebiteby manodidina ny zava-misy ankehitriny, izay tsy mahagaga raha jerena ny angon-drakitra fa nitombo ny fanahiana nandritra ny areti-mifindra COVID-19, ary ny fahitana fotsiny ny tsy ara-pirazanana amin'ny vaovao dia mety hisy fiantraikany amin'ny fahasalamanao ara-tsaina. Betsaka ny olona miatrika olana ara-pahasalamana manodidina ny virus, indrindra, hoy ny manam-pahaizana momba ny fahasalamana ara-tsaina. Fomba fiteny mahazatra fa tsy famaritana ofisialy, ny "tebiteby ara-pahasalamana" dia manondro ny eritreritra ratsy sy manelingelina momba ny fahasalamanao. Eritrereto: ny manahy fa ny soritr'aretina kely na fahatsapana amin'ny vatana dia midika fa mijaly amin'ny aretina lehibe kokoa ianao, toy ny mpitsabo aretin-tsaina Alison Seponara, MS, L.P.C. nolazaina teo aloha endrika. (Ity misy fijerena lalina kokoa momba ilay lohahevitra.)

Araka ny soso-kevitry ny fisondrotry ny lazan'ny tenifototra, dia tena mahazatra ny tebiteby - raha ny marina, ny aretin'ny tebiteby no aretina ara-tsaina mahazatra indrindra any Etazonia, izay misy fiantraikany amin'ny olon-dehibe 40 tapitrisa isan-taona, hoy ny Fikambanana Anxiety and Depression of America. Raha toa ny rehetra dia miatrika fihetseham-po malefaka na mitebiteby tsindraindray, ireo izay manana aretin-tebiteby dia mahatsapa fanahiana matetika sy mahery vaika izay tsy mora mihetsiketsika ary indraindray miaraka amin'ny soritr'aretina ara-batana (izany hoe fanaintainana amin'ny tratra, aretin'andoha, maloiloy).

Ireo izay miatrika fanahiana dia afaka mahita fanampiana amin'ny alàlan'ny fitsaboana, matetika indrindra amin'ny fitsaboana amin'ny fitondran-tena ara-tsaina, ary/na amin'ny alàlan'ny fanafody omen'ny mpitsabo aretin-tsaina. Ny olona sasany koa dia mampiditra yoga na fomba fahatsiarovan-tena hafa hitantana ny soritr'aretiny. "Ny fanazaran-tena yoga dia tsy manome anao fotoana hampanginana ny sainao sy hifantohanao irery, fa naseho koa tamin'ny fandalinana mba hampiakarana ny haavon'ny gamotratrmitter gamma-aminobutyric (GABA); ny ambaratonga ambany dia mifamatotra amin'ny tebiteby," Rachel Goldman, Ph.D., psikology ara-pitsaboana manana fahazoan-dàlana any New York City, dia nilaza izany teo aloha endrika.

Raha niatrika fanahiana ianao dia mety ho fampahatsiahivana fa lavitra ny irery ianao - ary mety hanentana anao handray anjara amin'ny valinteninao manokana mihitsy aza ny fandehanana amin'ny lahatsoratra #AnxietyMakesMe.

Famerenana ho an'ny