Ity Idia Mamy Mamy-Voanjo Mamiratra Ity dia efa hanomana ny tolakandronao

Votoatiny

• Apple "Donuts"
• Famerenana ho an'ny

Feno fibre mameno sy loharanon'ny vitamina C manamafy ny hery fiarovana, ny paoma dia sakafo faran'izay tsara. Masiaka sy mamelombelona samirery na masaka ao anaty lovia mamy na manitra matsiro, misy karazany maro azo isafidianana ary fomba maro hankafizana azy ireo, sarotra ny diso (jereo ireto fomba fahandro paoma mahasalama ireto ho porofo).

Na izany aza, mora ihany ny miraikitra ao anaty kinin-tsakitsaky raha toa ka miantehitra amin'ny combo dibera paoma - voanjo isanandro isan'andro. Afangaro amin'ity tsakitsaky be proteinina sy fibre ity izay manambatra ireo sakafo faran'izay tianao indrindra ho lovia iray. Izy io koa dia miasa tsara toy ny sakafo maraina tsotra nefa tsara izay hampamirapiratra na dia ny andro faran'ny herinandro faran'izay mandreraka aza.

Apple "Donuts"

Manompo 1

Fangaro

• 1 paoma antonony
• 1/4 kaopy yaourt grika tsy matavy
• Masomboly tanamasoandro 1 sotrokely, voanjo, na dibera voanjo
• Kanelina 1/4 sotrokely
• Tofings: voa chia, fo hemp, nibao kakaô

Toro-lalana

1. Atsipazo ny paoma ary atsipazo eny amin'ny lalana malalaka.
2. Afangaroy yaourt, dibera ary kanelina mandra-pahatonga azy hifangaro tsara.
3. Aparitaho eo ambonin'ireo sombin-paoma tsirairay ny fangaro yaourt.
4. Fafafazany toppings isaky ny tapa-kazo.

Fampahalalana momba ny fanjarian-tsakafo ho an'ny paoma 1 misy fangaro yaourt, voany chia 2 sotrokely ary niboka kakaô 1 sotrokely (avy amin'ny USDA Supertracker):

Kaloria 216, proteinina 9g, gliosida totalin'ny 30g, tavy fihinana 7g, siramamy 19g (siramamy 2g fanampiny), tavy 8g (2g tototry), sodium 24mg, kolesterola 6mg

Famerenana ho an'ny