Genes matavy ve no tokony homena tsiny noho ny lanjanao?

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Raha miendrika paoma ny reninao sy ny rainao dia mora ny milaza fa "voatendry" hanana tummy ianao noho ny fototarazo matavy ary ampiasao io fialan-tsasatra io hihinanana sakafo haingana na tsy hiasana. Ary na dia toa manohana an'io aza ny fikarohana vaovao, dia tsy dia mino an'izany aho ary tsy tokony hino izany koa ianao.

Ny mpahay siansa ao amin'ny University of California, Los Angeles dia nanome sakafo totozy ara-dalàna nandritra ny valo herinandro ny andiana totozy isan-karazany génétietika ary avy eo navadik'izy ireo ho amin'ny sakafo matavy sy be siramamy mandritra ny valo herinandro.

Na dia tsy nisy fiovana teo amin'ny tavin'ny vatana aza ny sakafo tsy ara-pahasalamana ho an'ny biby mpikiky sasany, dia nitombo mihoatra ny 600 isan-jato ny tavin'ny hafa! Rehefa nanondro faritra misy genetika 11 mifandraika amin'ny fampivoarana ny hatavezina sy ny tavy antsoina hoe "fototarazo matavy" - ireo palitao fotsy dia nilaza fa ny fahasamihafana dia fototarazo - nisy ny totozy vao teraka vao nahazo sakafo matavy be.

Na izany aza, tsy ity no fianarana voalohany momba ny mety hahatonga anao ho mitovy habe amin'ny reninao. Tamin'ny taona 2010 ireo mpikaroka britanika dia namoaka taratasy iray izay nijereny ny mombamomba ny fototarazo misy lehilahy sy vehivavy efa ho 21.000. Nanapa-kevitra izy ireo fa ny fototarazo 17 izay manampy amin'ny fiterahana dia tompon'andraikitra amin'ny 2 isan-jaton'ny tratry ny hatavezina ao amin'ny vondrona.

Ny fototry ny antony mahatonga antsika matavy loatra dia tsy ny fototarazontsika fa ny fahazaran-dratsy mihinana (kaloria be loatra) ampiarahana amin'ny fomba fatoriana ovy. Rehefa dinihina tokoa, araka ny nanamarihan'ny mpikaroka UCLA, ny tontolo iainantsika no tena mamaritra raha mihinana sakafo matavy isika amin'ny voalohany.

Koa ajanony ny manome tsiny ny ray aman-dreninao ary araho ireto torohevitra enina ireto mba hanovana ny fomba fiainanao sy hanamora ny safidy momba ny sakafo ara-pahasalamana.

• Esory ao an-tranonao sy ny toeram-piasanao ny sakafo menamena rehetra (ireo sakafo mahasosotra toa tsy azonao fehezina, toy ny cookies sôkôla) ary soloy sakafo mahasalama mora azo.
• Eo amin'ny latabatra ihany no misakafo—aza mandeha fiara, na mijery tele, na eo amin'ny ordinatera.

• Mihinàna lovia kely kokoa ary apetraho eo anelanelan'ny kaikitry ny fitevehanao.
• Manafà saosy sy akanjo salady amin'ny sisiny rehefa misakafo hariva ianao.
• Misotroa zava-pisotro tsy misy kalôria.
• Mihinana voankazo na legioma isaky ny sakafo sy tsakitsaky.

Ny manam-pahaizana manokana momba ny sakafo, ny fahasalamana ary ny fahasalamana ary ny mpanoratra navoakan'i Janet Brill, Ph.D., R.D., no talen'ny sakafo ho an'ny Fitness Together, fikambanana mpampiofana manokana lehibe indrindra eran-tany. Brill dia manam-pahaizana manokana amin'ny fisorohana ny aretim-po sy ny fitantanana lanjany ary nanoratra boky telo momba ny fahasalaman'ny fo; ny farany dia Midina ny tosidra (Gazety Three Rivers, 2013). Raha mila fanazavana fanampiny momba an'i Brill na ireo bokiny dia tsidiho azafady DrJanet.com.

Famerenana ho an'ny