Salama tsara tokoa ve ireo mpitsindroka "mahasalama"?

Votoatiny

• Fahasamihafana eo amin'ny tsindrin-tsakafo "mahasalama" sy nentim-paharazana
• Moa ve ny vokatra amidy ho "salama" hatrany no safidy tsara indrindra?
• Maninona no tsy ny kaloria ihany no zava-dehibe

Ny tsenan'ny tsindrin-tsakafo dia feno vokatra izay ambara fa safidy "mahasalama" amin'ny sakafo toy ny gilasy sy ny mofo voaendy.

Na dia mety ambany kokoa amin'ny kaloria sy siramamy aza ireo entana ireo noho ny fitsaboana nentim-paharazana, ny sasany dia misy akora toy ny zava-mamy sy mpameno artifisialy izay tsy dia tsara amin'ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny.

Fahasamihafana eo amin'ny tsindrin-tsakafo "mahasalama" sy nentim-paharazana

Raha mandeha mitsangatsangana eny amin'ny lalantsara misy ny sakafo mangatsiaka sy tsakitsaky ianao dia azo antoka fa hahita zavatra maromaro misy soratra hoe "keto-friendly," "tsy misy siramamy," "tsy misy gluten," "low- tavy, ”na“ tsy misy tavy. ”

Sakafo, kaloria kely ary tsy misy siramamy amin'ny ankapobeny dia misy zava-mamy, alikaola siramamy, na zava-mamy kaloria voajanahary toy ny stevia na voankazo moanina.

Izy ireo dia vita amin'ny singa tsy misy tavy na ambany tavy mba hitazomana ny kaloria sy ny siramamy ambany noho ny zava-mamy vita amin'ny kaloria avo na fangaro siramamy avo toy ny crème, menaka, dibera, siramamy, syrup sy katsaka fruktosa avo.

Ireo marika izay manome fahafaham-po ny olona manaraka fomban-tsakafo manokana toy ny paleo dia mazàna mifantoka bebe kokoa amin'ny akora tsirairay avy amin'ny vokariny fa tsy amin'ny isa amin'ny kaloria.

Ohatra, ny vokatra tsindrin-tsakafo paleo - izay tsy misy voam-bary, ronono ary zava-mamy artifisialy - dia mavesatra be kaloria kokoa noho ny sakafom-bary na ny kaloria ambany amin'ireo sakafo ireo.

Izany dia satria ireo entana ireo dia namboarina niaraka tamin'ny akora kaloria avo kokoa toa ny voanjo, menaka voanio ary voanio fa tsy ronono tsy misy tavy, voamaina voadio ary zava-mamy artifisialy.

Betsaka ny olona no mihevitra fa satria ambany ny kaloria misy ny vokatra ary mamy miaraka amin'ny siramamy siramamy tsy misy kaloria, dia tokony ho salama izy io. Na izany aza tsy izany foana no izy.

Moa ve ny vokatra amidy ho "salama" hatrany no safidy tsara indrindra?

Rehefa manapa-kevitra raha tena salama ny singa iray, dia zava-dehibe kokoa ny mijery ireo akora mihoatra ny atin'ny kaloria.

Satria tsy misy kaloria kely na tsindrin-tsakafo misy kaloria vitsy isaky ny sakafo dia tsy midika izany fa safidy tsara kokoa ho an'ny fahasalamanao.

Ireo zavatra fihinanan-kanina dia matetika misy lisitra fanasan-damba mba hanahaka ny tsiro sy ny endrik'ilay zavatra tena izy.

Ohatra, ny ankamaroan'ny menaka gilasy ambany kaloria dia voahodina fatratra ary feno fonosana tsy azo ovaina, alikaola siramamy, matevina, tsiro, menaka ary akora hafa izay mitazona ny kaloria ambany ambany.

Ny habetsaky ny fibre hita ao amin'ireto gilasy "mahasalama" ireto dia mety hitarika kibo mankarary amin'ny olona sasany.

Fanampin'izany, ny zava-mamy tsy voajanahary tsy ara-kalôria mahazatra ampiasaina hanomezana ireto entana ireto ny tsiro mamy naseho hanovana ny bakteria tsinay, izay mety hisy fiatraikany ratsy amin'ny fahasalamanao ankapobeny.

dia naneho ihany koa fa ny sakafo mavesatra amin'ny zava-mamy tsy kalorika (ao anatin'izany ny sucralose, erythritol, potassium acesulfame, ary aspartame) dia mety hiteraka aretina metabolika toy ny diabeta karazana 2.

Tsy lazaina intsony ny tsiro sy ny endriny dia na inona na inona toy ny an'ny gilasy tena izy.

Inona koa - na dia ambany kokoa amin'ny kaloria isaky ny isam-bidy aza ireo entana ireo noho ny vokatra nentim-paharazana, matetika ny mpanjifa dia ampirisihina hihinana ny gilasy manontolo gilasy fa tsy serivisy tokana.

Ohatra, ny Halo Top dia gilasy fanao amin'ny sakafo malaza izay misy ny kaloria amin'ny pint rehetra aseho amin'ny marika. Ny fihinana iray potsin'ny Halo Top dia hanome anao kaloria eo anelanelan'ny 280-380, miampy siramamy fanampiny.

Raha tsy izany, ny fihinanana gilasy mahazatra 1/2 kaopy mahazatra dia tsy hitondra kaloria firy ary mety hanomezana fahafaham-po kokoa.

Maninona no tsy ny kaloria ihany no zava-dehibe

Ny fisafidianana ny sakafo miorina amin'ny atin'ny kaloria fotsiny dia manimba ny fahasalamanao.

Na dia zava-dehibe aza ny fihinanana kaloria amin'ny fahatratrarana sy fihazonana lanja mahasalama, ny fikolokoloana ny vatanao amin'ny sakafo matavy noho ny zavatra kely kaloria feno fonosana artifisialy dia zava-dehibe kokoa amin'ny fampiroboroboana ny fahasalamana sy ny faharetana amin'ny ankapobeny.

Raha te hahasalama ny sakafonao ianao dia safidio ny vokatra izay mampiasa akora voajanahary sy mahavelona noho ny zavatra miankina amin'ny zava-mamy artifisialy, kofehy nampiana ary siramamy ho an'ny tsiro sy firafitra. Na tsaratsara kokoa, manaova ny anao any an-trano.

Ohatra, tsy mandany vola amin'ny gilasy ambany kaloria, izay fibre, alikaola siramamy, ary menaka matevina fotsiny, dia manaova gilasy anao any an-trano miaraka amin'ity fomba fahandro ity izay mampiasa akora mahavelona toy ny akondro mangatsiaka, vovoka kakao ary dibera voanjo.

Ary tadidio fa ny tsindrin-tsakafo dia natao hankafizana sy hanina indraindray amin'ny habetsahana kely.

Na dia tsindrin-tsakafo kely kaloria ambany aza dia amidy ho fomba marani-tsaina hanakanana kaloria ary hampiroborobo ny fihenan-danja, raha mihinana pints manontolo ny entana ianao matetika, dia mandresy ny tanjona kendrena.

Raha manana tsindrin-tsakafo tena tianao ianao, toy ny gilasy tianao indrindra izay vita amin'ny akora tsotra toy ny ronono, crème, siramamy ary sôkôla, mandrosoa mankafy ny fanompoana indraindray.

Tsy hanakivy ny fahombiazanao amin'ny fihenan-danja izany na hisy fiatraikany ratsy amin'ny fahasalamanao, raha mbola manaraka ny sakafo voalanjalanja tsara ianao.